Se vai a correre da poco, ci sono moltissime scuse che puoi trovare per rimanere a letto invece di alzarti al mattino. Tuttavia ti suggerisco di tenere a mente questi 15 spunti di riflessione, scrivili e attaccali sul frigo, o vicino al letto, in modo da leggerli ogni volta che hai bisogno di una spinta per allacciare le scarpe da corsa.
1. La prima settimana è sempre la peggiore per chi inizia a correre… a meno che tu non la confronti con la seconda, quindi non farti scoraggiare!
2. A differenza di altri tipi di allenamento, la corsa richiede forza e movimento in ogni parte del corpo.
3. Meglio correre su una superficie morbida: cerca di non stressare troppo le articolazioni.
4. Impara ad amare il ghiaccio, è il migliore amico dei dolori muscolari.
5. Tieniti sempre un po’ di tempo per lo stretching a fine corsa.
6. Se ti senti dolorante e rigido significa che i tuoi muscoli si stanno rinforzando.
7. Cinque chilometri di corsa senza sforzo sono un segnale del fatto che stai diventando un vero jogger.
8. Concentrati sul posare i piedi a terra con leggerezza.
9. Se non riesci a parlare mentre corri, stai correndo troppo veloce.
10. Rilassa le mani – non tenderle e non stringere i pugni.
11. Sii gentile col tuo corpo, alterna un giorno di corsa a un giorno di yoga o nuoto, attività più leggere.
12. Tieni le spalle rilassate e lontane dalle orecchie, il tuo collo ti ringrazierà!
13. Cerca di mangiare e bere molta acqua per prepararti alla corsa.
14. Porta con te un amico: rendi la corsa un momento sociale da aspettare con gioia.
15. Un buon atleta è un atleta ben riposato.
