Avez-vous récemment eu le sentiment d’être un peu alourdi ?
Si vous vivez un style de vie pas très sain – vous fumez, vous buvez fréquemment, ou manger beaucoup de fast-foods – il n’y a aucun doute que bientôt votre corps commencera à en payer le prix, et vous deviendrez accablé par les dommages causés. Cependant, vous pouvez détoxiquer (ou nettoyer) le corps en utilisant certains aliments clés.
Ainsi, peu importe votre objectif : perdre de poids, avoir la peau plus jeune, avoir une meilleure digestion, ou tout simplement avoir plus d’énergie ; voici dix des aliments les plus efficaces à consommer pour aider à purifier votre corps…
1. Artichauts
Si vous avez apprécié un peu trop de cocktails alcoolisées ces dernières années ou vous vous êtes adonné au plaisir des fast-foods, une détox à base d’artichauts est exactement ce dont votre corps a besoin pour restaurer son fonctionnement optimal. De plus, les artichauts sont une excellente source d’antioxydants et de fibres pour stimuler la fonction du foie et aider le corps à digérer et nettoyer les repas gras.
2. Baies
Mûres, framboises, bleuets, canneberges, fraises et cerises ; ces fruits ont bien plus de dénominateurs communs que d’être doux et succulents. Les baies fraîches sont extrêmement riches en vitamines, antioxydants, minéraux et fibres faibles en calories. Ainsi, augmentez votre consommation de baies si vous voulez améliorer la digestion ou simplement rendre votre peau plus saine.
3. Citron
Lorsque vous entendez détoxication, pensez-vous automatiquement aux citrons ? Oui car ce fruit est essentiellement capable – à lui seul – de débusquer toutes les toxines cachées dans notre organisme. Plein de vitamine C, une tranche de citron dans votre thé du matin ou un verre d’eau éclairera votre peau, améliorera votre immunité, et aidera à prévenir la formation de radicaux libres.
4. Cresson
Semblable à la rhubarbe, le cresson est un diurétique naturel qui élimine naturellement les toxines du corps. Le cresson est beaucoup plus facile à intégrer dans les salades, les sandwiches, les plats mijotés et les ragoûts. Ses feuilles riches en vitamines B, C et E et minéraux tels que le zinc, potassium contribuent à améliorer la santé immunitaire.
5. Graines de lin
Les graines de lin moulues sont les aliments de détoxication idéale. Ces graines riches en fibres travaillent pour éliminer les toxines du tractus intestinal, et en même temps revêtent les parois intestinales avec des huiles oméga 3. Mélangez des graines de lin moulues dans vos céréales ou vos smoothies à base de fruits.
6. Pommes
Votre médecin avait raison ! Une «pomme par jour » fait vraiment du bien au corps. Riche en nutriments essentiels tels que des fibres, des vitamines, des substances phytochimiques bénéfiques, les terpènes, et un flavonoïde particulier appelé Phlorizidin, une pomme au quotidien contribue à la production de bile en aidant le foie à se débarrasser de méchantes toxines telles que les métaux, les additifs alimentaires et les résidus de pesticides.
7. Riz brun
Les grains entiers comme le riz brun, réparent la plupart des dommages que nous avons causés à notre corps. Le riz brun en particulier contient des éléments nutritifs de détoxication clés tels que les vitamines B, le sélénium, magnésium, manganèse, phosphore, et bien sûr, les fibres pour aider à nettoyer le côlon et protéger le foie.
8. Gingembre
Si vous êtes en cours de détoxication, ajoutez un peu de gingembre à votre régime alimentaire dans votre plat ou jetez-en quelques lamelles dans vos tisanes quotidiennes. Le gingembre arrête les nausées, encourage la digestion, soulage les ballonnements et les gaz, et renforce l’immunité d’un point de vue général.
9. Choux
Vous avez sans doute entendu parler de nombreuses célébrités qui attribuent le succès de leur régime au chou ? Ce n’est pas grave si Beyonce se gave de soupe aux choux ou de smoothies de chou, le chou est un excellent aliment détoxifiant qui peut aider à perdre du poids. Comment ? Ce légume crucifère contient deux ingrédients clés : le sulforaphane, une substance chimique qui élimine les toxines, et le glutathion, un antioxydant qui favorise la désintoxication du foie.
10. Ail
Cette épice piquante offre déjà tant de bienfaits pour la santé. Maintenant, vous pouvez ajouter l’ail à votre liste d’aliments détoxifiants. L’ail contient de propriétés naturelles antivirales, antibactériennes, et est un antibiotique puissant. L’ail est riche en « allicine », un composé qui augmente la numération des globules blancs pour lutter contre des toxines et des radicaux libres. Meilleur mangé cru (et seul), vous pouvez ajouter de l’ail frais à un sandwich, soupe, ragoût, ou une salade.
