Não há nada divertido em crises de tontura. Muitas pessoas que sentem tontura a descrevem como sensação de desequilíbrio, tontura ou como se o ambiente estivesse girando. Alguns até experimentam sintomas como náuseas, vômitos ou uma sensação de que podem desmaiar.
Tontura não é uma condição médica ou doença por conta própria. É apenas um sintoma de um problema subjacente. Felizmente, existem remédios que você pode tentar para obter alívio. Vamos dar uma olhada em 12 remédios eficazes que você pode experimentar em casa para interromper as tonturas.
Vale a pena notar, se os remédios caseiros não aliviarem sua tontura, pode haver um problema mais sério e você deve marcar uma consulta com seu médico.
Água
Uma razão comum para tontura é a desidratação. Mas, felizmente, a melhor forma de tratar a desidratação é beber água! Se esta for a causa raiz de sua tontura, beba um copo de água para ajudar a diminuir esse sintoma. Você também deve se certificar de que está bebendo bastante água ao longo do dia.
Vale a pena compartilhar que a tontura não é o único sinal de desidratação. Outros indicadores-chave incluem fadiga, urina de cor escura, cãibras musculares, constipação, dor de cabeça e muito mais.
Manobra de Epley
Se a sua tontura for causada por vertigem posicional paroxística benigna (VPPB), a manobra de Epley pode ajudar a aliviar. Este é um exercício simples, mas eficaz, que você pode fazer em casa para ajudar a desalojar os cristais dos canais auditivos. Por sua vez, isso deve ajudar a reduzir a tontura. Seu médico precisará dizer se é a orelha esquerda ou direita que está causando problemas.
Veja como você pode tentar a manobra de Epley se o problema estiver no ouvido direito:
- Sentado na cama, vire a cabeça um pouco para a direita.
- Deite-se enquanto mantém a cabeça virada. Certifique-se de que um travesseiro esteja apenas sob seus ombros para que sua cabeça fique reclinada.
- Mantenha essa posição por 30 segundos e, em seguida, vire a cabeça para a esquerda e aguarde mais 30 segundos.
- Mantendo a cabeça na mesma posição, vire o corpo para a esquerda para deitar de lado.
- Mantenha essa posição por mais 30 segundos e depois sente-se do lado esquerdo.
Exercício de Brandt-Daroff
O exercício de Brandt-Daroff é outro exercício eficaz para vertigem. No entanto, a Healthline diz que você não deve executá-lo, a menos que esteja em um local seguro, como sua casa, e não dirija por um tempo. Isso porque pode provocar tonturas temporárias.
Veja como você pode tentar o exercício Brandt-Daroff:
- Sente-se em uma superfície plana com as pernas penduradas.
- Vire a cabeça para a esquerda, o máximo que puder.
- Deite o tronco e a cabeça do lado direito sem mover as pernas e mantenha a posição por 30 segundos.
- Sente-se e retorne a cabeça para uma posição neutra e repita do outro lado.
Healthline diz que você pode repetir este exercício cinco vezes e até três vezes por dia, duas vezes por semana.
Manobra de Semont-Toupet
Este exercício pode ser menos conhecido, mas alguns estudos sugerem que é igualmente eficaz no tratamento de tonturas causadas por vertigens. Healthline diz: “A manobra de Semont-Toupet é muito semelhante à manobra de Epley, mas requer menos flexibilidade do pescoço”.
Veja como você pode tentar a manobra Semont-Toupet:
- Com um travesseiro atrás de você, sente-se ereto em uma superfície plana, com as pernas esticadas.
- Deite-se e vire para a direita, olhe para o lado esquerdo olhando para cima.
- Em seguida, sente-se rapidamente e vire para o lado esquerdo, mantendo a cabeça voltada para a esquerda. Você deve estar olhando para o chão.
- Retorne lentamente à posição inicial.
Gerencie o Estresse
A doença de Meniere, um distúrbio do ouvido interno, é conhecida por causar tonturas. Estes podem ser desencadeados pelo estresse. Em um esforço para lidar com seus sintomas, você precisará gerenciar seu estresse.
Uma ótima maneira de controlar o estresse é praticar a meditação. As técnicas de respiração profunda também podem ajudar. No entanto, o estresse de longo prazo pode exigir mais tratamento, como terapia. Converse com um médico se estiver passando por estresse crônico e não conseguir encontrar maneiras de lidar com isso.
