Contemplar a un bebé mientras duerme es un hermoso espectáculo. Como padre, se le llenará el corazón de ternura al ver a su bebé descansar pacíficamente.
Sin embargo, si después de tres noches consecutivas su bebe no para de llorar, usted probablemente tendrá palpitaciones ¿Qué puede hacer para asegurar una noche de descanso tanto para el bebé como para mamá y papá?
Aquí le presentamos diez efectivos consejos para que su bebé duerma bien…
1. Mantenga horarios estrictos de descanso
Algunos estudios muestran que los bebés con una rutina de siesta estricta se duermen en sus cunas sin hacer tanto alboroto y lo hacen más rápido y con mayor facilidad. Es difícil establecer una rutina precisa de sueño con un recién nacido. Sin embargo, una vez que el bebé tenga de 6 a 8 meses, podrá definir una hora exacta para la siesta y entrenarlo cada día para que tenga un horario consistente de descanso.
2. Vaya a la cama cuando su bebé se duerma
Una vez más, esto es algo complicado de poner en práctica con los recién nacidos, pero a partir de los 6 meses, ya podrá establecer una rutina — si el bebé comienza a dormirse, póngalo en la cama y deje que se duerma por su cuenta. Esta táctica le enseñará al bebé a relajarse o a dormirse — sin necesidad de balancearlo incesantemente, de tener que envolverlo o de interpretar 100 veces “mamá va a comprar un ruiseñor”.
3. Crear un ambiente apropiado para dormir
Haga de la habitación de su bebé un ambiente perfecto para dormir y tomar siestas con ayuda de luces tenues, persianas, absorción acústica y al mantener la temperatura ideal para dormir. Básicamente, su dormitorio deberá estar siempre preparado de esta manera para que se vea como un tranquilo para dormir.
4. El dormitorio no es una sala de juegos
Evitar las actividades y los juegos en el dormitorio hace que ese lugar se convierta en un lugar exclusivo de descanso. De lo contrario, su bebé podrá confundirse y sentirse emocionado justo antes de acostarse y tratará de escaparse de su cuna para jugar durante la noche o la siesta.
5. Incluya a papá
Es un trabajo duro establecer una rutina de sueño o dormir la siesta sin ayuda. Por eso es importante involucrar a su pareja y establecer un horario para dormir la siesta, para dormir juntos y atenerse a este. Por ejemplo, si el bebé aún necesita ser alimentado varias veces por noche, túrnense entre ustedes para alimentarlo antes de dormir, hasta la mañana siguiente.
6. Ajuste las siestas según sea necesario
Llevar un registro de descanso le ayudará a identificar patrones de sueño en su bebé. Por eso, registre información acerca de cuándo se durmió, cuántas veces se despertó y si se fue a su cuna fácilmente. Esto le ayudará a establecer un momento ideal para dormir que le resulte cómodo a todo el mundo.
7. Cree un ritual a la hora de ir a dormir siestas
No tomará mucho tiempo establecer un ritual con su bebé para la hora de acostarse o de dormir la siesta — siempre y cuando sea consistente. Por ejemplo, 15 minutos antes de acostarse o de dormir la siesta, realice un ritual tranquilo y relajante como leer o cantar sin ningún estímulo externo (es decir, ruido, mascotas o juegos).
8. Utilice una propuesta pacífica
Puede ser cualquier cosa que haga que su bebé se calme. La idea es integrar un animal de peluche favorito o una manta de bebé para la rutina de siesta o de dormir con el fin de que cuando vean este artículo sean conscientes de que es hora de descansar y no de jugar. Se recomienda evitar el uso de este juguete o manta en las actividades diurnas.
9. No se quede en la habitación
Sé que es tentador ver a su hermoso bebé dormido. Sin embargo, su presencia lo distraerá del sueño. En cambio, a la hora de dormir, deje al bebé y salga lentamente de la habitación hasta que finalmente quede fuera de su vista cuando el bebé se duerma. Esto le ayudará a no ser dependiente de su presencia física para hacerlo.
10. Sea constante pase lo que pase
Va a suceder — aunque crea haber establecido un horario de sueño estricto. Si el bebé está enfermo o llora en medio de la noche, usted deberá ir a su habitación a revisarlo. Haga lo que haga, sea constante. Verifique o calme al bebé y luego salga de la habitación y deje que se duerma otra vez sin su presencia.
