- Umedecer as vias aéreas usando uma solução salina ou desumidificador pode ajudar a soltar o muco espesso e aliviar a congestão nasal.
- Anti-histamínicos de venda livre ou sprays nasais de esteróides podem fornecer alívio se você tiver problemas de sinusite relacionados à alergia.
- Certos óleos essenciais, como eucalipto e mentol, podem aliviar a sensação desconfortável de estar “empanturrado”.
- Considere consultar o seu médico se os remédios caseiros para congestão nasal não funcionarem.
A congestão nasal pode fazer você se sentir infeliz, especialmente se você luta para respirar pelo nariz ou desenvolve uma dor de cabeça sinusal. Existem várias causas potenciais de seios entupidos, como o resfriado comum ou alergias sazonais.
Se seus seios da face estiverem constantemente congestionados, vale a pena consultar seu médico caso seu entupimento seja um sinal de uma condição de saúde subjacente. No entanto, também existem muitas maneiras simples e eficazes de tratar os seios da face congestionados em casa, incluindo estes 12!
1. Irrigação salina
A irrigação salina envolve despejar água salgada (salina) na narina e permitir que ela escorra do outro lado do nariz. Vários estudos mostram que este tratamento simples pode ajudar a remover o excesso de muco para aliviar o entupimento associado à congestão nasal. Além disso, também pode remover poeira e outros alérgenos que poderiam piorar o congestionamento.
A maneira mais fácil de enxaguar os seios da face é usar um recipiente pré-misturado de uma farmácia. Como alternativa, você pode adicionar meia colher de chá de sal não iodado a 2 xícaras de água morna e despejar a solução na narina usando um lota ou um bulbo de irrigação. Segurar a cabeça para baixo sobre a pia pode encorajar a água salgada a fluir de volta pelo nariz.
2. Spray nasal salino
Se você não gosta da sensação de irrigação nasal, um spray nasal salino pode ser uma alternativa eficaz para tratar a congestão nasal em casa. Embora a pesquisa mostre que a irrigação geralmente proporciona um alívio mais substancial dos sintomas, os sprays salinos hipertônicos podem hidratar os tecidos irritados para reduzir o congestionamento. As evidências indicam que os sprays nasais também podem soltar o muco, facilitando a limpeza ao assoar o nariz.
Você pode comprar sprays nasais salinos em farmácias, drogarias e online. Este tratamento também pode ser uma opção adequada para crianças que sofrem de nariz entupido ou seios entupidos.
3. Mantenha-se hidratado
Beber bastante água é essencial para manter uma boa saúde geral e ajudá-lo a se recuperar de resfriados e outras doenças que geralmente causam congestão nasal. No entanto, manter-se bem hidratado também pode oferecer benefícios adicionais ao lidar com seios entupidos.
A desidratação pode torná-lo mais suscetível a doenças e pode causar ou piorar a congestão nasal. Além disso, pode secar o muco dentro dos seios da face, tornando-o mais espesso e difícil de remover. A hidratação adequada ajuda a diluir o muco para expeli-lo quando você assoar o nariz. A quantidade de água que você deve beber varia de pessoa para pessoa, mas a Harvard Health recomenda entre 4 e 6 xícaras por dia.
4. Use um umidificador
Respirar ar seco pode causar vários problemas de saúde, incluindo seios da face secos e irritados. Os umidificadores adicionam umidade ao ar, o que pode ajudar a aliviar a congestão nasal e evitar o acúmulo de muco espesso e pegajoso. Idealmente, você deve tentar manter a umidade da sua casa entre 30 e 50% se tiver problemas de sinusite.
Existem vários tipos de umidificadores, e é mais seguro usar um modelo de água fria para evitar queimaduras acidentais se você tiver crianças pequenas ou animais de estimação. É essencial manter o umidificador limpo, pois unidades sujas podem dispersar alérgenos e potencialmente piorar os sintomas de asma e alergias.
5. Descongestionantes de venda livre
Sprays nasais descongestionantes contendo oximetazolina podem fornecer alívio rápido de seios entupidos. Eles trabalham contraindo os vasos sanguíneos dentro do nariz e dos seios nasais, reduzindo o inchaço para abrir as vias aéreas e aliviando o congestionamento. Você pode comprar descongestionantes nasais de venda livre ou pedir uma receita ao seu médico.
Infelizmente, o uso prolongado desse tipo de descongestionante pode causar um fenômeno conhecido como congestão rebote. Sua congestão pode piorar ou retornar quando você parar de usar a medicação. Portanto, não é adequado para uso prolongado se você tiver sinusite crônica, embora possa ser útil se tiver congestão nasal causada por uma doença de curto prazo.
Shutterstock/UncleFedor6. Eleve a cabeça ao dormir
A congestão nasal pode ser particularmente difícil de lidar se os seus sintomas o impedirem de ter uma boa noite de sono. Dormir com a cabeça apoiada acima do nível do coração pode evitar que o muco se acumule dentro do nariz e dos seios da face, causando obstrução que pode interromper o sono.
