12 sinais reveladores de que você está preso em um relacionamento tóxico

• O comportamento tóxico pode vir de muitas formas diferentes e geralmente aumenta com o tempo.
• Algumas áreas de comportamento tóxico a serem observadas incluem humilhação proposital, ciúme irracional e comportamento controlador.
• Procure a ajuda de um terapeuta profissional ou de um grupo de apoio se estiver preso a um relacionamento tóxico.

Uma das coisas que mais dói em um relacionamento tóxico é perceber que você foi enganado. A maioria dos relacionamentos tóxicos não começa sendo tóxica. Geralmente, eles começam como qualquer outro relacionamento ou podem parecer bons demais para ser verdade, mas lentamente, seu parceiro pode começar a culpá-lo sutilmente por coisas além de seu controle ou escolher seus defeitos.

O trauma sofrido em um relacionamento tóxico aumenta gradualmente. Ele drena lentamente sua autoestima e aliena seu sistema de apoio, deixando você se sentindo preso e infeliz antes mesmo de perceber os sinais. Independentemente de você estar sendo maltratado emocional, verbal ou fisicamente, pode ser difícil compreender que alguém que você ama e que afirma amá-lo pode vitimizá-lo. E, às vezes, seu parceiro pode nem perceber que o que está fazendo é errado. Aqui estão 12 sinais sorrateiros de que você está preso em um relacionamento tóxico.

Humilhação

Healthline descreve a humilhação como uma forma de relacionamento tóxico que pode começar com golpes sutis ou insultos em particular e depois se tornar gritos e constrangimento em público. Não demora muito para um parceiro tóxico ficar com raiva pelo menor dos motivos e convencê-lo de que você é o culpado.

Esse tipo de humilhação visa torná-lo submisso e controlá-lo na frente dos outros, se eles souberem que suas explosões públicas o tornarão subserviente aos desejos e necessidades deles.

Shutterstock/fizkes

Insultos verbais

Não é incomum que você ou seu parceiro percam a calma em uma discussão ocasionalmente, mas isso nunca justifica xingamentos ou linguagem obscena. Os insultos verbais podem variar de insultar sua aparência, sua inteligência ou seu valor, e nem sempre incluem linguagem obscena.

O principal objetivo dos insultos verbais é desgastar sua auto-estima para que você seja complacente e dependa de seu parceiro – e de mais ninguém. Esteja ciente disso.

Shutterstock/pathdoc

Força física

Um parceiro aplicando força física normalmente não ocorre do nada. De acordo com o HelpGuide, os parceiros tóxicos geralmente começam sutilmente com uma postura intimidadora, uma mão levantada ou um aperto em seu braço. Isso pode eventualmente se transformar em força física mais dura com o passar do tempo.

Parceiros tóxicos sabem que leva tempo para quebrar seu cônjuge ou parceiro, então eles pensam que merecem a ação. Se você estiver nessa situação, entre em contato com o suporte imediatamente, seja a polícia, um grupo de apoio ou um membro da família.

Shutterstock/Frame Studio

Comportamento controlador

Healthline explica que um parceiro controlador pode ter como objetivo aliená-lo de todos os outros em sua vida, exceto eles. Dessa forma, seus amigos ou familiares não reconhecerão os sinais de toxicidade nem virão em seu auxílio.

A maioria dos parceiros tóxicos quer que você seja totalmente dependente deles e de mais ninguém. A princípio, pode parecer que seu parceiro está realmente investindo em sua vida e em suas decisões, mas lentamente se transformará em um controle total.

Mudanças de humor imprevisíveis

Mudanças extremas de humor são comuns para um parceiro tóxico e podem ser surpreendentes. Por exemplo, eles podem ir de agradáveis e românticos a um ataque de raiva total em questão de segundos.

Esse comportamento extremamente imprevisível geralmente é direcionado a um parceiro submisso que eles sabem que não os desafiará. Se você perceber que seu parceiro tende a ter mudanças extremas de humor, isso pode ser um sinal precoce de um parceiro tóxico para estar ciente.

