La depressione è una malattia complessa che non colpisce solo la salute mentale—può influenzare ogni aspetto della vita: fisicamente, socialmente e professionalmente. La depressione può colpire chiunque e anche se può essere facile in alcuni casi accorgersi che una persona è depressa, ci sono molte persone che lo nascondono bene. Per dirla in maniera semplice, anche se non è una malattia grave, è devastante, cambia completamente la vita, e a volte può uccidere.
Per chi soffre di depressione ripartire ogni mattina può essere una sfida e può essere difficile accettare l’aiuto dei propri cari o di un professionista. Questa lista di dieci cose che solo le persone che soffrono di depressione possono veramente comprendere può darti gli strumenti per essere di supporto a qualcuno che soffre di questo problema. E se invece sei tu a soffrirne, speriamo che tu ti accorga di non essere sola.
1. Serve Più Tempo per Svolgere i Propri Compiti Quotidiani
Abbiamo tutti una routine e delle responsabilità—il lavoro, la famiglia, i doveri e le passioni, tra le altre cose. Prendersi cura delle proprie responsabilità può diventare una vera sfida se soffri di depressione. Tutto sembra rubarti più energie e richiedere più tempo per essere portato a termine. Compiti semplici e quotidiani diventano difficili e schiaccianti, aggiungendo ancora più stress e ansia se è necessario più tempo per portarli a termine. Diventa difficile concentrarsi su quello che si deve fare e l’incapacità di portare a termine i propri doveri fa sentire anormali. Molte persone depresse spesso arrivano al punto di smettere completamente di agire, o di evitare alcuni compiti quotidiani e alcune responsabilità.
2. Le Parole di Conforto Spesso Non Aiutano
Sentirsi dire continuamente di guardare il lato positivo delle cose, o sentire le parole così abusate “cerca di vedere il bicchiere mezzo pieno” può non aiutare chi soffre di depressione, e può anche peggiorare le cose. Molte persone depresse si sentono già diverse ed essere spinte a essere positive può essere frustrante e infastidirle. Se la depressione fosse facile da superare e bastasse guardare il mondo con un atteggiamento positivo, non sarebbe una malattia così debilitante. Questo non significa che gli amici e la famiglia di una persona depressa debbano essere negativi, ma evitare le frasi fatte e limitarsi semplicemente a essere presenti sarà di maggiore aiuto.
3. La Depressione è Devastante
Quando soffri di depressione, ogni aspetto della vita ne viene influenzato. Giorni, settimane, mesi e addirittura anni possono scorrere via tra sentimenti devastanti che influenzano negativamente la tua salute globale, le relazioni con la famiglia e gli amici, e la carriera. Per alcuni, i sintomi della depressione possono davvero consumare le energie—ogni pensiero, ogni scelta e ogni sentimento sembrano come ingigantiti. Puoi sentire molte cose contemporaneamente: frustrazione, tristezza, incapacità di concentrarti, ansia, insonnia, disprezzo per te stesso e, purtroppo, quando affondi sempre di più nella depressione questo tumulto di sentimenti si fa ancora più intenso.
4. La Depressione Può Essere Fisicamente Dolorosa
Anche se è il tuo stato emotivo e mentale che viene ovviamente influenzato dalla depressione, il dolore fisico può essere estremo. Per alcuni è quello che più cambia la vita tra tutti i sintomi contro cui si deve lottare. Dolore alla schiena, crampi allo stomaco, mal di testa, dolori articolari e degli arti, dolore e disagio globali in tutto il corpo sono sintomi molto comuni della depressione. Secondo la Mayo Clinic le persone che soffrono di depressione possono anche avere soltanto sintomi fisici, rendendo la diagnosi difficile. Inoltre, dolore e depressione vanno mano nella mano—infortuni e disabilità possono portare alla depressione, ma anche la depressione a sua volta può portare con sé il dolore, creando un circolo vizioso.
