Vous voulez avoir plus d’énergie, sortir plus souvent, perdre vos kilos superflus et vous rendre là où vous devez aller plus vite ? Alors il est temps de vous mettre à courir.
Si vous n’êtes pas encore convaincu(e) de sortir vos baskets, voici dix bonnes raisons de vous mettre à cet exercice idéal pour les amoureux de la nature, dynamiter votre cœur, et amincir votre corps et votre popotin…
1. Exercice peu coûteux
Tout le monde n’a pas l’argent pour joindre un centre sportif. Ces abonnements mensuels sont parfois un puits pour vos finances. Heureusement, tout ce dont vous avez besoin pour courir est une paire de bonnes baskets et la route devant vous – c’est l’une des formes d’exercices les moins coûteuses.
2. Empêche les maladies
Bien sûr, une pomme par jour peut éloigner le docteur pour toujours, mais courir tous les jours également ! Une étude de la Société du Cancer Américaine a découvert que l’exercice cardiovasculaire régulier (p.ex. la course, la marche) peut diminuer le risque de certains cancers (p.ex. cancer du côlon et du sein) d’environ 30%.
3. Améliore la mémoire
Si votre mémoire vous tracasse, vous pouvez jouer au Sudoku. Mais la course est également bénéfique, selon des études de la Clinique Mayo, qui associe l’exercice cardiovasculaire régulier, à la réduction de la perte de mémoire et à la protection du cerveau contre des maladies comme Alzheimer ou la démence.
4. Courez où et quand vous voulez
La course est un exercice que vous pouvez faire à tout moment, et où votre humeur vous l`indique! La course est probablement l’une des activités les plus pratiques. Je peux courir dehors (suivant la météo), en vacances (pas besoin d’équipement supplémentaire), et même en salle (sur tapis roulant) à toute heure de la journée.
5. La course est une activité sociale
Pour un excellent moyen de vous entrainer et de passer du temps avec vos ami(e)s en même temps, allez courir ! Et si vous n’avez pas d’ami(e)s qui courent, vous pouvez trouver un groupe local de coureurs pour rencontrer d’autres personnes.
6. Brûle des calories
Si vous essayez d’être en forme pour la saison des maillots de bain, la course est un excellent moyen de perdre vos kilos superflus – en moyenne, la course brûle de 750 à 800 calories par heure (sur base d’un individu pesant 70 kilos).
7. Elimine les toxines
Lorsque vous courez, vous transpirez, et même si cela ne vous semble pas très plaisant après la course, transpirer débarrasse littéralement votre corps, peau et pores de toxines néfastes – celles qui entrainent acné et autres imperfections de la peau.
8. Renforce les os et articulations
Bien qu’un mélange d’exercices cardiovasculaires et de musculation soit l’idéal pour renforcer vos articulations et os, la course par elle-même fournit l’impact nécessaire au renforcement de la santé des os et articulations.
9. La course déstresse
Je l’admets, je vais souvent courir après une journée stressante au boulot, et je me sens bien mieux après. Courir 3 à 4 fois par semaine ne fait pas que brûler l’anxiété ; des études attribuent à la course la réduction du risque d’hypertension, sans danger. Assurez-vous simplement de consulter un médecin avant d’aller courir si vous souffrez d’hypertension artérielle.
10. La course fait vivre plus longtemps
Si vous envisagez de vivre centenaire, la course est votre meilleur allié ! En fait, des études de l’Université de Stanford révèlent que ceux qui restent actifs plus longtemps, vivent bien plus longtemps que les individus sédentaires.
