Sapevi che la maggior parte delle persone spende un terzo del proprio tempo dormendo?
Lo so, con talmente tante cose da fare sembra poco produttivo dedicare tante ore alla pigrizia. Però, prima di convincerti che dormire sia uno spreco di tempo, sappi che molti processi benefici per la salute hanno luogo all’interno del corpo durante un pisolino—dal minuto in cui entri nel mondo dei sogni al momento in cui decidi di alzarti.
Ecco 9 benefici per la salute che scommetto non sapevi fossero dovuti al sonno…
1. Hai Tanto, Tanto Sonno…
Lo so che il tuo cervello non è molto bravo come ipnotista. Ma proprio il cervello può farti addormentare molto efficacemente rilasciando un ormone chiamato melatonina—senza bisogno di bacchette magiche e cappello a cilindro ovviamente! Il rilascio di melatonina avviene subito prima di assopirsi e iniziare a sognare. Questo ormone naturalmente prodotto dal corpo fa molto di più che portarti nel mondo dei sogni e farti addormentare piacevolmente. La melatonina ha un certo numero di comprovati effetti benefici per la salute, ad esempio fornisce una potente scarica di antiossidanti al sistema immunitario per aiutarlo a combattere il danno dei radicali liberi, il cancro, le infiammazioni e il declino cerebrale.
2. Mentre Dormi fai Esercizio!
Un altro buon motivo per godersi 8 ore piene di sonno ogni notte è il fatto che mentre si dorme si perde peso. Non fai veramente attività fisica ma il tuo corpo usa una buona quantità di acqua per sudare, respirare e alimentare il metabolismo (che resta attivo anche quando ti riposi). Quindi se vuoi ottenere dei buoni risultati nella palestra dei sogni, cerca di restarci per almeno 8 ore.
3. La Colonna Vertebrale si Allunga e si Riallinea
Alcuni medici ti diranno che mentre dormi cresci, ma in realtà è la colonna vertebrale ad allungarsi. Mentre dormi i dischi nella colonna vertebrale si allungano e decomprimono a causa della mancata azione della gravità e dell’assenza della pressione presente durante il giorno quando stai in piedi o cammini. Ecco perché dormire in una posizione che non comprima la colonna vertebrale (ad esempio su un fianco in posizione fetale) è la soluzione migliore per la salute della schiena.
4. Il Battito Cardiaco Rallenta
Non c’è da meravigliarsi che il riposo faccia bene al corpo—soprattutto al cuore. Durante il sonno l’intensità e la rapidità del battito cardiaco diminuiscono, concedendo al cuore il meritato riposo. Questo significa che anche la pressione sanguigna diminuisce mentre i muscoli cardiaci e il sistema circolatorio si riavviano e riparano in vista della giornata successiva.
5. Fai… un Sacco di Scoregge!
A ben vedere il sonno è meglio perfino dei fagioli—più dormi più fai scoregge! Questo fenomeno è dovuto al rilassamento dei muscoli dello sfintere anale, che permette di eliminare il gas accumulatosi nell’apparato digerente. Ma non temere, se il tuo partner dorme accanto a te non si accorgerà di nulla.
6. Il Collagene Aumenta per Riparare la Pelle Danneggiata
La mamma aveva ragione a dirti che hai bisogno del tuo sonno di bellezza: sicuramente si riferiva alle proteine del collagene che vengono rilasciate mentre dormi e aiutano a riparare e rinforzare le cellule epiteliali danneggiate oltre che a combattere le temutissime rughe e zampe di gallina. Quindi, qualunque sia il prezzo che paghi per la crema antirughe e il botox, nessuno di essi è più potente di una buona notte di sonno.
7. Muscoli e Tessuti si Rigenerano
Cammini per andare al lavoro, passi la giornata in piedi o curvo su una scrivania, e magari vai in palestra la sera o raggiungi gli amici per una partita a calcetto. Tutta l’energia muscolare bruciata durante la giornata viene ricaricata durante il sonno. Durante il riposo gli ormoni—come l’adrenalina e il cortisolo (che regolano le reazioni ‘combatti o fuggi’) diminuiscono, lasciando il posto a un’ondata di ormone umano della crescita (HGH) necessario per la riparazione, la crescita e la manutenzione dei muscoli.
8. Dai una Spinta al tuo Sistema Immunitario
Se sei ammalato la cosa migliore che puoi fare per il tuo corpo è dormire tutto il tempo—letteralmente. Questo per via del fatto che il sistema immunitario lavora straordinariamente quando dormiamo, producendo alcune proteine, i globuli bianchi e molto altro per combattere germi infezioni e malattie. Ecco perché sei più a rischio di infezioni o influenza se non dormi a sufficienza.
9. L’Apparato Digerente si Riposa
Il corpo è come una fornace alimentata dall’apparato digerente, che fornisce una quantità adeguata di energia scomponendo e trasformando in energia il cibo. Durante il sonno, però, l’apparato digerente rallenta per essere in piena efficienza durante le ore di veglia. Ecco perché non è una buona idea mangiare prima di andare a dormire—il cibo resta non digerito tutta la notte, come un peso sullo stomaco, impedendoti di godere appieno del tuo prezioso sonno.
