Fitness & Nutrition
La primavera è dietro l’angolo, ed è arrivato il momento di alleggerire i tuoi pasti con queste cene salutari da meno di 500 calorie… 1. Involtini di Tacchino, Lattuga e Zenzero 285 kcal Ispirandoti a un popolare dim sum (un antipasto) asiatico, puoi riscoprire l’emozione di giocare col cibo quando prepari questi involtini di tacchino, […]
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Avrai sentito quelle notizie di cronaca che raccontano come un’innocente serata a base di bevute possa diventare mortale se si mischiano l’alcool e gli energy drink. I potenziali effetti negativi degli energy drink però vanno molto oltre. Il consumo di energy drink è stato messo in relazione all’aumento della pressione sanguigna, all’ansia, all’aumento di peso, […]
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Mamma ci ha sempre detto che mangiare pesce fa bene. E siamo tutti abituati a sentir decantare le meraviglie di una dieta ricca di acidi grassi omega3, di cui il pesce è una delle fonti principali. Oltre a questo sappiamo anche che mangiare pesce è un buon modo per introdurre proteine magre nella nostra dieta […]
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Può essere sorprendente scoprire che il corpo umano ha bisogno di sale per mantenere i normali livelli di fluidi corporei (oltre all’equilibrio degli elettroliti, la funzionalità muscolare e l’acidità – ovvero il PH –ideale del sangue). Abbiamo dunque bisogno di sodio per restare in forma, ma la frutta, la verdura, la carne e i cereali […]
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Una dieta ricca di fibre è un passo importante per uno stile di vita più sano. Ci sono due tipi di fibre: quelle solubili e quelle insolubili. Le fibre solubili si dissolvono in acqua e agiscono rallentando la digestione. Ti aiutano a sentirti sazia più a lungo e possono anche ridurre il colesterolo. Le fibre […]
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