Come molte altre persone probabilmente anche tu sei un po’ preoccupata ogni anno con l’avvicinarsi delle feste. Non dipende dal momento dell’anno, ma dai pasti interminabili seguiti da un’infinità di dolci che lo caratterizzano. Puoi però portare un po’ di benessere con te nel periodo delle feste facendo regali salutari. Non sono per forza noiosi, né offensivi. Possono anzi essere i regali migliori per qualcuno. Trovare il regalo perfetto e speciale per ciascuno può essere difficile, ma per fortuna c’è un’infinità di regali adatti a chi desidera seguire uno stile di vita salutare. Quindi quest’anno lascia perdere le ceste di dolci , alcolici e cioccolata, e sfrutta queste 10 idee per fare regali salutari che chiunque sarà felice di ricevere…
1. Frullatore o Mixer
Forse sei stanca di vedere sui social le foto dei frullati e degli smoothie che si fanno tutti, ma i benefici che derivano dal consumo di un frullato sano sono troppo importanti per ignorarli. Gli smoothie sono diventati l’ultima tendenza nel mondo del fitness e del benessere e c’è un buon motivo. Tutto è probabilmente iniziato dai fissati del fitness estremo che bevevano frullati proteici per aiutare i muscoli a svilupparsi e ad avere più energia. Ora gente di tutte le età sta iniziando a seguire la moda degli smoothie e dei frullati energetici, perciò un frullatore o un mixer per prepararli è un regalo salutare e perfetto per le feste.
Gli smoothie sono un modo per consumare facilmente molti super cibi che ultimamente sono sempre sui giornali. Antiossidanti, vitamine e sali minerali, oltre a proteine e fibre, possono essere facilmente aggiunti a uno smoothie e ti daranno la carica che ti serve sotto molti aspetti – la frutta fresca contiene molte componenti salutari, mentre le proteine ti aiutano ad avere l’energia necessaria per essere attiva tutto il giorno o per andare in palestra. Se hai qualche soldo in più da spendere ci sono moltissimi libri di cucina dedicati agli smoothie che possono completare meravigliosamente questo regalo.
2. Lezioni di Cucina
Le lezioni di cucina sono un regalo interessante e salutare per chiunque, ammesso che non insegnino a cucinare dolci poco salutari. Ultimamente sono spuntati molti corsi di cucina in tutto il Nord America, soprattutto del tipo diretto verso determinate tipologie di persone, o che promuove la cucina salutare. Dai pasti da single che si cucinano velocemente ai cibi senza glutine passando per l’attenzione verso le giuste porzioni, i corsi di cucina sono divertenti, interattivi, e in definitiva un regalo che non verrà dimenticato. Inoltre i trucchi e le tecniche che il destinatario imparerà al corso possono avere un effetto molto positivo sulle sue abitudini alimentari.
Un altro aspetto positivo del regalare a qualcuno un corso di cucina è che potrebbe anche essere un regalo doppio. Potresti regalarlo ai tuoi genitori, che lo frequenteranno insieme, portarci il tuo partner per passare una serata fuori facendo qualcosa insieme, o portarci la tua migliore amica per divertirti. In fondo non importa a chi lo regali – è un dono salutare che sorprenderà e farà piacere alla persona che sarà così fortunata da riceverlo.
3. Fitness Tracker
Per la persona più tecnologica sulla tua lista dei regali di Natale esiste tutta una serie di fitness tracker e pulsometri, che possono essere un regalo salutare – ma di tendenza e all’ultima moda. I fitness tracker sono un altro modo per restare in forma in modo salutare e vivere una vita sana. Le funzionalità dei fitness tracker variano molto da prodotto a prodotto, da quelli che hanno solo un paio di funzioni ad altri che fanno quasi qualunque cosa. A seconda di quello che scegli e di quanto vuoi spendere ci sono fitness tracker di tutte le categorie con buone recensioni.
