Hai deciso di dimagrire. Ti sei iscritta in palestra, segui una nuova dieta, e stai leggendo di tutto su come cambiare il tuo stile di vita in modo da dimagrire più facilmente. Ti senti motivata e determinata a raggiungere il tuo obiettivo. Poi qualcuno che ti sta vicino apre la bocca e dice proprio quello che non vuoi sentire. Come minimo sei infastidita. Oppure ti perdi d’animo e fai ancora meno progressi.
Ci siamo passati tutti. Perdere peso è difficile e restare concentrati sull’obiettivo richiede molto impegno. L’ambiente in cui vivi, soprattutto le persone che ti circondano, possono influire sulla tua buona riuscita. Probabilmente sai già che non dovrebbe importarti di quello che pensano o dicono le altre persone, ma alcuni commenti sono difficili da mandar giù. Se ti capita di fare un commento sul programma di dimagrimento di qualcun altro, cerca di avere tatto e di evitare queste dieci cose che le persone che stanno cercando di dimagrire non vogliono sentirsi dire…
1. “Sei Sicura che Lo Puoi Mangiare?”
Può essere piuttosto maleducato mettersi a indagare su quello che un’altra persona può o non può mangiare solo perché vuole dimagrire. Cosa ne sanno gli altri? Nessuno ha chiesto di essere controllato. Chi fa questo tipo di commenti pensa che se stai cercando di dimagrire non dovresti mangiare alcuni cibi, anche se non sanno nulla del tuo programma o del tuo approccio al dimagrimento, e, in fin dei conti, non sono affari loro. Fare i ficcanaso decidendo che uno non dovrebbe mangiare un determinato cibo perché contiene calorie, grassi o zuccheri non è mai appropriato. Semplicemente non è giusto giudicare gli altri, e molte diete molto efficaci non eliminano alcun gruppo alimentare per intero.
2. “Dimagrire è Facile”
Una delle cose peggiori che si possano dire a qualcuno che sta cercando di dimagrire è che è facile. Ogni corpo è diverso dagli altri, e anche se per alcuni può essere facile perdere 10 o 20 kg, non è di certo la norma. Molti devono combattere per perdere peso e devono fare tutta una serie di cambiamenti che coinvolgono la dieta, l’attività fisica, e lo stile di vita in generale per riuscire a dimagrire davvero. Capire le difficoltà e le sfide che il tuo amico, il tuo collega o il tuo familiare stanno affrontando può fare molto per loro, quindi anche se dimagrire per te è facile non assumere che sia così per tutti.
3. “Quanti kg Hai Perso?
Traduzione: non sembra che tu sia dimagrita. Quando si cerca di perdere peso non si ha bisogno che qualcun altro tenga traccia dei progressi, o della loro mancanza. Se stai raggiungendo i tuoi obiettivi e poco alla volta stai perdendo peso dovresti essere orgogliosa di te stessa (e probabilmente lo sei!). Il successo, anche a piccole dosi, può essere una grande fonte di motivazione, e a ogni modo per perdere chili in maniera permanente occorre tempo. Ma se qualcuno arriva e ti chiede quanti kg hai perso, può essere destabilizzante accorgersi che non vede la differenza che vedi o senti tu. Le persone che ti stanno intorno dovrebbero piuttosto esserti di supporto, non giudicarti, quando hai bisogno di loro.
4. “Basta Eliminare gli Zuccheri / il Glutine / i Carboidrati per Dimagrire”
Non c’è nessun “basta questo” nelle diete, e molte delle diete che eliminano completamente un gruppo alimentare non sono salutari o necessarie. Restare in salute e dimagrire non dovrebbero essere risultati da raggiungere in un attimo mettendo una pezza con una dieta drastica e rapida. Rischieresti di eliminare sostanze nutritive essenziali e probabilmente, una volta terminata la dieta drastica, riprenderesti il peso che hai perso piuttosto rapidamente. Una buona risposta per chi ti dice che basta tagliare fuori un certo tipo di cibi potrebbe essere: “sto seguendo una dieta sana e bilanciata adatta al mio corpo e ai miei obiettivi”. Nessuno ha bisogno di sapere i dettagli, e se sei convinta dell’approccio che hai scelto sarà più facile seguire la tua dieta.
5. “Hai Mai Provato Questa Dieta Prima?”
