Tra bambini che urlano, montagne di lavoro accumulato, capi esigenti e scadenze imminenti, non abbiamo sempre il tempo di respirare profondamente.
Per fortuna queste dieci tecniche di rilassamento ti calmeranno efficacemente e soprattutto rapidamente quando i tuoi nervi ne hanno bisogno…
1. Prendi un Po’ di Sole
Una dose veloce di vitamina D assorbita naturalmente dai raggi del sole è un modo rapido per alleviare lo stress. Non solo sentire il sole sulla pelle manda via quasi istantaneamente i pensieri negativi e la depressione, ripulisce anche la mente e le dà energia.
2. Gusta la Dolcezza di un Mango
Non abbiamo tutti il tempo e i soldi necessari per andare in vacanza ai tropici ogni anno. Ma puoi viaggiare con la mente fino ai tropici addentando un mango fresco e succoso. Questo frutto contiene linalolo, un composto che allevia l’ansia in modo naturale.
3. Visualizza un Momento Felice
Una baita per la pesca, tu che giochi col tuo cucciolo, sdraiarsi sul letto con una persona speciale – qualunque sia e dovunque sia il tuo ‘momento felice’ puoi raggiungerlo rapidamente chiudendo gli occhi e usando una tecnica chiamata “visualizzazione creativa”, che produce istantaneamente una sensazione positiva!
4. Allungati
Non c’è da meravigliarsi se sei stressata! Dopo esser stata seduta per ore (maledetto computer!) il flusso sanguigno all’interno del corpo è stagnante come il tuo umore. Quindi, fai un favore a te stessa – alzati in piedi e fai un po’ di allungamenti per alleviare la tensione muscolare e favorire la circolazione sanguigna.
5. Prepara un Tè
Invece di ribollire di rabbia – metti a bollire l’acqua e preparati tè, magari verde. Il tè verde contiene L-teanina, un composto chimico che allevia la tensione e la rabbia calmandoti a ogni sorso.
6. Basta un Poco di… Miele
Basta un poco di miele e la pillola va giù, e se ne vanno anche tutti i fastidi della giornata che mettono a dura prova il tuo umore. Come? Grazie a composti naturali antinfiammatori contenuti nel miele, che riducono l’infiammazione che genera ansia nel cervello.
7. Tampona le Arterie con l’Acqua
Un profumo intenso ti farà solo venire il mal di testa, ma se usi l’acqua per tamponarti sui polsi e dietro le orecchie (zone in cui le arterie sono vicine alla pelle) ti rinfrescherai e corpo e mente torneranno in uno stato zen.
8. Metti un Po’ di Musica
Che ti piaccia l’hip hop, il country, la musica anni ’50… quali che siano i tuoi gusti, ascoltare una delle tue canzoni preferite manderà via quasi subito il cattivo umore.
9. Mastica un Chewingum
Il gusto è irrilevante – alla menta, alla cannella, alla ciliegia o un classico Big Babol – il movimento della masticazione riduce considerevolmente lo stress, la rabbia, ed è anche più salutare per la linea rispetto alla torta al cioccolato.
10. Massaggia le Mani
Se non hai tempo per un massaggio, in pausa pranzo fai del tuo meglio e applica delle tecniche di automassaggio alle mani stanche. Se scrivi al computer tutto il giorno o fai un lavoro manuale, un massaggio veloce alle mani allevierà le tensioni, ridurrà il battito cardiaco e migliorerà il tuo umore.
