Fitness & Nutrizione

Sapevi che la dieta dell’americano medio è carente di diversi principi nutritivi? Questo problema è dovuto alle scelte orientate verso i cibi pronti e preconfezionati ricchi di carboidrati semplici, zuccheri raffinati e grassi “cattivi” rispetto ai cibi freschi e integrali. Ecco le carenze nutrizionali comuni alla maggior parte dei nordamericani… 1. Vitamina B12 Se sei […]

Muffin, pane, biscotti e torte – se usi il forno quanto me è nel tuo migliore interesse, per la tua salute e per la tua linea, cercare di rendere più sani i prodotti da forno. Sostituendo alcuni ingredienti puoi diminuire i grassi dannosi per il cuore, gli zuccheri raffinati e le calorie vuote dal tuo […]

Forse non hai ancora sentito parlare di questi otto nuovi supercibi, ma nel 2014 scommetto che saranno consigliatissimi dai nutrizionisti e dagli esperti in tutti gli ambiti della salute grazie ai loro numerosi effetti benefici. Quindi, senza perder tempo, siamo lieti di presentarvi gli otto supercibi del 2014! 1. Semi di Canapa I semi di […]

Corro ormai da sette anni. Ci sono però alcuni giorni (molti in realtà) in cui mi ritrovo col passo lento, l’andatura strana, e la velocità così scarsa che mi sembra di ritornare a quelle prime spiacevoli settimane in cui ero ancora principiante. Non importa quanto e quanto corri veloce. E non importa se ti stai […]

Vuoi avere più energie, uscire più spesso, perdere qualche chilo, e arrivare più in fretta dove devi andare? Allora è il momento di mettersi a correre! Se non ti abbiamo ancora convinto a prendere in mano le scarpe da corsa, ecco dieci ottimi motivi per cominciare con questa forma di esercizio adatta a chi ama […]