Farti notare i fallimenti passati è purtroppo un’abitudine comune e alquanto inappropriata. Perdere peso può essere difficile e a volte bisogna fare diversi tentativi prima di riuscirci, o provare diverse diete per avere risultati duraturi. Scoprire quello che funziona bene per il tuo corpo e quello che riesce a motivarti davvero a perdere peso è una sfida nella sfida. Non è utile sentirti rinfacciare quello che si è fatto in precedenza, perché quello che importa è quello che stai facendo ora. Se qualcuno ti dice “Hai mai provato prima questa dieta?” non lasciarti coinvolgere, sii sicura di te stessa e continua a concentrarti sul presente.
6. “Non Dimagrire Troppo”
Strano che qualcuno si raccomandi con te di non dimagrire troppo. Un’altra opzione è “Non diventare anoressica”. Quando chi ti sta intorno non capisce che il tuo scopo è avere uno stile di vita sano e che sei in grado di distinguere abitudini corrette da quelle scorrette, è un po’ triste. Chi si raccomanda con te in questo modo in genere è soltanto preoccupato all’idea che tu finisca per morire di fame o che tu creda di dover dimagrire per avere un aspetto migliore. Si tratta più delle loro insicurezze che delle tue. Cerca di essere ferma nelle tue decisioni e sappi che mostrarti sicura probabilmente li farà smettere.
7. “Ma Ho Fatto il Dolce Apposta Per Te”
Ah, la trappola del senso di colpa. Non c’è niente come il senso di colpa che si prova quando qualcuno prepara un dolce — o ancora peggio, il tuo dolce preferito — apposta per te. Forse la persona in questione non sapeva che sei a dieta, ma questo non rende la situazione più facile. Se sapeva che eri a dieta e ha cucinato comunque il dolce, probabilmente si tratta di una persona insicura rispetto alle proprie abitudini alimentare che cerca di farti mangiare. Questo tipo di persona insiste in genere per farti portare a casa gli avanzi, oltre a spingerti a mangiarne almeno un boccone. Ma non lasciarti fregare dal senso di colpa. Se la tua dieta non ti permette di mangiare quel dolce, impara a dire di no.
8. “Sei Già Bella Come Sei”
In un altro contesto ci si sente lusingate da un commento su quanto si è carine. Ma quando stai cercando di dimagrire quel ‘sei già bella così’ può generare sentimenti contrastanti. In un mondo ideale fare scelte salutari e mantenere il proprio peso forma, a seconda della propria età e del proprio sesso, è una conseguenza del desiderio di essere sani, e non di essere più belli per gli altri. Nessuno dovrebbe giudicarti dalla tua taglia, e le persone che ti stanno più vicino dovrebbero lasciare che tu trovi la tua strada per uno stile di vita sano.
9. “Un Boccone Non Fa Differenza”
Ci sono molte varianti di questo commento, da “solo un assaggino” a “una fetta piccola”. Il fatto è che anche se molte cose vanno bene e basta moderarsi non c’è bisogno di sventolare qualcosa davanti a qualcuno che sta cercando di dimagrire e non può mangiarlo. La tua dieta magari ti permette qualche sfizio o qualche dolce di tanto in tanto, ma a meno che oggi non sia uno dei giorni giusti per mangiarlo, sentirsi tentare da un piacere peccaminoso rende solo le cose più difficili. Un biscotto o un morso di torta, quando sai che non puoi mangiarli, ti tentano ancora di più. Quindi se è meglio che tu dica di no sii forte, pensa ai tuoi obiettivi, e dì di no.
10. “Basta che Mangi Meno”
Caspita, se mangio di meno dimagrirò? Perché non ci ho pensato prima? Questa domanda (non priva di sarcasmo) può farti imbestialire. Mangiare di meno per dimagrire non solo può essere poco salutare ma spesso non funziona e finisce per causare invece un aumento di peso. Seguire una dieta bilanciata è molto più che ridurre le porzioni di quel che si mangia. Sicuramente evitare gli snack in eccesso e ridurre le porzioni sono cose che aiutano a perdere peso, ma non è così semplice, non basta soltanto mangiare di meno. E anche se perdi peso a forza di digiunare, probabilmente un medico non ti considererebbe sana. Quindi concentrati piuttosto su quello che mangi per riuscire a perdere peso.
