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Seis motivos por los que debería comer vegetales de estación
By ActiveBeat Español Fitness & Nutrición

Seis motivos por los que debería comer vegetales de estación

El comienzo de la primavera es sinónimo de días más largos, soleados y cálidos y de abundancia de alimentos naturales, ¡en especial, vegetales! A continuación, le presento seis razones convincentes por las que debería decirles sí a sus verduras en esta primavera… 1. Reducen los riesgos de sufrir enfermedades cardiovasculares Un estudio realizado por la […]

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Ocho consejos para seguir una dieta rica en vegetales
By ActiveBeat Español Fitness & Nutrición

Ocho consejos para seguir una dieta rica en vegetales

No tiene que volverse vegetariano para descubrir las bondades de consumir grandes cantidades de vegetales. Cada vez son más las personas que se dan cuenta de lo importante que es tanto para la salud como para el planeta reducir la ingesta de carne y aumentar la de frutas y vegetales. La Organización de Alimentos y […]

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Los ocho mejores vegetales para desarrollar masa muscular 
By ActiveBeat Español Fitness & Nutrición

Los ocho mejores vegetales para desarrollar masa muscular 

La típica dieta de gimnasio consiste en comer grandes cantidades de carne porque esta aporta muchísimas proteínas y las proteínas aumentan la masa muscular. Pero, ¿qué debe hacer si es vegano o vegetariano? ¿O prefiere no consumir carne por motivos éticos y ambientales? ¿Acaso no podrá desarrollar su masa muscular ni lucir tonificado y atlético? […]

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Seis formas saludables de incorporar coliflor a sus recetas
By ActiveBeat Español Fitness & Nutrición

Seis formas saludables de incorporar coliflor a sus recetas

Últimamente muchas personas, en especial aquellas que son celiacas, andan en busca de alternativas más saludables para los tradicionales carbohidratos a base de trigo. Por fortuna, los más creativos en la gastronomía han descubierto que la coliflor, un vegetal muy versátil, puede ocupar ese lugar sin problemas. De hecho, muchos han adoptado la coliflor como […]

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Nueve formas asombrosas de reutilizar las sobras de las calabazas
By ActiveBeat Español Fitness & Nutrición

Nueve formas asombrosas de reutilizar las sobras de las calabazas

Las calabazas no pueden faltar en la decoración del Día de Brujas. Elegir una en el mercado local y tallarle una cara tenebrosa es una actividad que todos disfrutamos pero, ¿qué hacemos con las calabazas una vez que los festejos se acaban? Casi siempre terminan en el basurero. ¡Qué desperdicio! A continuación, le presento diversas […]

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Seis formas emocionantes de comer más vegetales de hojas verdes
By ActiveBeat Español Fitness & Nutrición

Seis formas emocionantes de comer más vegetales de hojas verdes

Los vegetales de hojas verdes aportan vitaminas y nutrientes esenciales, al igual que las cantidades de fibra necesarias para tener una buena digestión. Por desgracia, no suelen ser los alimentos preferidos por las personas. Incluso hay frases típicas como “ninguna buena historia comienza con una ensalada.” De todos modos, con un poco de creatividad, es […]

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Seis maneras de incorporar más verduras a su desayuno
By ActiveBeat Español Fitness & Nutrición

Seis maneras de incorporar más verduras a su desayuno

Si hay algo con lo que los doctores, los entrenadores personales y las madres están de acuerdo es que necesitamos comer más verduras. Y no se puede negar que existen miles de formas ingeniosas de aumentar la ingesta de productos ricos en fibras y nutrientes. Pero, ¿cómo logramos nuestro objetivo? Echémosles un vistazo a las […]

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Siete métodos de cocción que lo volverán fanático de los vegetales
By ActiveBeat Español Fitness & Nutrición

Siete métodos de cocción que lo volverán fanático de los vegetales

Como si no lo hubiese escuchado antes — ¡los vegetales son buenos para su salud! No obstante, conocer y adoptar los beneficios saludables de estos alimentos son dos cosas muy distintas; especialmente si no disfruta del sabor de una “vida verde” o si se aburre con la vieja combinación de zanahorias, arvejas y brócoli. 1. […]

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8 maneras innovadoras de desayunar verduras
By ActiveBeat Español Fitness & Nutrición

8 maneras innovadoras de desayunar verduras

Todos estamos invitados a comer las 3 a 5 porciones recomendadas de vegetales cada día. Sin embargo, si sólo come verduras en el almuerzo, como merienda y en la cena, le resultará difícil honrar a las directrices del Departamento de Agricultura, Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos. Todos sabemos que una dieta rica […]

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