Le poulet frit, la pizza Chicago, la poutine, les beignets au sucre, et les hamburgers plein de fromage—mes artères se bouchent rien que d’y penser !
Les nourritures qui suivent sont parmi les pires coupables en ce qui concerne la santé cardiaque. Bien sûr, quand cela se mange avec modération, tu peux t’en permettre un croissant ou des œufs Bénédicte de temps en temps, mais si ces nourritures font parti de ta vie quotidienne, il est possible que ton cœur subit les conséquences délicieuses…
La Viande rouge
Les carnivores affirmés ne sont sans doute pas très contente d’entendre que la viande rouge n’est pas très saine pour le cœur si elle fait parti de ton alimentation quotidienne. Mais heureusement, tu peux déguster un steak avec modération. Si tu le regardes comme un plat à plaisir à savourer toutes les quelques semaines, et non pas ton repas régulier de mardi et jeudi, tu garderas ta santé cardiaque avec une surlonge maigre, une tranche épaisse de noix de rôti de ronde, ou des pointes de surlonge.
Les Croissants au beurre
Certes, les Français restent assez minces, mais ils ne mangent pas des couches de pain au beurre grillées avec plus de beurre ajouté plusieurs fois par jour. Saviez-vous qu’un seul croissant au beurre s’envole avec une teneur en calories de 231 plus 12 grammes de matières grasses ! Pas étonnant que les Français marchent partout !
La Pizza
Non, il n’importe pas ce que tu te racontes pour te soulager, la pizza n’est pas un groupe alimentaire. Au contraire, ta pizza pâteux à la fromage et aux saucissons va gâcher presque deux-tiers de ton apport quotidien maximal recommandé de grasses saturées. Ne pas compris que la plupart des ingrédients sur ta pizza préférée du coin sont tous des aliments transformés avec une quantité énorme de sel.
Tu peux cuisiner ta propre pizza plus saine chez toi en utilisant une croûte mince aux graines complètes, et en ajoutant une poitrine maigre de poulet, les légumes frais, et un fromage faible en graisse pour garniture.
Les Œufs Bénédicte
Au premier coup d’œil, les œufs ne semblent pas comme un petit déjeuner qui peut t’arreter le cœur—eh bien, si tu ne penses pas au muffin qui coule de beurre, et le tout étouffé par une sauce hollandaise plein de graisse. Si tu ajoutes du bacon, tu es face à presque 700 calories et 35 grammes de grasses. Cela n’a pas l’air d’être une façon très saine de commencer la journée, n’est-ce pas ?
Les Hamburgers doubles au fromage
Peu importe si tu le déguise avec toutes les légumes frais de ton jardin, cet hamburger au fromage (même pas considérant cet hamburger double au fromage qui peut t’emmener à une crise cardiaque) peut être l’équivalent de plus de 1 000 calories grâce à tout ce gras dans la viande rouge transformée, fromage en tranche, et petit pain aux graines de sésame. Tu ajoutes de la mayonnaise et, l’horreur, les oignons frites, et ton cœur n’aura pas envie de plus, même si ton estomac le veut bien.
Le Fettuccine alfredo
La sauce toute seule est plein de gras et des calories, un mélange de la crème fraîche épaisse, le beurre, et le fromage, et cela ne compte même pas les pâtes blanches transformées dans ton bol de fettuccine alfredo—en particulier si tu le manges au restaurant. À sa place, tu peux cuisiner une version plus saine de ce plat en utilisant des pâtes aux graines complètes et en faisant la sauce avec du lait à faible teneur en graisse ou du yaourt nature et en incorporant des légumes frais.
Le Poulet pané
Il y a une croyance répandue que si tu choisis un sandwich au poulet au lieu d’un hamburger de bœuf, tu te fais bien au niveau de baisser le gras et les calories. Cependant, la plupart des sandwichs au poulet qu’on peut commander à emporter sont panés et frits, ce que les rend aussi mauvais, sinon pire, que leurs camarades de menu en bœuf.
Le Saucisson
La viande transformée est à base une tranche, où dans ce cas une tube, de graisses saturées, sel, et ingrédients très transformés, qui sont pleinement horribles pour la santé de ton cœur. En fait, les effets de blocage des artères produits par la consommation excessive de la viande transformée sont liés aux niveaux de cholestérol élevés, l’obésité, et l’hypertension artérielle.
Le Soda
Quand tu penses aux aliments et aux boissons qui sont mauvais pour la santé de ton cœur, tu évites sans doute les graisses saturées, le cholestérol, et le sel. Cependant, les calories qui viennent du sucre raffiné mènent à l’obésité et le diabète de type 2 qui y est lié autant que les calories qui viennent de graisse.
Et soda est coupable d’élever l’hormone qui règle le glucose sanguin à un niveau tellement haut que, si tu bois même une seule canette de soda par jour, tu risques d’augmenter la probabilité que tu souffriras une crise cardiaque par le taux choquant de 20 % !
Les Nouilles ramen
Ce plat particulièrement salé des nouilles instants comprend le surprenant taux de 1 500 milligrammes (ou plus) de sel par plat. Alors, avant de remplir tes cabinets avec cet aliment de base qui convient tellement aux étudiants, considère que ce qui tu économises en argent tu va payer en dommage à ton cholestérol et à ta santé cardiaque.
