Hai presente l’inevitabile sofferenza che arriva quando divori il pranzo troppo in fretta, sei troppo stressato e semplicemente mangi troppo? Il timore dei problemi di stomaco non è sempre sufficiente a fermarci di fronte a un ricco pranzo fino a che non siamo piegati in due dal dolore, nauseati, e corriamo in bagno con la diarrea.
Per fortuna questi otto cibi possono aiutarti a risolvere i problemi che hai con la tua pancia…
1. Riso Bianco
I cibi leggeri, come il riso bianco, sono facilmente digeribili anche quando la pancia fa le bizze tra indigestione e problemi di gas. Essendo parte della dieta BRAT (che raccomanda le banane, il riso, la purea di mele e il pane tostato) il riso bianco aiuta a dare consistenza alle feci e a regolare i movimenti intestinali, stressando di meno il corpo di chi soffre di problemi di digestione.
2. Papaya
Questo cibo calmante tropicale contiene gli enzimi papaina e chimopapaina, che promuovono l’equilibrio dell’acidità gastrica e ottimizzano la digestione contribuendo a scomporre le proteine del cibo.
3. Tisana
Non c’è niente che riscalda mente e corpo come una tazza calda di tisana. Il corpo trae beneficio da tisane e infusi come quelle di liquirizia, menta piperita, zenzero e camomilla—tutti hanno proprietà anti-nausea naturali e alleviano i crampi legati ai problemi di gas.
4. Menta Piperita
I cibi alla menta—caramelle, infusi, e piatti che contengono foglie fresche di menta—aiutano a calmare uno stomaco agitato, riducendo il dolore dovuto a gonfiore e gas e rilassando i muscoli tesi dello stomaco. Questo effetto calmante incoraggia l’assorbimento della bile e velocizza il processo di digestione.
5. Banane
Le banane sono uno dei pochi cibi contemplati dalla dieta BRAT (banane, riso, purea di mele e pane tostato), una dieta che si concentra su cibi facilmente digeribili e non disturba lo stomaco. Questo perché le banane contengono pectina, una sostanza naturale che rende regolare l’intestino.
6. Yogurt
Molti latticini andrebbero evitati se soffri di problemi digestivi, ma lo yogurt bianco contiene dei batteri benefici (in colture attive) che promuovono la salute della flora intestinale e incoraggiano una digestione ottimale.
7. Zenzero
Puoi usare lo zenzero come rimedio anti-nausea quando hai un’influenza intestinale. Questa radice (fresca o in polvere) può essere usata per preparare un infuso o mescolata a una tisana per calmare uno stomaco agitato.
8. Purea di Mele
Un altro punto fermo della dieta BRAT è la purea di mele, che contiene pectina. Quando le mele vengono cotte per preparare una purea omogenea possono placare la diarrea esplosiva, calmare lo stomaco agitato e alleviare i problemi di digestione.