Você não precisa de nenhum equipamento especial para se beneficiar desse remédio caseiro – simplesmente adicionar um ou dois travesseiros extras é suficiente para obter alívio para muitas pessoas. No entanto, pode valer a pena investir em um travesseiro de cunha se a congestão nasal perturbar regularmente seus padrões de sono. Essas almofadas criam uma inclinação, mantendo sua cabeça em uma elevação ideal durante a noite.
7. Medicação para alergia
As alergias são uma causa comum de congestão nasal e é fácil confundir os sintomas de alergia com os de sinusite. Se você estiver com febre do feno ou outra alergia que causa congestão nasal, tratar sua condição pode ajudar a melhorar seus problemas de sinusite.
Você pode comprar medicamentos para alergia sem receita e pode valer a pena considerar um medicamento que contenha um anti-histamínico e um descongestionante se seus sintomas forem agudos. Se a congestão nasal não melhorar, seu médico pode prescrever um anti-histamínico mais forte para controlar suas alergias e congestão nasal.
8. Experimente um dispositivo de onda de microcorrente
Se você está sentindo dor devido a seios nasais congestionados, pode valer a pena tentar um dispositivo de ondas de microcorrente. Esses dispositivos são uma invenção relativamente nova, e os proponentes afirmam que funcionam aplicando estimulação elétrica de baixo nível aos nervos faciais para reduzir a dor sinusal. Você pode aplicar o dispositivo em áreas doloridas por alguns minutos por sessão, e muitas empresas afirmam que suas máquinas podem fornecer alívio por várias horas.
O júri decidiu se os dispositivos de microcorrentes são eficazes. No entanto, algumas evidências promissoras em pequena escala sugerem que eles podem ajudar a fornecer alívio rápido e seguro da dor. Mais pesquisas são necessárias para tirar conclusões firmes, mas pode valer a pena tentar se você quiser uma solução livre de drogas para o desconforto sinusal.
9. Inalação de mentol
O mentol (um composto orgânico encontrado na hortelã-pimenta) é um dos remédios caseiros mais conhecidos para nariz entupido e pode ajudar a tratar a sensação desconfortável de congestão nasal. Você pode usar mentol para tratar seios entupidos inalando-o, adicionando cristais de mentol à água quente e respirando o vapor ou esfregando um bálsamo de mentol no peito.
Curiosamente, a pesquisa mostra que o mentol não reduz o congestionamento nas vias aéreas. No entanto, ele atua como um agonista do receptor de frio, o que significa que estimula os receptores de frio no nariz e nos seios da face para criar um efeito de resfriamento. Portanto, a inalação de mentol pode reduzir o desconforto de não conseguir respirar adequadamente sem realmente desobstruir os seios da face.
10. Outros sprays nasais
Os sprays nasais contendo corticosteróides podem ser um remédio caseiro útil para a congestão nasal relacionada à alergia. Esses sprays estão disponíveis sem receita, mas seu médico pode prescrever uma versão mais forte se seus sintomas forem graves ou outras opções não funcionarem.
Os sprays de corticosteróides aliviam o inchaço e reduzem a produção excessiva de muco no nariz e nos seios da face. Eles também podem reduzir o inchaço e a coceira associados às alergias. Esses sprays funcionam melhor quando você os usa todos os dias e pode levar algumas semanas para ver os resultados. Portanto, geralmente é melhor começar a tomar o spray de esteróides quando a temporada de pólen começa, se você tiver congestão nasal causada por alergias sazonais.
11. Óleo de eucalipto
O óleo de eucalipto vem das folhas de uma árvore nativa da Austrália, embora você possa encontrar produtos que contenham eucalipto na maioria das drogarias e farmácias. Ele vem em várias formas, incluindo produtos para inalação, bálsamos e loções. Assim como o mentol, o óleo de eucalipto pode ativar os receptores de frio nas vias respiratórias para reduzir a sensação de congestão.
No entanto, o eucalipto pode ser particularmente útil para pessoas com congestão nasal causada por alergias. Um estudo Coreano descobriu que a inalação de eucalipto durante várias semanas pode reduzir significativamente os sintomas de rinite alérgica (irritação da membrana mucosa nasal). Outras pesquisas também mostram que os compostos do óleo de eucalipto têm propriedades anti-inflamatórias e podem reduzir a produção de muco.
12. Inalação de vapor
Embora alguns estudos tenham descoberto que a inalação de vapor é ineficaz no tratamento da congestão nasal, muitas pessoas a consideram útil. Você pode inalar o vapor enchendo uma tigela à prova de calor com água quente, inclinando-se sobre ela e colocando uma toalha sobre a cabeça para conter o vapor.
Respirar pelo nariz por cerca de 10 minutos pode ajudar a aliviar a pressão nos seios da face e soltar o muco. Você pode adicionar algumas gotas de óleo de eucalipto ou mentol à água quente para tornar a inalação de vapor mais eficaz.
