Se vuoi perdere qualche chilo riducendo le calorie, non serve fare la fame. Cerca invece di prediligere questi cibi ricchi di proteine e fibre per saziarti e, nel contempo, raggiungere i tuoi salutari obiettivi… 1. Yogurt Greco Quando serve un’alternativa vegetariana alle proteine della carne, lo yogurt greco è quello che ci vuole (per non […]
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L’estate è la stagione migliore per le grigliate. Cucinando all’aperto si può mangiare cibo caldo senza aumentare la temperatura in cucina. Quindi dai fuoco alla carbonella e preparati per una grigliata leggera e salutare che non ti appesantirà – niente più salsicce e hamburger! Ecco dieci cibi sorprendenti e salutari da grigliare in primavera e […]
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Ci dicono sempre di mangiare 3 o 5 porzioni di verdura ogni giorno. Ma se mangi verdure solo a pranzo, a cena e quando ti concedi uno snack, è difficile seguire i consigli e le linee guida del Dipartimento Statunitense dell’Agricoltura, della Salute e dei Servizi Umani. Capiamo benissimo che una dieta ricca di verdure […]
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Il muesli è un ottimo snack da viaggio quando si campeggia o si fanno escursioni. A volte ne porto con me una busta anche al cinema, così non mi lascio tentare dai popcorn al burro e dalle caramelle gommose. Tuttavia di rado compro quello prodotto industrialmente perché nei prodotti confezionati di solito si nasconde più […]
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I benefici che si possono trarre dall’inserimento del salmone selvaggio nella propria dieta sono molti. Il salmone selvaggio mangia altri pesci (a differenza del salmone di allevamento, che viene spesso nutrito con cibo semplicemente riempitivo o viene curato con antibiotici per poter essere prodotto in massa), e quindi è ricco di acidi grassi essenziali omega3 […]
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Il ferro è un elemento nutritivo essenziale per il tuo corpo. È uno dei mattoni necessari per costruire l’emoglobina, che trasporta l’ossigeno in tutto il corpo. Le carenze di ferro sono molto comuni e hanno alcune conseguenze molto gravi. I sintomi comprendono debolezza, affaticamento, vertigini e perdita dei capelli. Nei bambini, le carenze di ferro […]
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