Aimer son corps est nécessaire pour être vraiment heureux et en bonne santé, mais il est très facile de trouver des défauts à son corps. Les idées fausses sur l’apparence physique sont nombreuses. C’est certainement la faute de l’industrie du divertissement et des tops modèles qui vous tartinent de maquillage, vous positionnent dans un angle photo ou vidéo parfait et retirent les imperfections ou modifient votre physique en utilisant des programmes informatiques. Les rides, cellulites, vergetures, taches de naissance, taches de soleil et ridules – tout ce qui montre que vous êtes vivant et en bonne santé – semble être considéré comme laid et inacceptable, donc les femmes et hommes jeunes et vieux ont des problèmes de confiance dans l’image de leur corps.
Mais il n’est jamais trop tard pour changer votre regard sur vous-même et être fier de votre corps. Testez ces 10 moyens faciles d’apprendre à aimer votre corps…
1. Reconnaissez que personne n’est parfait
Contrairement à la croyance populaire, personne n’est parfait – et en réalité, qui voudrait l’être ? Nous sommes tous uniques, et nous devrions en être fiers au lieu d’en avoir peur. Pourtant, les pressions sociales, l’industrie cosmétique et les relations personnelles malsaines pourraient vous donner envie d’être quelqu’un que vous n’êtes pas, entrainant une faible estime de soi et une image corporelle négative. S’élever au-dessus de ces contraintes est une part essentielle de l’apprentissage de l’amour de son corps. Sans vous libérer des préjugés, vous serez piégé dans un cycle négatif, idéalisant quelque chose qui n’existe pas.
Comment reconnaitre que personne n’est parfait et que les imperfections n’effacent rien à votre beauté naturelle ? Il faut d’abord changer votre attitude, réaliser que la perfection et la beauté ne sont pas entrelacées et que la perfection n’est pas un but en soi. Au lieu de tenter d’être quelqu’un que vous n’êtes pas, différenciez-vous en possédant des choses qui vous rendent unique. Une fois que vous arrêtez d’essayer d’être parfait, vous pourrez renforcer votre confiance en vous et en votre apparence.
2. Acceptez ce qui ne peut être changé
L’apprentissage vers l’amour de son corps tourne autour de vos pensées, surtout apprendre à accepter et à aimer ce qui vous rend unique. Bien que certaines habitudes puissent être modifiées pour vous aider à aimer votre corps, les changements émotionnels sont tout aussi – voir plus – importants. Nous sommes nombreux à avoir du mal à accepter ce qui ne peut être modifié. Bien sûr, faire de l’exercice régulier est bon pour votre santé et votre état d’esprit, ainsi que de consommer une alimentation équilibrée, mais certaines choses ne peuvent être changées, peu importe à quel point vous vous entrainez ou faites des efforts.
Des petites choses comme des taches de rousseur, des rides, des dents de travers ou un nez bossu, ou des plus gros ‘problèmes’ comme des vergetures, des hanches larges ou des poignées d’amour qui ne disparaissent pas – faites l’effort d’accepter ces parties de votre corps. Certaines sont impossibles à modifier sans chirurgie plastique, et nombreuses d`entre elles sont dues à votre héritage génétique. Et vous ne bénéficierez pas en vous concentrant sur des choses que vous ne pouvez pas changer. À la place, reconnaissez que ces pensées sont toxiques et travaillez activement à les éviter.
3. Défiez vos pensées négatives
Les pensées négatives peuvent être si enracinées que vous finissez par penser que votre corps a une infinité de défauts et de problèmes qui ne sont pas réels. Cela entraine inévitablement une baisse de l’estime de soi et de la confiance en soi. Votre perception de ce qui est bien ou mauvais est autodestructrice. Au final, vous manquerez de confiance et les pensées négatives sur votre corps nuiront à votre santé et à vos relations. L’image négative que vous avez de votre corps vous fait prendre des décisions et agir d’une manière qui peut vous être néfaste.