Puoi memorizzare i dati e in alcuni casi il fitness tracker è anche in grado di capire se stai camminando, correndo, nuotando o dormendo. Molti fitness tracker si connettono allo smartphone, al tablet e al computer, permettendoti di salvare le informazioni dove vuoi. La maggior parte tiene traccia della tua attività fisica e ti da un obiettivo da raggiungere per la giornata. Spesso si tratta di eseguire una certa quantità di attività fisica. Anche il tuo sonno probabilmente verrà tracciato, e potrai scoprire se dormi bene o no. Ci sono anche un’infinità di app per questi tracker che ti permettono di immettere informazioni specifiche riguardanti la tua attività e i tuoi pasti.
4. Utensili da Cucina
Non tutti i regali salutari devono per forza essere costosi. Un modo economico ma efficace per soddisfare un partner che presta attenzione alla salute può essere anche un oggetto semplice ma efficace come un cuociuova. I cuociuova ti permettono di cucinare uova molto più sane di quelle fritte o strapazzate, con meno calorie perché non richiedono l’utilizzo di olio o burro per cucinare e con meno tossine perché la cottura avviene a temperature molto più basse. Le uova cotte nel cuociuova fanno spesso parte di una dieta sana che può aiutare a raggiungere il proprio peso forma.
Un altro gadget da cucina ben noto per le sue proprietà salutari è la pentola per la cottura a vapore. Le pentole per la cottura a vapore delle verdure sono in genere poco costose e riducono l’uso di burro o olio in cucina. Se ne usi una avrai notato quanto le verdure siano più ricche di sapore rispetto a quelle cucinate in altri modi, ad esempio bollite. Questo accade perché cuocendo al vapore il sapore resta nelle verdure, insieme alle sostanze nutritive – la cottura al vapore è notoriamente uno dei modi migliori per ottenere il massimo dei benefici dalle verdure cotte.
5. Bilancia da Cucina
Questo regalo forse si spinge verso il confine dell’inappropriato, a seconda del rapporto che si ha con la persona a cui regalerai la bilancia – quindi fai attenzione. Per stare sul sicuro regalala a qualcuno solo se sai che sta cercando di gestire meglio le porzioni di cibo ma non ha già una bilancia, oppure a qualcuno che sai che vorrebbe iniziare a pesare il cibo che mangia. Altrimenti rischi di offendere o ferire la persona alla quale la regali, alludendo al fatto che pensi che debba usare una bilancia da cucina.
Le bilance possono rendere molto più facili le cose a chi vuole controllare meglio le porzioni, ma anche a chi non lo fa. Pesare il cibo ti rende più consapevole di quello che stai mangiando, e ti dà la possibilità di cucinare una quantità sana di cibo invece di esagerare. Inoltre è comodo averne una quando hai bisogno di pesare un ingrediente per una ricetta ma non hai una confezione che ne contiene la giusta quantità. Tutto, dal formaggio che vuoi mangiare in un giorno a una porzione di pasta o di patate, può essere pesato su una bilancia da cucina.
6. Abbonamento in Palestra
Questo è un altro regalo da fare solo se è opportuno, se lo regali a qualcuno che non conosci bene o che ha problemi di peso probabilmente non verrà accolto nel modo giusto. Ma è decisamente un ottimo regalo per un amico attivo o per il tuo compagno di palestra (così potrete andarci entrambi), o ancora per un membro della famiglia che vuole iniziare a fare regolare attività fisica. Non devi necessariamente spendere tanto – molti corsi in palestra possono essere acquistati con un coupon o attraverso un sito di gruppi di acquisto.
Regalare un buono per un corso in palestra è anche un’ottima scusa per provare qualcosa di nuovo. A volte la gente vuole provare un nuovo corso ma non lo fa davvero, e un regalo come questo può fornire la spinta necessaria di cui in fondo si ha bisogno. In più molte persone attive hanno un problema comune – la capacità di restare concentrati e motivati. Iscriverli a un corso che non hanno mai provato potrebbe dar loro la motivazione e l’incoraggiamento di cui hanno bisogno e aiutarli a restare concentrati.
7. Set per il Fitness
Ci sono migliaia di DVD di esercizi sul mercato che potrebbero essere un ottimo regalo salutare per chiunque sulla tua lista ami fare attività fisica comodamente da casa. Ma puoi andare un passo oltre e comprare un set completo per l’attività fisica. Questo tipo di set è generalmente mirato a un tipo particolare di attività e include un DVD, le attrezzature di base necessarie per eseguire gli esercizi sul DVD, e in alcuni casi anche un libro. I libri spesso servono per introdurre la storia di quel particolare tipo di attività fisica e spiegare le diverse posizioni e le serie di esercizi da eseguire.
