Se vai a correre da poco, ci sono moltissime scuse che puoi trovare per rimanere a letto invece di alzarti al mattino. Tuttavia ti suggerisco di tenere a mente questi 15 spunti di riflessione, scrivili e attaccali sul frigo, o vicino al letto, in modo da leggerli ogni volta che hai bisogno di una spinta […]
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Corro ormai da sette anni. Ci sono però alcuni giorni (molti in realtà) in cui mi ritrovo col passo lento, l’andatura strana, e la velocità così scarsa che mi sembra di ritornare a quelle prime spiacevoli settimane in cui ero ancora principiante. Non importa quanto e quanto corri veloce. E non importa se ti stai […]
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Vuoi avere più energie, uscire più spesso, perdere qualche chilo, e arrivare più in fretta dove devi andare? Allora è il momento di mettersi a correre! Se non ti abbiamo ancora convinto a prendere in mano le scarpe da corsa, ecco dieci ottimi motivi per cominciare con questa forma di esercizio adatta a chi ama […]
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Sì mamma, hai ragione, la colazione è probabilmente il pasto più importante della giornata. Ma se vai in palestra non puoi trascurare l’importanza del pasto o dello snack che mangi dopo l’allenamento. Dopo la palestra, il cibo che consumiamo dovrebbe rifornirci di energie e contribuire al recupero muscolare – con il giusto equilibrio tra proteine […]
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Vorremmo avere più energia e saremmo più sani e felici se avessimo uno stile di vita più attivo. Ma la vita è anche troppo frenetica – lavoro, famiglia, obblighi sociali – e spesso l’attività fisica è l’ultima delle nostre priorità. Fortunatamente c’è una luce in fondo al tunnel! Ecco otto consigli per fare davvero più […]
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Vuoi aumentare la massa muscolare? Se provi a cercare online i programmi di allenamento per la forza, verrai sopraffatto dai 30 milioni (e più) di risultati. La buona notizia è che noi abbiamo fatto un po’ di selezione per te. Ecco qui le 13 sequenze di allenamento più efficaci per mettere su muscoli… 1. German […]
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