Debilitantes, desorientadores e aparentemente aleatórios, os sintomas de vertigem têm o poder de impedi-lo seriamente. Pior ainda é a ansiedade que vem ao saber que outro surto de vertigem pode estar à espreita ao virar da esquina.
Felizmente, você não fica impotente à mercê dessa condição confusa. Existem tratamentos, medicamentos e escolhas dietéticas que você pode fazer para ajudar a aliviar seus sintomas, bem como limitar suas ocorrências. Hoje, vamos dar uma olhada nos alimentos que as pessoas que sofrem de vertigem devem evitar ao máximo.
O que é vertigem?
Cada um de nós depende de nosso sistema vestibular para se manter equilibrado. Esse sistema forma um elo entre nosso ouvido interno e nosso cérebro e serve para nos manter de pé ao levantar da cama e ao caminhar.
Às vezes, lesões ou condições podem inibir a capacidade de funcionamento do sistema vestibular de um paciente, o que, por sua vez, pode levar à incapacidade de manter o equilíbrio em pé ou vertigem.
Vertigem Causas
A vertigem não é exatamente uma condição em si. É um sintoma causado por uma das 40 condições e doenças que afetam o ouvido interno. Condições e doenças que incluem tudo, desde infecção, inflamação e aumento da pressão no ouvido interno. As causas da vertigem são frequentemente destiladas em duas categorias distintas: vertigem periférica e vertigem central.
A categoria de vertigem periférica é responsável pela maioria dos casos e é utilizada para descrever os casos que resultam de um problema da orelha interna. Embora mais rara, a vertigem central ocorre como resultado de um problema no cérebro ou no tronco cerebral, como tumores, derrames, medicamentos ou lesões na cabeça e no pescoço.
Sintomas de vertigem
Os sintomas de vertigem podem durar algumas horas e alguns segundos. Os sintomas são mais comumente descritos como breves períodos de tontura, mas também podem ser acompanhados por náuseas, deficiência auditiva, dificuldade de concentração, taquicardia, dores de cabeça e visão dupla.
A incapacidade de se equilibrar sobre os dois pés é comum, com muitos sentindo como se estivessem sendo puxados para uma direção, girando, balançando ou inclinando. Agora que temos uma melhor compreensão do que causa a vertigem e os sinais indicadores, vamos dar uma olhada em alguns alimentos que é melhor evitar ao experimentá-la.
EVITAR: Cafeína
Ainda há muito a ser aprendido sobre a ligação entre o que comemos e como isso afeta os sintomas de vertigem, mas os dados emergentes oferecem muitas informações.
Uma coisa que aprendemos é dispensar a cafeína. Foi demonstrado que aumenta a sensação de zumbido no ouvido de uma pessoa com vertigem e piora os sintomas da doença de Ménière. Ao todo, se a vertigem é um problema para você, é melhor evitar consumir café, chá e bebidas energéticas.
EVITAR: Sal
O sal desempenha um papel importante na dieta humana e também afeta várias funções biológicas importantes do corpo humano. Afeta quanto fluido nosso corpo contém para um.
Seguindo essa cadeia de lógica, se for determinado que sua vertigem está acontecendo como resultado de um acúmulo de líquido no ouvido interno, você provavelmente deve diminuir o sal.
EVITAR: Álcool
Limitar a ingestão de álcool ou eliminá-lo totalmente demonstrou ajudar a reduzir a gravidade e a frequência dos sintomas de vertigem.
Mais do que isso, o abuso de álcool pode causar vertigem por si só. Isso ocorre porque o álcool é facilmente absorvido pelo fluido do ouvido interno e permanece por muito tempo depois que o álcool deixa o sangue e o cérebro. Como se você precisasse de outro motivo relacionado à saúde para chutar o álcool para o meio-fio para sempre.
EVITAR: Açúcar
Açúcar de mesa, xarope de bordo, refrigerantes, doces e praticamente qualquer coisa que contenha muito açúcar também deve ser retirado de seus armários. Como o álcool, consumir muitos alimentos açucarados pode levar a flutuações no volume de fluidos no ouvido e levar a surtos de vertigem.
Restringir a quantidade de açúcar que você consome é sempre uma boa ideia. Muito disso pode levar à cárie dentária, ganho de peso, quedas de energia e muito mais. Pare-me se você já ouviu isso antes.
EVITAR: Tiramina
Um aminoácido comum que ajuda a regular a pressão sanguínea, a tiramina ocorre naturalmente no corpo e alguns itens de menu decadentes selecionados, incluindo queijos envelhecidos fortes, carnes curadas, soja, alimentos fermentados, molhos, frutas secas e muito mais.
O consumo deste aminoácido é conhecido por desencadear enxaquecas, náuseas, tonturas e vertigens. Converse com seu médico e, se ele sugerir limitar a ingestão de tiramina, familiarize-se com a lista acima.
EVITAR: Nicotina
Não importa como você a ingere, a nicotina pode e irá contrair seus vasos sanguíneos. Essa constrição dos vasos sanguíneos piora os problemas vestibulares comumente associados a sintomas de vertigem.
A nicotina também reduz o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que, por sua vez, afeta sua capacidade de se recuperar dos sintomas de vertigem. Vaping, fumar ou mascar como forma de consumir nicotina já deve estar fora de questão, mas se não estiver, continue tentando parar.
EVITAR: Inflamação
Você gosta de frituras, pães e doces, carnes vermelhas, margarinas, alimentos industrializados e carnes? Claro que você faz. Todo mundo faz. O problema é que consumir muito dos alimentos mencionados acima pode causar inflamação substancial.
A inflamação é ruim o suficiente para aqueles que não estão lidando com os sintomas debilitantes da vertigem. Para aqueles que experimentam vertigem, alimentos indutores de inflamação podem tornar os sintomas mais graves e durar mais tempo. Portanto, prepare sua própria comida em casa, evite qualquer coisa pré-embalada e monitore seus sintomas de acordo.
O que você deve comer
Você não pode percorrer uma lista de coisas que não pode comer sem fornecer pelo menos uma pequena orientação sobre os alimentos que deve consumir. Sim, existem itens de menu recomendados para quem procura mitigar os sintomas preocupantes da vertigem.
Os médicos recomendam que os pacientes consumam uma dieta rica em potássio, antioxidantes, vitaminas B e C, magnésio e zinco para ajudar a aliviar os sintomas. Também é importante manter-se hidratado, por isso beba água ao longo do dia.
Shutterstock/Elena EryomenkoO take-away
Viver com vertigem tem seus desafios, mas com o que você aprendeu aqui hoje, saiba que controlar seus sintomas é totalmente possível.
Devemos observar que nenhum desses ajustes dietéticos recomendados substitui a necessidade de tratamento ou medicação. O aconselhamento dietético geral da Internet é um substituto ruim para a ajuda médica profissional, portanto, certifique-se de confiar na experiência do seu médico para as próximas etapas ideais.
