Fitness & Nutrition
El invierno es la temporada de nieve, de regalos, de celebración de nuevos comienzos, pero también de la deshidratación, lo cual conduce a la fatiga, al crecimiento opaco del cabello, a una piel y un cuero cabelludo secos, a labios agrietados e inmunidad baja. La deshidratación se agrava durante los meses de invierno cuando nos […]
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Si es un nuevo corredor, hay un montón de razones por las que reconsiderará quedarse en la cama en vez de ir a correr cada mañana. Sin embargo, le sugiero mantener los siguientes 15 pedacitos de inspiración para correr en su mente, en su nevera, o en su nochero cada vez que necesite un pequeño […]
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He estado corriendo durante siete años. Sin embargo, todavía hay días (muchos de ellos) en los que noto que mi ritmo está más lento, mi paso está entorpecido y mi velocidad está rezagada, así que eso me retrotrae a esas primeras semanas incómodas cuando era un corredor novato. No importa cuánto tiempo y qué tan […]
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Le sorprenderá oír que el cuerpo humano necesita sal para mantener los niveles normales de fluidos (electrolitos, una función muscular apropiada y los niveles ideales de acidez o pH en la sangre). Sin embargo, ya que necesitamos sodio para estar balanceados, los granos, las verduras, las carnes y las frutas naturales ya contienen la cantidad […]
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Llevar una dieta alta en fibra es un paso importante para lograr un estilo de vida saludable. Existen dos tipos de fibra: la fibra soluble y la insoluble. La fibra soluble puede ser disuelta en agua y ralentiza la digestión. Le ayudará a sentirse lleno por más tiempo y también puede reducir el colesterol malo. […]
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