e n’est pas parce que vous êtes parent que vous devez abandonner tout ce que vous aimez faire. En fait, maintenant, vous avez une mini version de vous-mêmes pour partager des activités agréables et bénéfiques ! Beaucoup de parents qui fonr du yoga ont fini par mettre leur sport de côté, pour ne pas carrément arrêter. En bien sûr, parfois cela vous arrive aussi, mais pourquoi ne pas commencer à habituer votre enfant dès son plus jeune age en le faisant participer avec vous ? Les enfants sont naturellement souples, curieux, et veulent imiter ce que font papa et maman. videmment, ils aiment toutes ces asanas aux noms d’animaux – alors tentez le coup, déroulez un matelas pour ce petit yogi, et faites votre Om ensemble.
Voici plusieurs figures faciles, amusant et déstressantes à essayer avec vos enfants…
1. Happy Baby
Cette position est simple et stable, et elle fait beaucoup de bien à votre corps. Elle étire doucement les muscles de l’aine, ouvre les hanches, et étire doucement la colonne vertébrale.
La figure Happy Baby est reposante pour le cerveau, et vous soulage du stress, tout en étirant vos bras et vos épaules. Racontez à votre enfant comment il était dans cette position quand il était tout bébé !
2. Warrior 1 et 2
Bien qu’il existe 3 versions de la figure Warrior, la 1 et la 2 sont les plus faciles pour un enfant. Elles apportent de nombreux bienfaits, renforcent les jambes, et étirent les hanches et la poitrine.
Elles vous aideront aussi à vous sentir bien stable au sol tout en renforçant les muscles de vos épaules, ceux du dos et des bras. Apprenez à vos enfants à se tenir debout bien droits, solides, et à étendre leurs bras vers le ciel !
3. Bow Pose
Le Bow Pose est super à pratiquer avec un partenaire. Les enfants ont tendance à aimer cette position, et elle les aimera aussi ! La Bow Pose est bénéfique car elle étire tout le devant du corps, les chevilles, les cuisses et l’aine.
Elle étire aussi la poitrine et les épaules, assouplit les fessiers et étire doucement les muscles des bras.
4. Downward Facing Dog
Les enfants aiment l’imitation, et ils aiment les animaux ! Si vous avez un chien, encouragez-les à pratiquer cette figure en imitant votre toutou. Même si ils ne seront peut-être pas conscients des bienfaits de cette position, ils s’amuseront !
Pour les adultes, voilà tout ce que vous devez savoir sur la figure Downoward Dog – elle fonctionne en étirant et en détendant la colonne vertébrale tout en renforçant les bras, les épaules et le dos. Elle soulage aussi les maux de dos, la fatigue, l’insomnie, et les maux de crâne. Cette position est une douce inversion, ce qui aide à calmer le système nerveux et à soulager du stress.
5. Cat/Cow Pose
C’est une autre imitation d’animaux avec laquelle vos enfants pourront s’amuser. Que vous ayez un félin dans votre famille ou pas, cette figure est facile, sympa et fera du bien à tout le monde !
Cette position contribue à augmenter la mobilité de vos vertèbres, en soulageant la pression le long de votre colonne vertébrale. La figure Cat/Cow renforce aussi les muscles de votre dos et de vos abdominaux, ainsi que deux de vos bras.
6. Tree Pose
Tenez-vous droit, respirez et allez chercher la lune ! Soyez un arbre ! Votre version miniature va adorer ça. La Tree Pose est aussi très bénéfique : elle calme et apaise l’esprit et le centre nerveux.
Elle renforce aussi votre posture, les muscles de vos cuisses, vos mollets, votre tronc, et vos pieds. Elle vous aidera à développer et améliorer votre équilibre, ainsi que votre conscience corporelle.
7. Child’s Pose
Cette position, facile à expliquer à votre enfant, a été créée par des enfants. Dites-leur que celle-ci a été inventée spécialement pour eux ! Et à la fin d’une longue journée passée à vous occuper de vos enfants, vous aurez très envie d’adopter cette position.
La Child’s Pose est géniale pour les adultes car elle détend la colonne vertébrale, les épaules, et le cou. Elle étire aussi le bas du dos, les hanches, les cuisses, les genoux et les chevilles, et elle calme l’esprit, réduisant stress et tensions.
