Poucas coisas podem acabar com um bom dia mais rápido do que uma dor de cabeça. Dependendo do tipo e intensidade, uma dor de cabeça pode dificultar praticamente qualquer coisa, desde cozinhar para as crianças até assistir televisão ou trabalhar no computador. Geralmente, as piores dores de cabeça são as enxaquecas, que podem tornar a pessoa altamente sensível à luz e ao som e podem durar horas, até dias.
Dito isto, dores de cabeça sinusais – ou dores de cabeça que começam nos seios da face ao redor do nariz e se espalham a partir daí – também podem ser extremamente dolorosas e debilitantes. Freqüentemente, esses tipos de dores de cabeça surgem quando alguém experimenta congestão nasal não aliviada por um longo período de tempo. A boa notícia é que existem várias maneiras simples de ajudar a aliviar a dor e o desconforto que podem acompanhar as dores de cabeça nos seios da face.
Ruivo
O gengibre pode ser encontrado em praticamente qualquer mercearia em formatos frescos ou em pó; também está disponível em formas secas e doces e pode ser encontrado em forma de suplemento. Resumindo, é um dos temperos mais populares disponíveis para os norte-americanos, e por um bom motivo: não apenas é um excelente complemento para pratos como refogados e sopas, mas também pode ajudar a combater dores de estômago e refluxo ácido.
Mas o gengibre também pode ajudar a combater uma dor de cabeça sinusal. Isso ocorre porque a raiz da planta possui compostos anti-inflamatórios orgânicos que podem efetivamente ajudar a reduzir o inchaço produzido dentro e ao redor dos seios da face durante uma dor de cabeça sinusal. Para melhores resultados, experimente preparar um chá à base de gengibre com mel; isso não só pode ajudar a aliviar sua dor de cabeça, mas também pode proporcionar alívio se você estiver com dor de garganta ou tosse.
Pote neti
Os problemas de sinusite podem surgir por vários motivos, desde problemas estruturais no nariz (como desvio de septo) até inchaço resultante de alergias. Obviamente, o resfriado comum também pode fazer com que as vias nasais fiquem entupidas de muco, dificultando a respiração e aumentando as chances de desenvolver uma dor de cabeça dolorosa nos seios da face.
Se você tiver o azar de sentir uma dor de cabeça sinusal, considere usar um pote neti para liberar as coisas. Se você não estiver familiarizado com o conceito, um pote neti usa água morna, às vezes salinizada, para limpar as passagens nasais e, idealmente, ajudar a reduzir qualquer inchaço. Feito corretamente, o uso de um pote neti pode ajudar a limpar bloqueios e atuar com capacidade anti-inflamatória. E não são apenas para prevenir ou ajudar a superar dores de cabeça: os potes neti podem ser muito úteis para reduzir o ronco.
Spray de água salgada
Um pote neti oferece uma ótima maneira de ajudar a prevenir ou combater uma dor de cabeça sinusal, mas reconhecidamente é uma engenhoca um tanto volumosa e desajeitada que dificilmente é portátil. Se você está procurando algo um pouco mais fácil de transportar, não procure mais do que um spray de água salgada (ou soro fisiológico), que pode fazer a mesma coisa que um pote neti, apenas em um pacote muito menor.
Um spray de água salgada, como um pote neti, tem o potencial de soltar os depósitos de muco espesso nos seios da face e restaurar a respiração mais fácil pelo nariz. Enquanto isso, o sal no spray pode reduzir a inflamação, ajudando a aliviar a dor e o desconforto associados a uma dor de cabeça sinusal ou irritação resultante de alergias ou resfriado.
Compressa morna
O calor pode fazer maravilhas para a dor, e é por isso que tantas pessoas encontram alívio em manchas quentes que, quando aplicadas em partes doloridas do corpo (como a parte inferior ou superior das costas), podem ajudar a combater a inflamação e aliviar a dor.
Uma compressa morna pega essa ideia de usar calor para alívio e aplica no rosto e, neste caso específico, nos seios da face. Ao aplicar uma compressa quente na área ao redor do nariz, você pode ajudar a quebrar bloqueios de muco, reduzir o inchaço e fazer com que a pressão e a dor associadas a uma dor de cabeça sinusal diminuam.
Banho quente
Quer comece ou termine o dia, um banho quente pode ser uma ótima maneira de refletir sobre o que está por vir, o que aconteceu anteriormente e planejar de acordo. Para a maioria das pessoas, tomar um banho quente é simplesmente uma ótima maneira de se energizar ou se acalmar após um dia agitado.
Mas também pode ajudar muito a aliviar as partes doloridas do corpo, e não apenas as costas e o pescoço rígidos. Para pessoas com problemas freqüentes de sinusite que levam a dores de cabeça nos seios da face, um banho quente pode soltar o muco que bloqueia as passagens nasais, reduzir a inflamação no nariz e aliviar a dor e o desconforto causados por uma dor de cabeça nos seios da face. Com o vapor quente sendo bombeado para o nariz, as passagens nasais podem começar a drenar, dando aos seios da face o descanso de que precisam.
Umidificador
Se você está frequentemente lutando com problemas de sinusite – se isso inclui nariz entupido, ronco, dores de cabeça nos seios da face ou todos os três -, considere fortemente a compra de um umidificador de alta qualidade. Um umidificador bombeia água para o ar, tornando-o um dispositivo muito útil durante os longos meses de inverno, quando as pessoas passam mais tempo dentro de casa, fecham as janelas e usam muito ar reciclado. Isso pode fazer com que o ar fique muito seco, o que, por sua vez, pode servir para secar nossos corpos, desde a pele até as passagens nasais.