Uno dei set più popolari è quello per lo yoga, e l’attrezzatura che si trova nel kit spesso comprende blocchi, fasce e un tappetino, tutto ciò che è necessario per l’attività di base. Il Pilates è un’altra attività popolare per cui si può trovare un kit, in cui può essere incluso di tutto, anelli, palle, corde e fasce. Questi set completi sono un regalo di Natale salutare perciò se non sai cosa prendere per qualcuno che ama il fitness questo probabilmente è un regalo che verrà apprezzato.
8. Abbonamento a una Rivista sulla Salute
Gli abbonamenti alle riviste sono un regalo che dura nel tempo e con tutte le offerte sugli abbonamenti che vengono fatte se si acquista un abbonamento annuale è un grande regalo a un piccolo prezzo – non è raro vedere sconti del 50% su un abbonamento annuale. Alla fine dell’anno puoi decidere di rinnovarlo se il regalo è piaciuto, e così sei coperta potenzialmente per anni di regali.
L’unica cosa difficile è decidere quale rivista ordinare. Ce ne sono moltissime sul mercato ultimamente, e molte coprono tutti gli ambiti legati al benessere – nutrizione e dieta, fitness, bellezza, sesso e in generale il vivere una vita sana ed equilibrata. Se la persona che riceverà il regalo è appassionata di una particolare attività, può darsi che ci sia una rivista dedicata solo a quella. Ci sono riviste dedicate a particolari tipi di esercizi e attività come la corsa, lo yoga, il body building e il sollevamento pesi.
9. Zaino da Picnic
Non tutti capiranno che regalo è, ma dà a chi lo regala l’opportunità di sbizzarrirsi in modo creativo. E se ami comprare piccole cose da mettere insieme per costruire un unico regalo, questo è quello che fa per te. Uno zaino da picnic è semplicemente pieno di cose necessarie per un picnic – cose che devi portare con te quando fai un’escursione abbastanza lunga da avere bisogno di cibo. Molti fanno attività senza le attrezzature appropriate, e un buono zaino per l’appassionato escursionista può esser determinante per godersi in sicurezza gli spazi aperti.
Compra uno zaino con un buon supporto per la schiena. Un commesso dovrebbe essere in grado di aiutarti, ma puoi fare qualche ricerca online per sicurezza. Cercane uno che abbia cinghie da stringere sui fianchi e sul petto per un supporto ottimale. Quando hai lo zaino, riempilo di cose da picnic – qualunque cosa, dalle posate riutilizzabili ai piatti e alle bottiglie d’acqua, e magari mettici anche una coperta leggera. Questo è un ottimo regalo anche per chi ama l’ambiente, soprattutto se ci metti soltanto oggetti riutilizzabili.
10. Bottiglie Riutilizzabili per l’Acqua
Tutti sanno che bere acqua non è una buona cosa soltanto perché è necessario restare idratati, ma anche perché è una parte fondamentale del vivere una vita sana. Invece di comprare bottiglie di plastica usa e getta che finiscono per riempire le discariche anno dopo anno, compra una bottiglia riutilizzabile come regalo di Natale salutare. Molte persone che conosci probabilmente portano già con sé la loro bottiglia d’acqua – ma anche se la persona a cui la vuoi regalare ne ha già una, ce ne sono diversi tipi sul mercato perché è davvero l’ultima moda.
Da quelle colorate e di design a quelle con scompartimenti per il ghiaccio e per gli aromi, anche la persona più orientata al benessere non può averle tutte. Se sai che la usano, non c’è nulla di male nell’aggiungerne un’altra alla loro collezione, soprattutto una di quelle che ti permettono di insaporire l’acqua naturalmente con frutta fresca. Questa funzione ti permette di evitare aspartame e zucchero, spesso aggiunti all’acqua, per goderti invece una rinfrescante bibita preparata in modo naturale.
