Com o inverno em pleno vigor e as pessoas passando a maior parte do tempo dentro dos limites mais quentes de casas e escritórios, o resfriado comum é altamente visível. Isso significa muitos espirros, muita garganta dolorida e arranhada e, é claro, não faltam tosses e tosses.
Na maioria dos casos, essas aflições irritantes passam em uma ou duas semanas. Mas, ao contrário de uma dor de garganta ou nariz entupido, a tosse comum geralmente dura semanas, até meses, tornando difícil para o indivíduo aflito realizar muitas atividades normais, desde exercícios até se concentrar no trabalho e dormir um pouco. noite. Em resposta, muitas pessoas procuram medicamentos sem receita ou mesmo prescritos, mas não é ideal tomá-los por longos períodos de tempo. Então, existem remédios naturais para a tosse comum? Vamos dar uma olhada.
1. Água
Isso é bastante direto – se você deseja combater efetivamente um resfriado e, especificamente, uma tosse incômoda, precisa fornecer ao seu corpo água suficiente para mantê-lo hidratado.
É importante beber muita água porque, quando sofremos uma infecção do trato respiratório superior, os fluidos de nossas passagens nasais tendem a vazar pela garganta até os pulmões, muitas vezes nos causando tosse. Ao manter níveis mais altos de hidratação, podemos soltar esses fluidos e reduzir suas chances de nos causar cortes. Além disso, fornecer muita água ao nosso corpo pode ajudar a umedecer nossas membranas mucosas, reduzindo a chance de tosse seca.
2. Chá verde
Se beber muita água pode ajudar a soltar os fluidos que nos causam tosse, o chá quente pode ajudar a acalmar as membranas mucosas e reduzir as chances de desenvolver uma tosse seca. Bebidas quentes como chá também podem ajudar a prevenir que a garganta seque e fique dolorida, tornando a tosse dolorosa e mais irritante do que o normal. Adicionar mel fresco e orgânico ao chá pode ajudar a reduzir ainda mais esse ressecamento.
Então, que tipo de chá você deve beber? Lembre-se de que o chá preto contém cafeína (a menos que diga especificamente que não), o que pode fazer com que você vá ao banheiro com mais frequência do que o normal. Essa pode não ser a melhor abordagem quando você está tentando manter seus níveis de fluido elevados. Por esse motivo, considere beber chás verdes, de menta ou à base de frutas.
3. Chuveiros quentes
Não há nada como um bom, longo e quente banho em um dia frio de inverno. Mas um banho quente é ainda mais útil quando você tem um resfriado comum e uma tosse incômoda e irritante. Por que? Porque o vapor quente pode ajudar a acalmar partes do seu corpo ressecadas por um resfriado, desde a área sob o nariz entupido até a garganta arranhada e, claro, os pulmões.
Também é importante notar que muitas casas ficam visivelmente secas durante os meses de inverno, quando tendemos a manter as janelas e portas fechadas enquanto ligamos o forno. Um banho longo e quente pode ajudar a trazer a umidade de volta para um corpo ressecado, dando-lhe uma vantagem sobre o frio incômoda.
Shutterstock/ben bryant4. Umidificador
Você pode fazer muito por um corpo ressecado por um frio irritante tomando um longo banho quente. O vapor quente pode soltar o muco e reidratar a garganta e os pulmões, proporcionando algum alívio perceptível a curto prazo.
Infelizmente, “curto prazo” é a parte chave dessa afirmação. Poucas pessoas conseguem tomar banho por mais de dez ou vinte minutos, o que significa que os efeitos positivos desse banho durarão apenas uma ou duas horas. Para proporcionar alívio de longo prazo da secura de sua casa e do impacto de um resfriado persistente, pegue um umidificador, que efetivamente bombeia água para o ar. A maioria dos umidificadores é projetada para operar por oito a doze horas antes de exigir uma recarga, tornando-os úteis ao tentar passar a noite com tosse. Apenas certifique-se de limpar o umidificador – deixar de fazer isso pode resultar no acúmulo de fungos, o que pode fazer você se sentir pior.
5. Ar fresco
Nem sempre é fácil tomar ar fresco durante os longos e frios meses de inverno, mas pode fazer maravilhas quando você está resfriado e com uma tosse incômoda. É nessa época do ano que a maioria das pessoas passa muito mais tempo dentro de casa, onde estão sujeitas ao ar seco reciclado que pode causar irritação e nos deixar descontrolados.
Se o tempo estiver particularmente brutal e o ar muito frio, talvez você não consiga passar muito tempo ao ar livre. Mas uma caminhada rápida e rápida ao redor do quarteirão pode ajudar muito a limpar as vias aéreas carregadas de muco, ajudando-nos a respirar um pouco mais facilmente e nos dando a capacidade de respirar fundo algumas vezes sem imediatamente cair em uma tosse dolorosa.
