Pourquoi rejoindre une salle de sport lorsque vous pouvez vous entraîner à la maison – et finir avec une maison plus propre ?
Vous savez que ces sept tâches ménagères doivent être faites, donc ne les reportez pas à plus tard. Vous pouvez vraiment transpirer en sortant l’aspirateur, la brosse, la serpillère ou la pelle à neige… sans avoir besoin d’équipement sportif très cher…
1. Passer l’aspirateur
Mon chat déteste quand je passe l’aspirateur. Je suis certaine qu’il a l’impression que je déplace un dragon en plastique rugissant. Si j’ai l’audace d’aspirer les escaliers, je ne le verrai plus de la journée.
Mais sortir l’aspirateur vaut presque le coup de voir détaler votre animal, surtout en considérant que cette tâche brûle beaucoup de calories : une heure à passer l’aspirateur brûle presque 100 calories. Ajoutez des marches à l’équation et vous pouvez brûler presque le double !
2. Pelleter la neige
La météo est peut-être horrifiante avec toute cette neige, ce froid et ce vent. Mais l’action la plus facile pour vous débarrasser des kilos accumulés durant les vacances est de bien s’emmitoufler (n’oubliez pas vos mitaines) et d’attraper une pelle à neige.
Pelleter de la neige nécessite de l’endurance cardiovasculaire et de la résistance. En réalité, vous n’aurez pas froid bien longtemps si vous considérez qu’une heure passée à creuser et à jeter de la neige peut brûler environ 400 calories.
3. Récurer la salle de bain
Tout le monde aime prendre un bain dans une baignoire impeccable. Mais quelqu’un doit d’abord la nettoyer. Vous pourriez bannir les restes de savon, polir ces robinets en chrome et brûler 90 calories par heure en ce faisant.
Bien nettoyer vos éviers, toilettes, baignoires et sols de salle de bain est un excellent exercice pour vos bras (biceps et triceps) et vos jambes si vous vous agenouillez et vous relevez souvent en nettoyant. De plus, 30 minutes de nettoyage permettent de brûler environ 120 calories, ce qui est équivalent à passer le même intervalle de temps sur un tapis roulant.
4. Tondre la pelouse
Ne laissez pas votre jardinier prendre tout le crédit – et l’exercice ! Vous pouvez tondre beaucoup de calories (et de mauvaises herbes) lorsque vous tondez la pelouse avec une tondeuse électrique (encore plus avec une tondeuse manuelle).
Donc laissez tomber la tondeuse position assise et offrez des vacances au jardinier. Vous pouvez brûler environ 300 calories par heure et rendre vos voisins super jaloux de votre pelouse verte luxuriante et sans mauvaises herbes.
5. Jardinage
Encore une raison de plus de renvoyer votre jardinier ! En plus de tondre la pelouse, le jardinage, comme désherber les mauvaises herbes dans un parterre de fleurs ou de légumes, vous fait profiter du plein air et brûler pas mal de calories.
De plus, un potager vous permet de consommer des tomates, concombres, légumes verts à feuilles et poivrons frais et cultivés avec amour et effort. Alors, profitez des produits frais et brûlez 250 calories par heure en faisant du jardinage en plein air.
6. Passer la serpillère et le balai
Vous pouvez être fier de l’entraînement sur le corps supérieur et inférieur obtenu en passant la serpillère ou le balai – ou en dansant en nettoyant. Montez le volume et amusez-vous sur le sol de votre cuisine et de votre salon.
En plus de brûler plus de 200 calories par heure passée à balayer, vous pourriez obtenir la réputation d’avoir des sols si propres que vous pourriez manger dessus !
7. Réarranger le mobilier
Si le mois de janvier vous donne envie de purger, le Nouvel An pourrait être l’époque pour réarranger votre mobilier. En réduisant les effectifs et en rendant votre maison plus zen, déplacer des canapés, des tables de salon, des lits, des chaises et des tables basses peut brûler jusqu’à 100 calories en 15 minutes !
Vous brûlerez plus en montant et en descendant du mobilier dans les escaliers. Mais ne vous arrêtez pas là, rangez vos placards et armoires de vêtements et brûlez 80 calories supplémentaires par heure.
