Fitness & Nutrizione

Molti di noi non sono abbastanza forti da resistere al dolce richiamo dei biscotti con gocce di cioccolato—soprattutto quando mamma li prepara con la sua ricetta segreta. Ma se stai cercando di tenerti lontana dai dolci, mamma non ti sta facendo un favore. Abbiamo scoperto 8 cose che, anche se non molti lo sanno, riducono […]

Forse usi l’espressione “cibo per il cervello” in modo ironico quando devi studiare e ti riferisci agli snack che ti tengono attivo quando devi fare le ore piccole sui libri. Ma i veri cibi per il cervello, ovvero i cibi che danno carburante alla testa, esistono veramente: promuovono la memoria e le funzioni cognitive fornendo […]

Sì mamma, hai ragione, la colazione è probabilmente il pasto più importante della giornata. Ma se vai in palestra non puoi trascurare l’importanza del pasto o dello snack che mangi dopo l’allenamento. Dopo la palestra, il cibo che consumiamo dovrebbe rifornirci di energie e contribuire al recupero muscolare – con il giusto equilibrio tra proteine […]

Hai mai desiderato avere un dizionario a portata di mano guardando il programma del tuo corso di yoga? Passi la maggior parte dei 70 minuti della lezione di vinyasa yoga chiedendoti cosa significhi esattamente ‘”vinyasa”? Lo yoga è un’attività fisica ottima per il corpo e per la mente, ma se ti stai appena affacciando sul […]

Ti senti un po’ giù? Non temere, queste otto sostanze nutritive (che si trovano nei cibi più comuni) non fanno solo bene al tuo corpo – la ricerca scientifica dimostra che fanno bene anche al tuo umore… 1. Ferro Se hai mai sofferto di carenza di ferro conosci già quella sensazione di stanchezza e tristezza […]