Ruivo
O gengibre é um ingrediente versátil que pode adicionar muito sabor a muitos pratos. Também é conhecido por ajudar a aliviar os sintomas de enjôo e tontura.
O gengibre está amplamente disponível em muitas formas, desde fresco ou moído até suplementos. Você também pode beber chá de gengibre. Vale a pena notar que os suplementos podem interferir com certos medicamentos, por isso certifique-se de consultar o seu médico antes de tomar qualquer suplemento.
Ferro
Obter mais ferro em sua dieta ou tomar um suplemento de ferro também pode ajudar a aliviar a tontura. Isto é especialmente verdadeiro se sua tontura for causada por anemia.
A boa notícia é que o ferro pode ser encontrado em muitos alimentos, desde carne vermelha e aves até feijões e folhas verdes escuras. Se você não conseguir obter ferro suficiente de sua dieta, seu médico pode recomendar um suplemento de ferro. Certifique-se de seguir a dosagem recomendada.
Vitamina C e E
Certas vitaminas, como a vitamina C e E, também podem ajudar a aliviar a tontura. Para começar, a Healthline explica que a vitamina E pode ajudar a manter a elasticidade dos vasos sanguíneos, o que, por sua vez, ajuda a prevenir problemas de circulação. Você pode encontrar a vitamina E naturalmente em alimentos como sementes, nozes, kiwi, espinafre e gérmen de trigo.
Além disso, a vitamina C pode ajudar a reduzir a vertigem se você tiver a doença de Meniere, diz a Meniere’s Society. A vitamina C pode ser encontrada em muitas fontes alimentares, desde frutas cítricas, como laranjas e toranjas, até morangos e pimentões.
Dorme
Muitas pessoas subestimam o poder do sono. Mas o fato é que o sono desempenha um papel vital em sua saúde física. Algumas tonturas podem até ser desencadeadas pela privação do sono, tornando-a ainda mais importante para quem sofre de tontura.
Se você sentir tontura, um remédio simples, mas eficaz, é descansar e tirar uma soneca. Se a privação do sono for a causa raiz de suas tonturas, talvez seja necessário avaliar seus hábitos de sono. Os hábitos saudáveis de higiene do sono incluem a criação de uma rotina para dormir, um ambiente de sono positivo e consistência.
Evite Álcool
O álcool não apenas causa tontura ao beber, mas pode ser o que desencadeia tontura mesmo quando sóbrio. A Associação de Distúrbios Vestibulares diz: “o álcool pode afetar direta e adversamente o ouvido interno, alterando o volume e a composição de seu fluido”.
Além do mais, o álcool também pode desidratá-lo, o que já sabemos ser um gatilho para tonturas. Esses dois fatores podem afetar seu equilíbrio mesmo quando você não está bebendo e, por fim, podem levar a mais episódios de tontura. Para evitar que isso aconteça, certifique-se de beber álcool com moderação ou pare de beber completamente.
Medicamento
Embora a medicação não seja tecnicamente um remédio caseiro, é uma forma de tratamento para tontura que vale a pena mencionar. Em alguns casos, a causa subjacente da tontura requer medicação. Por exemplo, se sua tontura for causada por transtornos de pânico ou um problema de saúde mental, a medicação anti-ansiedade pode ser benéfica.
Além disso, se você está sofrendo de vertigem, drogas anticolinérgicas ou anti-histamínicos podem ajudar. Finalmente, se sua tontura for desencadeada por uma enxaqueca, você pode precisar de medicação para isso. Converse com seu médico para saber se os medicamentos são adequados para você.
Quando consultar um médico
Muitas pessoas sentem tonturas de vez em quando, mas se a tontura persistir por mais de uma semana, você deve procurar um médico imediatamente. Em alguns casos, a tontura é um sintoma de um problema subjacente maior.
Você também deve consultar seu médico se sua tontura for acompanhada por dores de cabeça ou enxaquecas persistentes ou intensas, se tiver dificuldade para andar, se sentir náuseas ou vômitos contínuos ou se sentir falta de ar. Outros sintomas preocupantes que justificam a visita de um médico de emergência são convulsões, perda de consciência, traumatismo craniano ou rigidez severa do pescoço.
