Vous ne pouvez pas vous méprendre sur la gêne de la nausée et la douleur aveuglante d’une migraine. Mais selon les chercheurs du Headache Centre de John Hopkins, vous pouvez être conscient des facteurs déclencheurs. Par exemple, la nourriture, la météo et même le stress peuvent déclencher une migraine.
Voici sept facteurs déclencheurs de migraines assez surprenants que vous ne connaissez peut-être pas…
1. Épisodes soudains d’activité physique
Une recherche de 2009 conduite par le Headache Center d’Atlanta en Géorgie a mis en évidence que les épisodes soudains d’activité physique pouvaient déclencher des migraines. Bien que la pratique régulière des aérobics soit liée à la réduction des crises de migraines, des séries d’exercices intenses auraient l’effet opposé.
Les chercheurs ont surveillé l’effet de l’exercice sur 1200 patients migraineux. Les résultats ont démontré que 22 % d’entre eux expérimentaient une migraine après des épisodes intenses et soudains d’activité physique.
2. Surpoids
Si vous êtes en surpoids, une recherche de l’American Academy of Neurology (AAN) affirme que vous pouvez être prédisposé aux migraines. En réalité, les données suggèrent qu’environ 81 % des individus obèses souffrent de migraines épisodiques.
Une recherche de l’école de médecine de l’Université John Hopkins à Baltimore indique que le lien entre les migraines épisodiques et l’obésité est plus clair chez les individus obèses de moins de 50 ans.
3. Viandes transformées
Le magazine Health cible les viandes transformées comme coupable principal des migraines. En réalité, si vous êtes sujet aux migraines, des aliments comme le lard, la charcuterie, le salami et les hot-dogs devraient être bannis de votre alimentation.
Les nitrates présents dans les viandes transformées sont depuis longtemps pointés du doigt comme un facteur déclencheur de migraines. Ces conservateurs entraîneraient une dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui peut déclencher une migraine.
4. Soleil et éblouissement
Bien que les chercheurs d’Harvard affirment que les journées pluvieuses et grises peuvent déclencher une migraine en raison des fluctuations de la pression barométrique, une étude de 2009 d’Harvard a également découvert que trop de soleil, ou d’éblouissement pouvaient déclencher une crise.
Les crises de migraines pourraient de toute manière vous forcer à fermer les volets afin de trouver la paix dans l’obscurité ; cette étude souligne qu’une lumière trop intense pourrait déclencher les migraines. De plus, l’éblouissement des écrans d’ordinateur, regarder trop longtemps un écran électronique ou l’éclairage trop puissant d’une lampe de bureau peuvent également déclencher des migraines.
5. Sauter un repas
Si vous avez tendance à sauter le déjeuner pour travailler, vous pourriez augmenter les risques d’une migraine l’après-midi. Les chercheurs de l’Université John Hopkins soupçonnent que sauter un repas peut affecter l’hypothalamus, la zone du cerveau qui s’allume à l’apparition d’une migraine.
Les chercheurs lient l’hypoglycémie aux migraines. Par exemple, une étude conduite par le Headache Center d’Atlanta en Géorgie note que les patients réduisaient leurs attaques de migraines de 40 % le lendemain lorsqu’ils grignotaient une collation avant de se coucher.
6. Boire de l’alcool
Vous aimez boire de l’alcool – vin, bière, liqueur, peu importe ? L’American Headache and Migraine Association (AHMA) affirme qu’environ 40 % des adultes qui souffrent de migraines sont susceptibles de les déclencher en buvant des boissons alcoolisées.
Le lien entre l’alcool et les migraines n’est pas clair, mais la recherche blâme l’influence vasodilatatrice de l’alcool. La vasodilatation, ou dilatation des vaisseaux sanguins, entraîne une réduction de la tension artérielle et détend les muscles.
7. Dormir trop
Bien que le manque de sommeil ait été associé à une augmentation du risque de migraine, trop dormir peut également être un facteur déclencheur. En réalité, des recherches de l’Office on Women’s Health au ministère américain de la Santé et des services aux citoyens ont découvert que le manque de sommeil et trop de sommeil pouvaient déclencher des migraines.
Les chercheurs soupçonnent que le changement de la routine de sommeil affecte le rythme circadien, ce qui entraîne une migraine. Les migraineux devraient maintenir un horaire de sommeil constant toute la semaine.