Une manière d’apprendre à aimer votre corps est de vous lancer des défis. Lorsque vous vous sentez faible et avez des pensées négatives sur votre corps, défiez les pensées qui vous passent par l’esprit. C’est incroyable à quel point nous pouvons devenir négatif, en nous convaincant de la réalité de nos pensées. Mais apprenez à toujours défier ces pensées. Une autre manière de vous lancer des défis est de prendre des risques dans d’autres domaines de votre vie, comme au travail ou avec un partenaire. Oser faire quelque chose peut vous faire vous sentir mieux dans votre peau et vous aider à vous reconstruire.
4. Flattez-vous
Une fois que vous avez défié vos pensées négatives, l’étape suivante est d’apprendre à vous flatter, et à vous flatter régulièrement. En fait, vous ne devriez jamais cesser de reconnaitre les choses que vous aimez dans votre corps. Cela vous aide à rester positif et à garder un état d’esprit positif nécessaire pour faire des choix sains et travailler dur pour vos passions. Reconnaitre des choses qui vous rendent fier et que vous aimez dans votre corps est un sentiment rafraichissant qui peut bannir vos insécurités.
Bannissez les pensées négatives et fausses et observez-vous en profondeur. Vous seriez surpris à quel point vous vous sentez bien en observant et en acceptant votre corps. Les choses que vous détestiez à propos de votre corps pourraient devenir les caractéristiques que vous préférez – la taille de guêpe ne vous fera plus vous sentir trop large des hanches ou rondouillard de la taille, et à la place vous apercevrez une magnifique forme convoitée par de nombreuses personnes. Encouragez les compliments que vous avez pour votre propre corps, et aimez-le comme il le mérite.
5. Créez des rappels
Des rappels réguliers peuvent vous aider à aimer et à continuer à aimer votre corps. Écrivez des choses positives sur du papier ou ailleurs, comme des compliments sur votre corps, des citations inspirées, et des phrases positives qui vous font vous sentir bien. Écrire des rappels peut être efficace, surtout au début lorsque vous commencez à faire des changements et tentez de penser différemment. Si vous avez du mal à savoir quoi écrire, faites une recherche sur internet à propos de phrases et citations positives. Les médias sociaux regorgent également de citations inspirées.
Gardez ces rappels dans des endroits que vous visitez souvent, comme le miroir de la salle de bain ou le frigo. Au travail, placez une note sur votre bureau ou imprimez des citations positives à accrocher au mur. Vous pouvez également paramétrer des rappels sur votre calendrier électronique, ou visiter un site web de motivation journalière avant de commencer la journée. Découvrez ce qui fonctionne pour vous et continuez même après avoir appris à aimer votre corps pour rester sur le bon chemin.
6. Mangez correctement
Les régimes extrêmes ne sont pas une direction à prendre si vous tentez d’aimer votre corps. Ces régimes demandent de grands changements et éliminent certains groupes d’aliments pour perdre du poids ou atteindre une idée fausse dangereuse qu’être maigre est un but à atteindre. À la place, améliorez votre image corporelle et votre estime de soi en mangeant correctement – suivez un régime équilibré et sain qui se concentre sur le contrôle des portions, des aliments sains riches en vitamines et nutriments, et des friandises en modération.
Même si de nombreuses personnes sont sceptiques, il est tout à fait possible d’être en bonne santé et de conserver un poids idéal sans régime extrême. Trop souvent, nous voyons des individus suivre des régimes drastiques qui nuisent à leur santé. Ou le poids perdu durant le régime est récupéré dès que le régime prend fin. Votre meilleur choix pour un corps sain et des sentiments positifs est un régime alimentaire équilibré. Vous perdrez probablement naturellement les centimètres superflus sur votre corps et vous sentirez mieux globalement. Une alimentation équilibrée peut faire des merveilles sur votre image de soi.
7. Faites de l’exercice régulièrement
L’exercice, ce n’est pas seulement se muscler, brûler des graisses, perdre du poids et s’assouplir. Les objectifs de fitness sont excellents, mais le but final de l’entrainement devrait être d’être en bonne santé et en bonne forme, de stimuler votre estime de soi et de changer la façon dont vous voyez votre corps, surtout si vous le voyez de manière négative. L’exercice est une façon puissante d’apprendre à aimer votre corps, surtout si vous le faites pour les bonnes raisons.
