Se dice que cuando una mujer está embarazada puede vivir una variedad de emociones, tanto alegría como ansiedad y hasta depresión. Simplemente y sencillamente, cada situación (y cada pareja) viene con sus propios sentimientos que pueden transformarse durante el curso del embarazo y en los primeros meses de vida del bebé.
Pero existe una situación que la mayoría de las mujeres padecen en común poco después de embarazarse: las náuseas del embarazo. Durante el primer trimestre, muchas mujeres empiezan el día con náuseas que pueden variar entre sentir un ligero malestar estomacal hasta llegar a vomitar prolongadamente. Para muchas mujeres, es una sensación que puede tener un impacto dramático en sus vidas y hasta puede ser algo que tenga influencia sobre su decisión para tener más hijos a futuro. Esto hace que muchas mujeres, y a sus familiares y amistades, se pregunten si existe algo para ayudar a aliviar las náuseas.
Específicamente, se preguntan si existen remedios naturales para las náuseas del embarazo que no tendrán un efecto negativo sobre ellas y el bebé que aún está por nacer.
Limón
Los limones no son particularmente una fruta popular – después de todo, es raro ver a una persona comiéndolos como lo harían con una manzana, naranja o plátano. Pero los limones si tienen el potencial de ayudar con la digestión, ya sea tras una comida pesada o durante las horas matutinas, cuando las mujeres embarazadas más sienten las náuseas del embarazo.
La manera más fácil de incorporar limón a la dieta de uno es agregando jugo de limón fresco en un vaso de agua fría o una taza de té caliente. Evite beber limonada endulzada, puesto que podría empeorar el malestar estomacal. Y uno no debe asumir que cualquier cosa con limón, como por ejemplo un pastel de limón o galletas de limón, ayudarán.
Hierbabuena
¿Alguna vez se ha preguntado por qué los restaurantes dan dulces de hierbabuena tras la comida? Es debido a que la hierbabuena, durante generaciones, ha sido utilizada para aliviar el malestar estomacal, especialmente después de una comida pesada.
Pero no es necesario comer muchos dulces para obtener los beneficios de consumir hierbabuena. Como el jengibre, también está disponible sin azúcar y la cálida sensación calmante de beber un refrescante té de hierbabuena puede ayudar con el malestar estomacal durante las etapas tempranas del embarazo.
Batidos de Fruta
Cuando uno trae malestar estomacal, el simple hecho de masticar puede ser motivo suficiente para no querer comer. De este ser el motivo mientras que se batalla con las náuseas del embarazo, entonces considere consumir calorías de manera alterna: el batido de fresas.
Simplemente mezcle unas cuantas frutas diferentes con leche o agua y a beber se ha dicho. No tiene que ser mucho – una taza de líquido con fruta, leche y tal vez algún vegetal puede brindar el sustento suficiente para ayudar durante las horas de la mañana. Si busca aventurarse con el batido, considere agregar proteína de suero, puesto que pudiese ayudar a prolongar los niveles de energía un poco más, dándole un boost energía para sobrellevar las primera parte del día.
Evite Traer el Estómago Vacío
Muchas de las mujeres que batallan con las náuseas del embarazo se preguntan con frecuencia por qué se sienten así poco después de despertar y no durante otras horas del día. La respuesta a esa pregunta puede variar de persona en persona, pero muchas veces la explicación es muy sencilla: para ese entonces, no hemos comido nada durante horas.
Desafortunadamente, el traer el estómago vacío puede contribuir a las náuseas matutinas del embarazo. Y debido a que las náuseas matutinas no se limitan a las mujeres embarazadas; en muchas ocasiones el malestar estomacal se puede mejorar tras ingerir un poco de comida. No tiene que ser un platillo complicado; un poco de manzana o una rebanada de pan integral puede ser lo suficiente para hacer una gran diferencia.
Carbohidratos de Sin Sabor
Una de las grandes contradicciones de las náuseas del embarazo es que este tipo de náusea muchas veces es agravada por el hecho de que muchas mujeres se despiertan por la mañana con el estómago vacío. Desafortunadamente, muchos alimentos durante el desayuno – desde los cereales azucarados hasta el tocino y huevos o panqueques – tienen sabores muy fuertes y los aromas pueden intensificar de inmediato las náuseas matutinas del embarazo.
Es por este motivo que sería bueno que la mujer que se vea afectada por las náuseas matutinas del embarazo ingiera algo con menos sabor, algún carbohidrato desabrido. Por ejemplo galletas desaladas a base de trigo integral o de arroz, o cereales que no estén repletos de azúcar. Simplemente el hecho de ingerir un poco de gallegas desaladas pueden hacer la diferencia entre sentirse miserable y una sensación general de bienestar por la mañana.
Jengibre
Uno de los mejores remedios naturales para combatir las náuseas del embarazo es el jengibre y es un ingrediente que comúnmente se encuentra en cualquier alacena o refrigerador. De hecho es tan bueno que los suplementos de jengibre muchas veces se venden con el único propósito de ayudar a que las personas no sientan náuseas sin tener que recurrir a un medicamento, ya sea prescrito o sin receta como el bismuto.
Aún mejor: el jengibre está disponible en una amplia variedad de presentaciones – se puede adquirir en forma de especie, o se puede comprar la raíz entera, también existe en forma de té de jengibre o de manera masticable, o se puede optar por suplementos que se ingieren de la misma manera que cualquier otra pastilla. La clave es probar el jengibre en varias de sus presentaciones para determinar cuál de sus formas le sienta mejor – dicho esto, honestamente, beber té de jengibre es probablemente la manera más fácil para aliviar el malestar estomacal.
Y para aquellas mujeres que están deshidratadas y se les dificulta beber agua, pueden hacer cubos de hielo a base de jugos o gatorade y masticar el hielo que puede resultar en una mejor absorción o comer paletas de hielo hechas con Pedialyte. Cabe mencionar que algunas mujeres sienten un alivio de las náuseas al utilizar pulseras antimareo.