Um umidificador produz água de maneira suave, de modo que não vai desalojar o muco como um spray salino ou um pote neti. Mas durante um período de tempo mais longo, como oito a doze horas, pode ajudar a reidratar suas passagens nasais, afrouxando lentamente o muco, aliviando a pressão e reduzindo a chance de desenvolver uma dor de cabeça dolorosa nos seios da face.
Alimentos e bebidas quentes e picantes
Além do típico resfriado, existem algumas coisas que podem causar o corrimento nasal. Uma delas é comer comida quente e picante, o que pode ajudar a quebrar o muco e forçá-lo a drenar para fora das passagens sinusais. Isso também pode ajudar a reduzir a inflamação nas passagens nasais e reduzir o impacto de uma dor de cabeça sinusal. Quase todo tipo de comida oferece algo que pode causar essa reação, desde ramen picante até pimenta picante e uma xícara de jambalaya.
Claro, nem todo mundo pode lidar com comida picante, o que pode causar dor de estômago e refluxo ácido em algumas pessoas.
Canela
É o ingrediente central em uma grande variedade de pratos, desde aveia e panquecas até um pãozinho tão popular que leva o nome do próprio tempero. Mas a canela não é apenas para produtos de panificação: ela também pode ajudar muito a aliviar a pressão nos seios da face e ajudar a evitar dores de cabeça dolorosas nos seios da face.
Isso porque a canela tem propriedades que podem efetivamente reduzir a inflamação. Por esse motivo, algumas pessoas encontram alívio para a dor e pressão sinusal ingerindo canela em seus pratos favoritos ou criando uma pasta (usando água) que pode ser aplicada topicamente na área ao redor do nariz.
Comer abacaxi
Abacaxi: é o assunto de um dos maiores debates sobre comida de todos os tempos – ele pertence à pizza? Independentemente de como você se sente sobre isso (pergunta reconhecidamente importante), o abacaxi tem algumas propriedades que podem realmente ajudá-lo a resolver problemas nasais e evitar dores de cabeça dolorosas nos seios da face.
É tudo porque a doce fruta tropical – normalmente encontrada na América Central e do Sul – contém uma enzima conhecida como bromelaína. Como alguns dos outros itens naturais desta lista, incluindo gengibre e canela, a bromelaína do abacaxi tem propriedades anti-inflamatórias que permitem reduzir o inchaço causado por alergias ou resfriados comuns. Dessa forma, pode ajudar a reduzir o acúmulo de muco, estimular a drenagem e limitar a pressão na cavidade sinusal, evitando assim uma dor de cabeça irritante e debilitante nos seios da face.
Sua casa à prova de alergia
As reações alérgicas são responsáveis por causar muitas dores de cabeça sinusais. Se você é sensível a poeira, pólen, pêlos de animais, há uma boa chance de desenvolver nariz entupido e dor de cabeça sinusal se passar algum tempo próximo a eles.
Alguns alérgenos, como o pólen, podem ser difíceis de evitar, pois estão ao nosso redor ao ar livre. Mas outros, como pêlos de animais, podem ser evitados removendo os animais de casa ou sendo meticulosos na limpeza deles – isso significa aspirar e tirar o pó da casa regularmente. Se você estiver muito ocupado para fazer essa limpeza sozinho, considere contratar um profissional para entrar em casa e limpar para você.
Assoar o nariz – Muito
A maneira mais antiga e fácil de prevenir dores de cabeça sinusais é simplesmente usar um lenço de papel para assoar o nariz e eliminar os bloqueios de muco. Isso ajuda a reduzir a pressão nas passagens sinusais, limita as chances de inflamação e, portanto, pode fazer muito para prevenir uma dor de cabeça dolorosa nos seios da face.
É claro que assoar demais o nariz pode apresentar problemas. Qualquer pessoa que teve um resfriado longo e persistente ou uma infecção sinusal sabe que isso pode fazer com que a pele ao redor do nariz fique seca e irritada. Se esse problema surgir, tente usar lenços de papel que contenham pequenas quantidades de hidratante. Claro, você sempre pode aplicar hidratante diretamente no nariz.
Tiras nasais
Quando você está com o nariz entupido, pode ser difícil fazer o ar passar pelas passagens nasais; isso não apenas torna a respiração mais desafiadora do que deveria, mas também pode distraí-lo de tarefas importantes, como seu trabalho. Também pode apresentar sérios problemas na hora de dormir, deixando o indivíduo se revirando a noite toda.
Uma maneira relativamente simples de resolver esse problema é usar tiras nasais para espalhar as narinas e aumentar a chance de o ar entrar nos seios da face. Isso também pode ajudar a quebrar o muco e diminuir a pressão nas cavidades nasais, ajudando a prevenir dores de cabeça nos seios da face. As tiras nasais, que são aplicadas como adesivos na ponte do nariz, geralmente são acessíveis e estão disponíveis na maioria das farmácias.
Consulte seu médico
Se as várias sugestões desta lista não conseguirem drenar adequadamente o nariz, reduzir a inflamação e ajudar a evitar dores de cabeça irritantes nos seios da face, você deve consultar seu médico de família para discutir a situação.
Pode ser que existam sérios problemas estruturais que podem estar impedindo você de drenar adequadamente suas passagens nasais. Embora existam algumas maneiras de resolver esses problemas, como usar um pote neti ou spray salino, com o tempo o problema pode se tornar sério o suficiente para que seu médico recomende consultar um especialista que pode explorar opções cirúrgicas para remover bloqueios físicos, tornando assim mais fácil para você desbloquear os seios da face e evitar dores de cabeça sinusais.