Si vous faites de l’exercice pour rentrer dans un moule impossible de corps parfait, alors vous serez mécontent et malheureux lorsque vous échouez. Le problème avec tenter de devenir quelqu’un que vous n’êtes pas, c’est que c’est impossible. Faites de l’exercice pour vous, votre santé mentale et physique. L’exercice régulier vous donnera la forme et les endorphines libérées lors des entrainements sont un stimulant de bonne humeur. Le plus heureux vous êtes, le moins vous serez enclin à critiquer votre corps. Si vous avez du mal à vous exercer régulièrement, testez un nouveau cours, entrainez-vous avec un ami ou créez de petits objectifs en chemin pour rester concentré.
8. Évitez les impulsions de stress
Ce problème à multi facettes est commun – les impulsions de stress surviennent lorsque vous vous sentez déprimé et stressé à propos de quelque chose, comme votre corps. Ces impulsions peuvent entrainer de la surconsommation, de la malbouffe, l’excès de boisson ou la prise de drogues. Les gens dépendent lourdement sur ces mauvaises habitudes, et celles-ci n’ont pour effet que d’empirer vos sentiments à long terme. S’abandonner à une impulsion de stress peut sembler nécessaire sur le moment, mais ce n’est jamais une bonne idée.
Lorsque vous dépendez de choses malsaines pour vous, votre perception de votre corps sera toujours négative. Que vous ayez la gueule de bois ou ne puissiez rentrer dans votre jeans, vous ne vous sentirez pas bien dans votre corps. Ça devient encore plus difficile de rompre les perceptions et sentiments négatifs de haine de soi. Avant d’attraper cette bouteille ou d’acheter une palette de chocolat, pensez à comment vous vous sentirez après l’abus. Évitez les impulsions dues au stress au maximum.
9. Entourez-vous de personnes positives
Les personnes qui vous entourent ont un impact sur vous – et la négativité d’autres amène de la négativité dans votre vie, ce qui vous fait questionner vos choix et vos sentiments sur vous-même. Certaines rares personnes parviennent à bloquer les sentiments et les actes d’autres personnes, mais ce n’est pas la norme. Dans des situations où vous pouvez contrôler votre entourage, choisissez des personnes positives, engagées et encourageantes.
S’entourer de personnes positives peut aussi vous encourager et vous soutenir dans votre apprentissage de l’amour de votre corps. Si vous êtes confortable, partagez vos difficultés avec des amis ou de la famille qui sont positifs et peuvent vous aider. Le simple fait de partager, parfois difficile, peut aider à soulager la négativité par rapport à votre corps. Vous serez aussi surpris de découvrir que d’autres que vous pensiez confiants luttent avec leur corps de la même manière que vous. Tentez de remplir votre vie de personnes positives et évitez les relations toxiques qui vous dépriment.
10. Rebondissez
Cela peut prendre beaucoup d’effort pour apprendre à aimer votre corps, et parfois, vous vous sentirez au plus bas. Mais sachez que c’est temporaire et que cela arrive à tout le monde, même aux personnes les plus confiantes. Reconnaitre que vous serez mis au défi une fois de temps en temps vous prépare à lutter contre la dépression. Si vous vous rappelez que la vie vous donnera son content de bas, vous pouvez mettre l’accent sur les hauts qui suivront en pensant de manière positive au lieu de permettre aux émotions négatives de prendre le dessus.
Rappelez-vous que vous pouvez influencer la manière dont vous vous sentez. Ayant appris à aimer votre corps, sachez que si vous avez réussi une fois, vous pouvez recommencer. Soyez fier de qui vous êtes et de ce que vous avez accompli, et utilisez une approche similaire à celle qui a déjà fonctionné. Travaillez dur pour apprendre à aimer votre corps, et le rappel de ce travail peut vous faire rebondir. Relevez-vous et recommencez.
