Voilà un article qui va vous donner le sourire aux lèvres. En plus d’être gratuit, le sourire a également le pouvoir de faire des tas de choses positives sur notre santé et notre bien-être, selon Portman Health, un fournisseur de soins dentaires au Royaume-Uni. Malheureusement, les adultes ne sourient en général pas plus de 20 fois par jour… Comparé aux enfants qui sourient en moyenne 400 fois par jour. Donc, rendez-vous service et transformez ce froncement de sourcils en sourire plus souvent, pour une vie plus heureuse et plus saine.
1. Sourire libère des endorphines
La plupart d’entre nous sourions lorsque nous sommes joyeux. Mais l’action de sourire est une réponse cognitive prouvée qui déclenche la libération d’endorphines, de dopamine et de sérotonine ; des hormones qui nous font nous sentir bien et agissent en tant qu’antidouleurs naturels.
Karen Kleiman, une assistante sociale clinique fondatrice et directrice du Postpartum Stress Center, LLC, à Philadelphie, offre des traitements aux patientes souffrant de dépression prénatale ou post-partum. Sa recherche montre que les endorphines libérées avec un sourire complet (ou sourire de Duchenne, avec stimulation des muscles faciaux) créent des changements physiologiques positifs dans le corps.
2. Sourire est contagieux
Vous savez que le bâillement et que l’éternuement sont des actions qui peuvent être contagieuses. Il est difficile de se retenir de bâiller lorsque vous voyez quelqu’un d’autre bâiller. Mais la science dit que le sourire est également un réflexe naturel au bonheur et à l’agréable, ce qui veut dire que l’acte de sourire lui-même vous rend heureux… et être heureux vous fait sourire. Ainsi se crée un cycle positif.
En réalité, des recherches publiées dans Psychology Today révèlent qu’il y a une attraction humaine automatique envers les gens qui sourient. Donc, en plus d’impacter notre humeur (en bien), le sourire nous rend bien plus attirants envers d’autres personnes.
3. Sourire stimule la santé du cœur
Selon un groupe de scientifiques psychologues de l’Université du Kansas, sourire aide à guérir de toutes sortes de stress de la vie en général. Les scientifiques ont surveillé un groupe de 169 participants qui devaient effectuer 3 expressions faciles : l’expression neutre, le sourire forcé (en tenant une baguette dans la bouche) et le vrai sourire (un sourire de Duchenne).
Les scientifiques ont surveillé le rythme cardiaque en plaçant les participants sous des conditions plus intense de stress (p.ex. bruit, mains tenues dans de l’eau froide, etc.). Les résultats montrent que le sourire (forcé ou vrai) réduit la réponse au stress du corps et réduit le rythme cardiaque et la tension de manière significative, et que les participants qui souriaient véritablement guérissaient du stress bien plus rapidement.
4. Sourire pour renforcer l’immunité
Le rire (ou sourire beaucoup) est vraiment le meilleur remède pour réduire le risque de certains cancers et autres maladies chroniques (p.ex. diabète, arthrose et maladies auto-immunes). Des recherches publiées par les instituts nationaux de la santé relient les émotions positives et stimuli agréables (joie, bonheur, rire, sourire) à une réponse immunitaire renforcée et à la réduction de la production de cortisol salivaire.
L’étude révèle également que les émotions agréables du cerveau augmentent la sécrétion d’immunoglobuline A (un anticorps utilisé par le système immunitaire pour identifier et tuer les bactéries et virus). En sachant que le cerveau influence grandement le système immunitaire, un réseau qui affecte tous les autres systèmes du corps, vous pouvez comprendre comment la santé générale peut se renverser comme des dominos si le système immunitaire est compromis.
5. Sourire pour le succès
Je crois Winston Churchill quand il a déclaré, ‘Les pessimistes trouvent des difficultés dans chaque opportunité, et les optimistes trouvent des opportunités dans chaque difficulté’. Selon une étude de recherche de la Penn State University, cela veut dire que ceux qui sourient souvent ont plus de succès.
Pensez à l’impact positif de sourire beaucoup sur votre carrière. Le plus vous souriez, le plus vous luttez contre la propension naturellement négative du cerveau. En bref, le sourire rebranche le cerveau pour qu’il adopte un comportement plus positif. Et le bonheur est un élément puissant dans le monde des affaires. Après tout, il créé une aura de joie, de satisfaction, de paix intérieure et de succès autour de vous qui attire naturellement les autres.
6. Le bonheur fait vivre plus longtemps
Si vous demandez au Dr Laura Kubzansky, professeur associé de développement sociétal, humain et de santé à l’école de santé publique d’Harvard, si les gens heureux vivent plus longtemps, vous recevrez une réponse positive retentissante. Le Dr Kuzanky a mené une étude en 2007 qui a découvert les nombreux bienfaits sur la santé d’un regard positif sur la vie.
Après avoir surveillé 6000 hommes et femmes entre 25 et 74 ans sur une période de 20 ans, le Dr Kubzanky a découvert que le bonheur, l’enthousiasme, les liens sociaux, la positivité, et les engagements augmentaient la longévité. En particulier, ceux qui avaient un regard optimiste étaient moins enclins à des comportements malsains, à la dépendance et à la boulimie. Ils réduisaient également leur risque de maladie cardiovasculaire, d’AVC, de diabète, de dépression et avaient tendance à vivre des vies plus longues, plus saines et plus heureuses.
