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12 alimentos do dia a dia que podem causar pedras nos rins

By ActiveBeat Português

Seus rins desempenham um papel vital quando se trata de filtrar os resíduos do corpo. Todos os dias, esses órgãos em ambos os lados da coluna, filtram mais de 200 litros de sangue e 2 litros de produtos residuais antes de serem eliminados do corpo pela urina.

Obviamente, rins saudáveis são essenciais para uma desintoxicação adequada. No entanto, certos alimentos podem causar cálculos renais e impedir que esses órgãos funcionem de maneira ideal. Aqui estão 12 alimentos que estimulam o desenvolvimento de pedras nos rins…

Excesso de cafeína

Muita cafeína – na forma de café, chá e refrigerante – pode estressar os rins e levar ao desenvolvimento de cálculos renais devido aos níveis mais altos de cálcio na urina e até mesmo insuficiência renal devido às qualidades estimulantes que podem causar danos aos órgãos exaustão.

Adoçante artificial

Você provavelmente usa adoçante artificial em seu café em vez de açúcar para cortar calorias, ou talvez opte por refrigerante diet pelo mesmo motivo. No entanto, estudos mostram que os adoçantes não calóricos prejudicam a função renal se consumidos a longo prazo. Portanto, é melhor optar por adoçantes naturais como mel, estévia ou agave.

Carne

A carne também está ligada a cálculos renais e danos aos órgãos. Aqueles que consomem uma dieta rica em proteínas colocam um estresse especial em seus rins porque o desperdício de proteína é difícil de eliminar do corpo de forma eficiente. A carne também é rica em ácido úrico, uma causa comum de cálculos renais à base de ácido úrico.

Sardinha

Se você é propenso a cálculos renais à base de ácido úrico, também deve restringir sua dieta de alimentos ricos em purinas (um composto orgânico que aumenta o aroma e aumenta os níveis de ácido úrico). As sardinhas são extremamente culpadas de conteúdo de purina, então não estoure isso.

Sal

Uma quantidade saudável de sódio em sua dieta é necessária para níveis saudáveis de fluidos. No entanto, o uso de sal adicionado à sua dieta – por meio do saleiro ou de alimentos processados – estimula a retenção de água, o que significa que o excesso de sódio não é eliminado do corpo e os rins e a pressão arterial são prejudicados. De acordo com a Healthline, uma dieta rica em sódio também pode promover o acúmulo de cálcio na urina, o que coloca o corpo em risco de desenvolver cálculos renais de oxalato de cálcio. Preste atenção extra ao pedir comida em um restaurante e leia os rótulos nutricionais ao fazer compras no supermercado.

Bebidas carbonatadas

Bebidas carbonatadas (ou seja, refrigerantes, bebidas energéticas e certos sucos engarrafados) aumentam o risco de desenvolver pedras nos rins e até mesmo colocam você em risco de doença renal. “A cola é rica em fosfato, outro produto químico que pode promover a formação de pedras nos rins [oxalato de cálcio]”, diz Healthline. Como alternativa, se você não pode beber água pura, use frutas congeladas, fatias de frutas cítricas ou um pouco de suco natural de cranberry ou romã.

Comida diária

Nós comemos laticínios porque eles são ricos em cálcio para construir ossos fortes. No entanto, para aqueles propensos a pedras nos rins, o cálcio não é um amigo. Na verdade, aumenta a excreção de cálcio na urina, dificultando a eliminação de resíduos e estimulando a formação de cálculos renais.

Alimentos com alto teor de oxalato

O que muitas pessoas podem não perceber é que, na verdade, existem alguns tipos diferentes de cálculos renais. O mais comum são os cálculos de oxalato de cálcio. “Ele se forma quando o cálcio no xixi se combina com o oxalato, um produto químico que está naturalmente em muitos alimentos”, diz WebMD. Qualquer pessoa que tenha sofrido com este tipo de cálculos renais deve evitar alimentos ricos em oxalato.

Este é difícil porque muitos alimentos com alto teor de oxalato são à base de plantas, que na verdade são os alimentos mais saudáveis para comer! Pode ser impossível eliminar completamente qualquer um deles de sua dieta, mas o WebMD aconselha as pessoas a tentar limitar a ingestão de: espinafre, ruibarbo, amêndoas e castanha de caju, sopa de missô, canjica, batata assada com pele, beterraba, cacau em pó, quiabo, cereais de farelo e cereais de trigo triturados, batatas fritas, framboesas, adoçantes Stevia e batata-doce.

Proteína animal

Ao contrário dos alimentos ricos em oxalato, a proteína animal não desencadeia nenhum tipo específico de cálculos renais. Em vez disso, aumenta a chance de uma pessoa desenvolver a maioria dos tipos de cálculos renais. “Muitas fontes de proteína…aumentam a quantidade de ácido úrico que você produz. Comer grandes quantidades de proteína também reduz uma urina química chamada citrato. O trabalho do citrato é prevenir a formação de pedras nos rins”, escreve Healthline.

Para se proteger, o WebMD diz que as pessoas devem limitar a ingestão de carne bovina, suína, ovos, queijo e peixe. Felizmente, existem muitas alternativas disponíveis, como quinoa, tofu, homus, sementes de chia e iogurte grego.

Bebidas açucaradas

Ninguém deve consumir muito açúcar diariamente, mas isso é especialmente importante para pessoas que tiveram cálculos de ácido úrico. Este tipo de pedra nos rins ocorre quando há muito ácido na urina. “Essas pedras contêm ácido úrico, uma substância que o corpo produz quando decompõe os produtos químicos dos alimentos”, de acordo com o WebMD.

As pessoas que sofrem desse tipo específico de cálculos renais não precisam se preocupar muito em limitar a ingestão de sódio, mas o açúcar é uma grande preocupação. Os pacientes precisam evitar alimentos ou bebidas feitos com açúcar ou xarope de milho com alto teor de frutose. Substitua essas bebidas açucaradas por bebidas com alto teor de citrato, como a limonada, porque o citrato pode ajudar a bloquear ou reduzir a formação de cálculos renais de ácido úrico.

Vitamina C

A vitamina C tem muitos benefícios para a saúde, mas, como muitos outros alimentos e vitaminas, precisamos limitar nossa ingestão. Muita vitamina C aumenta a quantidade de oxalato que o corpo de uma pessoa produz, o que pode desencadear pedras nos rins, então WebMD aconselha as pessoas a limitar sua ingestão a não mais que 500 mg por dia.

Alimentos que tornam a urina mais alcalina

Pedras de fosfato de cálcio são um tipo de pedras nos rins que as pessoas precisam observar. Eles ocorrem quando “o cálcio na urina se combina com o mineral fósforo”, diz WebMD.

A fonte também observa que as pessoas propensas a esse tipo de cálculos renais não precisam se preocupar tanto em limitar a ingestão de alimentos com oxalato, mas precisam monitorar o quanto estão comendo de alimentos que tornam a urina mais alcalina. . Isso inclui: sucos de frutas frescas, sucos de vegetais e melaço.

ActiveBeat Português

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Fitness & Nutrição

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