Escolhendo em falhas

Seu parceiro te trata como uma criança? A maioria dos parceiros tóxicos que usam insultos verbais como sua principal ferramenta irá tratá-lo como uma criança mal-comportada, gritando e disciplinando-o enquanto humilha e aponta todas as suas falhas. No entanto, se você tentar corrigi-los, prepare-se para uma reação seriamente defensiva e raivosa.

Se você notou essa característica em seu parceiro, pode ser hora de reconsiderar o relacionamento ou procurar ajuda se as coisas chegarem a um nível inseguro.

Shutterstock/fizkes

Alienando seus amigos e familiares

Um parceiro tóxico sabe que não vai se safar de maltratá-lo se você tiver amigos e familiares que o apoiem para desafiar seu comportamento. É por isso que eles podem lentamente tentar convencê-lo de que os outros não apreciam você ou valorizam seu relacionamento. Em breve, você perderá todo o senso de si mesmo e só os terá como apoio. Que melhor maneira de controlar todos os seus comportamentos, certo?

Certifique-se de estar ciente dessa tendência em seu relacionamento para evitar ser colocado nessa posição a todo custo.

Colocação de culpa

É comum, se você optar por ficar com um parceiro tóxico, ser culpado por tudo que dá errado em suas vidas. Um amante tóxico nunca aceitará a culpa pessoal por nada. Eles são mestres em mudar as coisas para seus cônjuges, para que nunca assumam qualquer culpa.

Tente ser autoconsciente nessas situações e dê uma olhada no quadro geral. Você é realmente culpado nesta situação? Se você acredita ter sido vítima desse tipo de manipulação, é melhor buscar apoio externo.

Manipulação

Parceiros tóxicos são hábeis em manipulação – tanto que eles realmente convencem seus parceiros de que suas explosões físicas ou verbais são resultado de mau comportamento de sua parte. O objetivo é fazer com que você duvide de si mesmo e de seu valor como uma boa pessoa.

É por isso que a maioria das vítimas de manipulação continua desculpando ou perdoando o comportamento cruel de seu parceiro. Se você suspeitar que seu parceiro está manipulando você, pode ser útil procurar a ajuda de um terapeuta para dar uma opinião externa sobre a situação e fornecer orientação.

Explosões calculadas

É comum que parceiros tóxicos ajam dessa forma apenas quando você está em particular. Muitas vezes, eles tentarão convencê-lo de que não têm controle sobre suas explosões, mas pergunte-se por que eles nunca perdem a calma na frente dos outros ou em público.

Isso geralmente ocorre porque suas explosões são calculadas e estratégicas para tentar manipulá-lo. Se você perceber esse comportamento em seu parceiro, talvez seja hora de buscar apoio externo.

Shutterstock/fizkes

Menosprezando suas realizações

É comum que parceiros tóxicos menosprezem suas realizações, cutucando sua autoestima e fazendo você se sentir inseguro. Esta é uma estratégia para fazer você questionar sua inteligência e capacidades, ao mesmo tempo em que desgasta sua saúde mental.

Preste atenção em como seu parceiro reage quando você compartilha suas realizações. Um parceiro de apoio ficará feliz por você, mas um com tendências tóxicas pode ignorar a conquista ou até mesmo tentar assumir a responsabilidade por seu sucesso.

Inveja ou ciúme

Inveja ou ciúme irracional é outra característica a ser observada quando se trata de um parceiro tóxico. Eles podem acusá-lo de ser infiel ou flertar ou agir com ciúmes quando você passa tempo com a família ou amigos.

O ciúme extremo é um sinal de insegurança ou falta de confiança, mas seu parceiro tóxico pode tentar colocar a culpa em você e fazer você questionar suas decisões. Esteja ciente dessa situação em seu relacionamento, pois os parceiros tóxicos costumam enquadrar o ciúme doentio como um ato de amor.

Shutterstock/LightField Studios