Les opinions diffèrent quand une pratique orientale comme le yoga percute la médecine moderne. Mais il est difficile de nier que le mélange de respiration, de mouvements, de paix et de bien-être mental et corporel que le yoga encourage n’ait pas d’impact positif sur le corps et sur l’esprit.
Heureusement, environ 20 millions d’Américains enfilant des collants, étalant des tapis de yoga et faisant le ’chien tête-en-bas’ peuvent attester des huit bienfaits suivants sur le corps et l’esprit, que la pratique régulière du yoga apporte…
1. Le yoga nous rend plus souple
Vous savez déjà que le yoga favorise la souplesse. Et le yoga Bikram, une série de 26 positions réalisées en 90 minutes dans une salle chauffée, est la forme de yoga la plus efficace pour assouplir les épaules, le dos et des ischio-jambiers, selon une étude de l’Université d’Etat du Colorado. De nombreuses autres études révèlent que ceux qui pratiquent le yoga régulièrement ont une plus grande force et un pourcentage plus faible de graisse corporelle par rapport à ceux qui ne s’échauffent pas sur un tapis.
2. Le yoga entraine une meilleure respiration
La façon dont nous respirons affecte de nombreuses fonctions de l’organisme. Par exemple, votre capacité pulmonaire et la quantité d’oxygène que vous respirez affecte le cerveau, le sang, et la force physique, ainsi que l’élimination optimale des déchets. Heureusement pour les yogis, une étude de l’Université d’Etat de Ball (datant de 2000) a révélé que le Hatha yoga, une combinaison de positions et d’exercices de respiration, améliore la capacité pulmonaire (ou la quantité d’air que vous inspirez à chaque respiration).
3. Le yoga améliore l’équilibre et le soutien
Souhaitez-vous parfois avoir un meilleur équilibre ? Je le souhaitais avant de commencer à pratiquer le yoga régulièrement. Et il semble que la science confirme mon affirmation. Des recherches de l’Université Temple révèlent que les adultes plus âgés pratiquant le yoga améliorent leur équilibre et leurs muscles de soutien, ce qui entraine moins de chutes chez les femmes de plus de 65 ans.
4. Augmentez votre désir avec le yoga
Le yoga fait plus que stimuler votre force ! Des études montrent que la pratique régulière du yoga augmente le désir sexuel, les orgasmes, et la satisfaction sexuelle générale chez les femmes. Cela pourrait être en relation avec le fait que le yoga améliore l’image de soi et la confiance en soi.
5. Le yoga augmente la densité osseuse
Des études révèlent que le yoga ne fait pas qu’augmenter la densité osseuse chez les adultes plus âgés – il remplace vraiment la masse osseuse. En fait, une étude appelée ‘le yoga pour l’ostéoporose’ a suivi et mesuré la densité osseuse sur une période de deux ans. Le groupe qui pratiquait le yoga a graduellement augmenté sa masse osseuse sur une période de deux ans – tandis que le groupe qui ne pratiquait pas le yoga a graduellement perdu de la masse osseuse.
6. Le yoga équilibre la glycémie
Les diabétiques ont typiquement des problèmes pour équilibrer leur glycémie. Heureusement, le yoga peut aider ! Selon une étude de 2011 appelée ‘Diabetes Care’, les diabétiques sont capables de mieux contrôler leur glycémie et même de perdre quelques kilos après 3 mois de pratique régulière de yoga.
7. Le yoga améliore la fonction cérébrale
Vous avez surement entendu la phrase : ‘il ou elle manque d’oxygène au cerveau’ ? Et bien, peut-être pas si vous êtes un yogi. Les pratiquants réguliers de Hatha yoga, qui se concentre sur des positions asana et sur la respiration, ont une meilleure fonction cognitive, une concentration plus élevée, et une mémoire améliorée.
8. Le yoga : le meilleur remède
Si vous souffrez de douleurs de dos chroniques ou de troubles de l’humeur, pensez-y à deux fois avant de prendre ces médicaments sur ordonnance. De nombreuses études affirment que le yoga est un traitement plus efficace contre les douleurs et les troubles de l’humeur que les traitements médicaux standards ou que les médicaments sur ordonnance supposés traiter les problèmes chroniques. En fait, le yoga est vanté pour sa capacité à réduire la dépression et les troubles liés à l’anxiété.
