Il termine “probiotico” ha origine da una parola greca che significa “favorevole alla vita”. Questi batteri benefici vengono spesso associati a una digestione sana e vivono naturalmente in cibi come lo yogurt bianco, i crauti, il miso, il tempeh, il kimchi, il kefir e anche nei sottaceti. Tuttavia una serie infinita di studi scientifici mette in relazione queste colture attive sia con la prevenzione sia con la cura di diversi problemi di salute. Ecco dieci effetti benefici del consumo regolare di cibi ricchi di probiotici e di integratori probiotici…
1. Rendono la Digestione Efficiente
Se hai bisogno di aiuto con la digestione, mangiare cibi ricchi di probiotici (come lo yogurt bianco e il miso) o prendere degli integratori di probiotici (come il L. Acidophilus) può fornirti l’aiuto di cui hai bisogno prevenendo l’intolleranza al lattosio e aiutando il corpo a digerire i derivati del latte in maniera più efficiente.
2. Migliorano l’Assorbimento delle Sostanze Nutritive
Vuoi ottenere tutti i principi nutritivi possibili dai cibi che mangi? Prendendo dei probiotici è dimostrato che potrai ottimizzare l’assorbimento delle vitamine e dei minerali contenuti nei cibi che mangi. Ad esempio, i probiotici sono particolarmente efficaci nell’aiutare il corpo ad assorbire il calcio e le vitamine del gruppo B.
3. Ti Salvaguardano dalle Infezioni
Forse non hai mai associato i probiotici alla capacità di proteggere e difendere il corpo dalle infezioni. Invece, come cavalieri in armatura, i probiotici sono validi guardiani del corpo quando si tratta di infezioni. Ad esempio, sono collegati alla diminuzione delle infezioni croniche da lieviti e delle infezioni del tratto urinario, e inoltre ti difendono dall’acne e dalle contaminazioni di E. Coli.
4. Rafforzano il Sistema Immunitario
Sapevi che prendere integratori di probiotici o consumare cibi ricchi di probiotici fa aumentare la salutare flora intestinale nell’apparato digerente? E un apparato digerente sano è in stretta relazione con un sistema immunitario più forte a causa della maggiore produzione di ricevitori del sistema immunitario, chiamati linfociti.
5. Migliorano la Regolarità Intestinale
Se il tuo intestino non è regolare, efficiente, o rilassato come dovrebbe, prendi i probiotici. Non solo questi batteri benefici prevengono diarrea e costipazione – i probiotici proteggono anche il corpo dalle infezioni durante i viaggi.
6. Riducono le Allergie
Anche se sono ancora in corso delle ricerche, e le conclusioni non sono ancora confermate, sembra che una dieta ricca di probiotici possa ridurre le risposte allergiche dell’organismo. Infatti, uno studio ha dimostrato che le mamme in attesa che prendono probiotici danno alla luce bambini con il 30% in meno di allergie (ad esempio asma allergica, infiammazioni ed eczemi infantili).
7. Promuovono la Disintossicazione
I probiotici sono noti anche perché aiutano il copro a disintossicarsi naturalmente. Quindi, invece di comprare un kit per la disintossicazione dell’organismo o per la pulizia del colon, prova a inserire i cibi ricchi di probiotici nella tua dieta per promuovere una disintossicazione naturale. Inoltre i probiotici sono stati messi in relazione con una minore incidenza di ulcere peptiche e con la riduzione dell’alitosi cronica, proprio grazie alle loro proprietà disintossicanti.
8. Rimediano ai Danni degli Antibiotici
Quando prendiamo gli antibiotici per superare un’infezione, a volte uccidiamo molte delle forme di vita e dei batteri salutari del tratto digerente. Questo accade perché i farmaci non possono distinguere tra i batteri salutari e quelli dannosi che causano la malattia: infatti, si può soffrire di indigestione o diarrea dopo un ciclo di antibiotici. Tuttavia molto spesso i medici prescrivono un integratore di probiotici per aiutare a rifornire di batteri salutari il tratto digerente.
9. Promuovono la Salute Femminile
Come il nostro apparato digerente, anche la vagina richiede un equilibrio delicato di batteri per funzionare normalmente. Se l’equilibrio viene turbato, spesso si presentano brutte infezioni – come la candida o la vaginosi batterica. Prendere un integratore di probiotici per via orale o vaginale (ad esempio il L. Acidophilus) può aiutare a mantenere sani i batteri vaginali e a prevenire le infezioni croniche. Se soffri frequentemente di candida o di vaginosi batterica parla col tuo medico della possibilità di assumere probiotici.
10. Prevengono le Infezioni delle Vie Urinarie
Le vie urinarie richiedono un equilibrio batterico preciso (come accade per la vagina e per il sistema digerente). Per questo prendere probiotici può prevenire le infezioni delle vie urinarie, soprattutto dopo un ciclo di antibiotici. Alcuni studi del Medical Center dell’Università del Maryland raccomandano di prendere probiotici per prevenire l’invasione delle vie urinarie da parte di batteri dannosi – e nel contempo per far colonizzare la zona urogenitale a batteri benefici.
