Il lupus è una malattia autoimmune a lungo termine che può manifestarsi con diversi sintomi. Può essere causata da alcuni medicinali e colpisce più spesso le donne. I sintomi includono dolori al petto, febbre, perdita dei capelli, sfogo cutaneo ‘a farfalla’, ipersensibilità alla luce e altro ancora.
La dieta è un fattore importante per il benessere generale dell’organismo. Quello che mangi modifica il modo in cui il tuo corpo affronta le infiammazioni e la rapidità con cui è in grado di guarirsi. L’uso di steroidi e di altri medicinali è una cosa comune per chi soffre di lupus, ma puoi aiutare te stesso anche cambiando la tua alimentazione.
Ecco 10 SÌ e NO per l’alimentazione di chi soffre di lupus.
10. NO alle Bibite Gassate
Tieniti alla larga dalle bevande acide piene di zuccheri e di sostanze chimiche. Che sia cola o aranciata, è comunque un errore. Sono piene di calorie inutili e possono causare infiammazione e gonfiore.
9. SÌ all’Acqua
Assicurati di bere abbastanza acqua durante la giornata. Quella degli 8 bicchieri al giorno non è una regola, ma dovresti comunque bere regolarmente. Bere ti aiuta a espellere le tossine dal corpo e può dare una mano all’apparato digerente lento, problema che molte delle persone colpite dal lupus conoscono bene.
8. NO alla Carne Rossa
Mangiare carne rossa può causare attacchi di lupus in chi ne soffre. Causa infiammazione e contiene molti grassi saturi. La carne rossa è anche ricca di ferro, che serve al tuo corpo, perciò parla col tuo medico dell’opzione di prendere un integratore.
7. SÌ al pesce
Il pesce contiene proteine magre ricche di acidi grassi omega3. È un’ottima alternativa alla carne rossa. Cerca di scegliere i prodotti a base di pesce non lavorati. Alcuni dei prodotti precotti contengono grandi quantità di sale e di glutammato monosodico.
6. NO ai Carboidrati Raffinati
I carboidrati raffinati comprendono pane bianco, pasta non integrale, riso raffinato, e la maggior parte degli snack confezionati. Possono causare ritenzione idrica che dà origine a sua volta agli spiacevoli sintomi del lupus.
5. SÌ ai Cibi Integrali
Cerca i cibi che puoi mangiare in versione integrale. Se hai voglia di farinacei ma stai cercando di resistere ai carboidrati raffinati, prova a mangiare patate o riso integrale. Per quanto possibile, cerca di mangiare frutta e verdura crude: contengono più fibre e sostanze nutritive rispetto a quelle cotte.
4. NO ai Dolcificanti Artificiali
Ogni marca di dolcificanti ha i suoi lati negativi. Non ci sono studi che abbiano dimostrato che esiste una relazione tra il lupus e i dolcificanti artificiali, ma molte persone ritengono che le due cose siano collegate. Per sicurezza tieniti alla larga da questi prodotti.
3. SÌ ai Cibi Antinfiammatori
Ci sono molti cibi che sono antinfiammatori naturali. Ad esempio i semi di lino, l’avocado, le noci, i frutti di bosco, le verdure a foglia verde, le carote, la zucca, e le proteine magre. Scegli i cibi freschi piuttosto che quelli confezionati.
2. NO al Fast Food
I cibi da fast food sono zeppi di grassi saturi, acidi grassi trans e altro ancora. Contengono anche molto sale e molto zucchero. Cerca di evitare questi cibi per restare in salute. Se ti ritrovi a mangiare al fast food, cerca piuttosto di mangiare qualche barretta energetica.
1. SÌ ai Cibi Digeribili
Uno degli effetti collaterali del lupus è la difficoltà a digerire. Aiuta il tuo apparato digerente scegliendo cibi facilmente digeribili. Prova a tenere in ammollo la frutta secca prima di mangiarla. I germogli, poi, sono un cibo delizioso e nutriente che puoi anche far crescere in casa.
