Fitness & Nutrition
Se vuoi perdere qualche chilo riducendo le calorie, non serve fare la fame. Cerca invece di prediligere questi cibi ricchi di proteine e fibre per saziarti e, nel contempo, raggiungere i tuoi salutari obiettivi… 1. Yogurt Greco Quando serve un’alternativa vegetariana alle proteine della carne, lo yogurt greco è quello che ci vuole (per non […]
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L’estate è la stagione migliore per le grigliate. Cucinando all’aperto si può mangiare cibo caldo senza aumentare la temperatura in cucina. Quindi dai fuoco alla carbonella e preparati per una grigliata leggera e salutare che non ti appesantirà – niente più salsicce e hamburger! Ecco dieci cibi sorprendenti e salutari da grigliare in primavera e […]
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Ci dicono sempre di mangiare 3 o 5 porzioni di verdura ogni giorno. Ma se mangi verdure solo a pranzo, a cena e quando ti concedi uno snack, è difficile seguire i consigli e le linee guida del Dipartimento Statunitense dell’Agricoltura, della Salute e dei Servizi Umani. Capiamo benissimo che una dieta ricca di verdure […]
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Il muesli è un ottimo snack da viaggio quando si campeggia o si fanno escursioni. A volte ne porto con me una busta anche al cinema, così non mi lascio tentare dai popcorn al burro e dalle caramelle gommose. Tuttavia di rado compro quello prodotto industrialmente perché nei prodotti confezionati di solito si nasconde più […]
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Se il tuo corpo è flessibile come la tua giornata – cioè per nulla – queste posizioni di yoga ti permetteranno di sgranchire diversi grandi gruppi muscolari (come i tendini posteriori del ginocchio, la schiena, le gambe e i fianchi) rafforzando gambe e busto. Inserisci queste 8 posizioni di yoga multi-muscolari nella tua giornata quando […]
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