Fitness & Nutrizione

Vuoi aumentare la massa muscolare? Se provi a cercare online i programmi di allenamento per la forza, verrai sopraffatto dai 30 milioni (e più) di risultati. La buona notizia è che noi abbiamo fatto un po’ di selezione per te. Ecco qui le 13 sequenze di allenamento più efficaci per mettere su muscoli… 1. German […]

Brodo di pollo, stufato di pollo, spezzatino di pollo, pollo in salsa piccante, petto di pollo in insalata… il pollo è fantastico per la salute in qualunque modo lo si cucini, o quasi—sempre che il pollo non sia tu, ovviamente! Scherzi a parte, i benefici per la salute che derivano dal consumo di pollame sono […]

Il metabolismo è un tema bollente quando si sta cercando di dimagrire. Molti credono che con ‘metabolismo’ ci si riferisca alla velocità con la quale il corpo brucia le calorie. Stanno però confondendo il metabolismo con il metabolismo basale, o tasso metabolico basale (MB o BMR), che può aumentare a seconda del rapporto tra la […]

Nel mondo occidentale è difficile evitare di includere nella propria dieta i cereali e gli snack confezionati industrialmente o i cibi preconfezionati. Una dieta ricca di cibi preconfezionati espone, però, il corpo a un nugolo di pessimi additivi alimentari, tutti artificiali e tutti con effetti negativi per la salute. Quando puoi, scegli cibi freschi. Quando […]

Esperti della salute, personal trainers, medici e nutrizionisti, sono tutti d’accordo sul fatto che dovremmo infilare almeno 30 minuti di attività fisica nella nostra routine quotidiana. Per molti di noi, però, sembra una cosa davvero impossibile… finché non ti viene in mente di farlo di nascosto. Ecco dieci modi per fare esercizio di nascosto durante […]