Hey ragazzi, pensate che lo yoga sia un insieme di esercizi riservati a ragazze vestite di spandex? Pensateci sopra: anche il corpo maschile può trarre un sacco di benefici facendo il cane a testa in giù su un materassino. Gli asana possono aumentare flessibilità, capacità di concentrazione, ed energia, eliminando nel contempo le tossine e riducendo lo stress.
Ecco 8 convincenti ragioni per cui anche gli uomini dovrebbero fare yoga…
1. Elimina lo Stress
Le donne non sono le uniche ad essere sottoposte a grandi tensioni. Anche gli uomini hanno bisogno di eliminare lo stress e lo yoga è perfetto per rallentare, distendersi, vivere il momento e respirare. Lo yoga ci insegna a calmare la mente (che lavora in continuazione come la ruota di un criceto) e a raggiungere uno stato di serenità che si mantiene anche quando mettete via il materassino.
2. Stacca La Spina
Quando è stata l’ultima volta che hai davvero staccato la spina – da computer, smartphone e dalla serie infinita di messaggi, chiamate ed email che ti bombardano da tutte le direzioni? Vivere la vita in modo iperattivo è facile, senza fermarsi mai per, letteralmente, sentire il profumo della proverbiale rosa, o semplicemente per osservarla e apprezzarla nel suo complesso, ad esempio assaporando il piacere di provare ad assumere una posizione difficile e riuscirci.
3. Migliora la Flessibilità
Anche se aumentare la flessibilità è solo una piccola parte del lavoro che si fa con lo yoga, per gli uomini che giorno dopo giorno siedono sempre sulla stessa sedia, alla stessa scrivania, nello stesso ufficio, settimana dopo settimana, allungare quei muscoli irrigiditi può migliorare sensibilmente la flessibilità nel suo complesso, alleviare i dolori muscolari e articolari, incentivare la disintossicazione e migliorare la digestione. Chiunque faccia un lavoro che comporta uno stress fisico ripetitivo può beneficiare della flessibilità che lo yoga favorisce.
4. Meraviglie in Camera da Letto
Hai mai pensato a come allungarti sul materassino da yoga può cambiare le cose in camera da letto? Puoi scommettere sul fatto che la pratica regolare dello yoga migliorerà la tua respirazione, la resistenza, l’energia sessuale, la flessibilità, la forza e le tue performance nel complesso! In più pare che chi pratica yoga regolarmente sia in grado di stabilire un contatto più intimo col proprio partner sessuale.
5. Scolpisci e Tonifica i Muscoli
Lo yoga più intenso (come l’Ashtanga yoga) richiede resistenza cardiovascolare, ma anche forza muscolare, se consideri il fatto che a ogni lezione viene eseguita ripetutamente tutta una serie di esercizi che richiede di sostenere a lungo il peso del corpo (come piegamenti, affondi, flessioni, etc.).
6. Diminuisci il Rischio di Incidenti
La maggior parte dei corsi di yoga in cui ho insegnato e a cui ho partecipato iniziava con un momento dedicato all’ascolto del proprio corpo per capirne i limiti. Questo ci permette di accettare alcuni dolori e malesseri e di compensare gli incidenti passati. Quindi, invece di ignorare il dolore e il disagio, l’obiettivo è più quello di incoraggiare la guarigione, la forza, la flessibilità e l’armonia riducendo i rischi legati normalmente alle attività sportive.
7. Elimina le Tossine
Tutti gli insegnanti di yoga con cui ho studiato e praticato promuovono lo yoga sia come attività fisica sia come vera e propria terapia. Gran parte del suo potere terapeutico è dovuta all’eliminazione delle scorie e delle tossine. Mentre ti muovi e sudi regolarmente facendo yoga, stai guadagnando flessibilità e forza, ma ti stai anche liberando di tossine dannose, espellendole come se strizzassi una spugna – in particolare se pratichi lo yoga a caldo, cioè il Bikram yoga.
8. Impara a Concentrarti sulla Vita
Come insegnante di yoga, so che una delle parti più difficili di una lezione di yoga è quella in cui, all’inizio della lezione, cerchi di capire quali sono le tue intenzioni. Questo rapido momento di riflessione su se stessi deve aiutare a imparare a concentrarsi internamente sul motivo per cui stiamo per prendere parte alla lezione. Ad esempio, alcuni possono venire al corso per rilassarsi, altri per guadagnare autostima. Per me la risposta è spesso “per cercare di trattare bene me stessa almeno per un’ora”. Concentrandomi su questa intenzione, divento in grado di percepire il mio bisogno una volta sul materassino, e porto questa capacità con me nella vita di ogni giorno.