6. Abacaxi
Se você já comeu abacaxi enquanto estava resfriado, deve ter notado que ele ajudou temporariamente a aliviar a tosse. Isso ocorre porque a fruta tropical contém uma enzima chamada bromelaína, que demonstrou ajudar a suprimir a tosse e reduzir a espessura do acúmulo de muco na garganta e nos pulmões. Além disso, a sensação fresca e úmida do abacaxi fresco pode ajudar a acalmar a garganta enquanto você o come.
Para obter melhores resultados, compre abacaxi fresco em sua mercearia local. Se você não é um grande fã de comer abacaxi sozinho, tente adicioná-lo a um smoothie de frutas feito com leite, iogurte grego e frutas frescas, que contêm muitos antioxidantes saudáveis. Considere também adicionar algumas folhas verdes, como espinafre ou couve, a esse smoothie, o que pode ajudar a dar ao seu sistema imunológico o impulso necessário.
7. Verbasco
É provável que você nunca tenha ouvido falar de verbasco, uma erva que costuma ser usada no chá para ajudar a aliviar dores de garganta e combater uma tosse incômoda. E embora dificilmente seja uma erva bem conhecida, o verbasco tem sido usado desde a época dos antigos gregos.
Se você está se perguntando como verbasco deve ser usado, procure uma versão seca da erva. Mergulhá-lo em água quente ajudará a liberar seus compostos benéficos, que podem ajudar a pintar uma camada protetora sobre a garganta e aliviar a irritação apresentada por uma tosse desagradável. Se isso não lhe agradar, considere procurar um remédio para tosse que use a erva.
8. Pinheiro
O pinheiro pode estar intimamente associado ao inverno e às férias, mas poucos de nós imaginaríamos usá-lo para tratar as doenças, como tosse ou dor de garganta, que costumam surgir nesta época do ano. Mas as necessidades dos pinheiros podem realmente ajudar a aliviar essas irritações incômodas.
Para experimentar este remédio natural, prepare um chá. Para fazer isso, pegue um quarto de xícara de agulhas de pinheiro do Pinheiro Branco Oriental e adicione-o a meia xícara de água quente. Finalmente, para atenuar o sabor das agulhas de pinheiro, adicione um pouco de mel cru.
9. Tomilho
O tomilho é uma das ervas mais populares na culinária, com todos os tipos de pratos – de carne assada a batatas fritas e mistura de legumes – se beneficiando de seu sabor único. Mas poucas pessoas percebem que o tomilho pode realmente ajudar a suprimir uma tosse incômoda.
Para usar o tomilho para tratar a tosse, prepare um chá usando uma colher de sopa da erva (que está disponível na maioria dos supermercados e mercados). Adicione água quente e um pouco de mel cru e deixe descansar por alguns minutos.
10. Vitamina C
Se você está lutando contra uma tosse incômoda que parece não passar, então é hora de começar a ajudar seu sistema imunológico a combater a aflição. Um bom ponto de partida para isso é a vitamina C, que é de importância crucial em qualquer esforço para ajudar a combater um resfriado.
As melhores fontes naturais de vitamina C podem ser encontradas na seção de produtos hortifrutigranjeiros do supermercado comum. Não procure mais do que frutas vermelhas – de mirtilos a framboesas e amoras -, bem como frutas cítricas como laranjas, tangerinas, toranjas, limão e lima. Se você é mais fã de vegetais, couve e pimentão também fornecem muita vitamina C.
11. Descanse e muito!
O remédio mais natural e, sem dúvida, eficaz para uma tosse incômoda é simplesmente descansar muito. Somente dormindo o suficiente você dará ao seu corpo o tempo e os recursos necessários para superar uma aflição que atinge o sistema respiratório.
Lembre-se de que muitos remédios não naturais para a tosse comum, como medicamentos de venda livre, contêm cafeína e outros ingredientes que podem dar a ilusão de que você está superando o resfriado. Isso pode levar algumas pessoas a retomar seus estilos de vida típicos do dia-a-dia antes que seus corpos estejam prontos para esse desafio, uma etapa que, com toda a probabilidade, apenas prolongará um resfriado e, assim, manterá a tosse por mais tempo. Resumindo, mesmo que esteja começando a se sentir melhor, certifique-se de dormir oito horas todas as noites, mesmo quando parece que está começando a superar um resfriado e tosse.
12. Evite irritantes transportados pelo ar
Se você trabalha em uma instalação onde irritantes transportados pelo ar são um perigo constante, então você tem uma ótima desculpa para ficar em casa por mais alguns dias para cuidar de uma tosse. Isso ocorre porque irritantes transportados pelo ar – de produtos de limpeza a fumaça de cigarro – podem prolongar a tosse e tornar muito mais difícil para o corpo se recuperar de uma aflição respiratória.
Lembre-se disso quando estiver pensando em voltar ao trabalho ou se estiver pensando em usar certos produtos de limpeza, como alvejante, em casa.