5. Non Puoi Semplicemente Passarci Sopra
Ogni tanto le persone se non stanno facendo progressi nell’aiutarti o nel supportarti ricorrono all’amore. Quando chi ti sta intorno non soffre di depressione non può capire davvero cosa stai attraversando, e può finire per essere frustrato perché vuole aiutarti. Anche se ricevere supporto può aiutare molte persone depresse, spingere le cose troppo oltre e dire a qualcuno che soffre di depressione di uscirne e lasciarsela alle spalle per il proprio bene, o per amore, può solo aggiungere frustrazione e ansia. Se fosse così facile lasciar perdere tutto all’improvviso e andare avanti, la depressione non sarebbe una malattia così difficile e complessa da curare.
6. Trovare le Energie è Difficile
Siccome la depressione colpisce fisicamente, mentalmente ed emotivamente, può essere molto debilitante e togliere tutte le energie. Non è semplicemente come la stanchezza del lunedì o lo sfinimento che si ha dopo una giornata impegnativa o un week-end pieno di impegni. Ogni giorno è una sfida, e se hai più giornate no che giornate sì sarà il tuo corpo a doverne pagare le conseguenze consumandoti completamente. Il risultato è che molte persone che soffrono di depressione dormono molto e si sentono stanche tutto il giorno. I tuoi livelli di energia hanno anche un impatto diretto sull’umore—meno energie hai, più giù ti senti, e può essere difficile uscire da questo circolo vizioso.
7. La Depressione Non è Semplice Tristezza
I sentimenti e i pensieri causati dalla depressione a volte vengono scambiati per semplice tristezza, ma la depressione non è la stessa cosa. Anzi, puoi essere depresso ma non sentirti per niente triste. Alcune persone si sentono depresse in momenti difficili della propria vita, come la perdita di una persona cara, un periodo di problemi in famiglia, o la perdita del lavoro. Ma è importante riconoscere la differenza tra la tristezza e la depressione, che è una vera e propria malattia mentale. Se non si capisce che la depressione è qualcosa di più di un sentimento si minimizza la malattia, e si creano aspettative non realistiche per chi sta cercando di superarla—e per le persone che stanno cercando di aiutare.
8. Ti Godi le Cose in Modo Diverso—O Non Te le Godi Affatto
Le cose che ti piacevano—la musica, andare in spiaggia, vedere un film, passare del tempo con i tuoi cari, praticare i tuoi hobby—possono sembrare tutte poco interessanti quando sei depresso. Quello che ti faceva sorridere e riempiva di gioia la tua vita può essere scoraggiante, e può darsi che tu non sia più interessato a fare quello che una volta ti piaceva. La depressione influenza l’intera vita, e le cose che ti rendevano felice semplicemente possono non interessarti più. Quando ti rendi conto che non ti importa più di queste cose puoi diventare ancora più ansiosa cercando di capire perché e lottando per convivere con la tua nuova realtà.
9. La Depressione è Diversa per Ciascuno
Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, 350 milioni di persone in tutto il mondo soffrono di depressione. In parte la depressione può essere difficile da curare per via degli effetti che ha sulle persone—non c’è una semplice procedura o un farmaco, o una cura che funzioni per tutti come accade per molte altre malattie. A volte i pazienti hanno bisogno di farmaci o terapie, o di una combinazione delle due cose, ed è sempre necessario cambiare il proprio stile di vita per superare la depressione. Dato che ciascuno la vive in modo così diverso, la cosa migliore da fare per chi vuol essere di supporto è essere empatico mentre il paziente lavora per guarire dalla malattia.
10. Parlare è Difficile e Fastidioso
Una reazione comune alla depressione è nasconderla e fingere che non esista. Ma nessuno può riuscire a farlo per sempre e prima o poi la comunicazione con una persona di fiducia o un professionista sarà necessaria—e non sarà facile. Ci sono ancora un sacco di pregiudizi sulla depressione, e poca comprensione della complessità della malattia. Questo rende ancora più difficile parlare delle proprie battaglie e dell’impatto che la malattia sta avendo su di te. Ma molte persone si aprono, con un amico o con un professionista, se si sentono supportate e capite.
