A muchos hombres y mujeres les preocupa muchísimo el aspecto de su cabello. Es por eso que cuando sus peluqueros arruinan sus melenas se desesperan y ruegan que sus adoradas mechas vuelvan a crecer cuanto antes. Es justo en ese momento cuando comienzan a buscar métodos saludables pero efectivos.
Lo mejor de todo es que existen miles de alimentos que pueden ayudarlo a hacer que su cabello crezca. Como si esto fuera poco, la mayoría de ellos son fáciles de conseguir y suelen estar en el refrigerador, congelador o alacena de cualquier persona…
1. Salmón
El salmón está repleto de vitaminas y nutrientes que promueven el crecimiento capilar, entre los que se incluyen la vitamina D (que también previene la depresión estacional) y las proteínas (que permiten mantener a raya los antojos de comida chatarra).
Esta variedad de pescado también contiene ácidos grasos omega 3, que están asociados con mejorar el funcionamiento del cerebro y del corazón. Además, los ácidos grasos promueven la salud del cuero cabelludo y hacen que el cabello crezca fuerte y sano.
2. Pimientos amarillos
¿Qué es lo primero que come cuando comienza a sentirse resfriado? Como muchas personas, es probable que corra en busca de vitamina C o, para ser más precisos, de unas deliciosas naranjas. Sin embargo, los pimientos amarillos contienen más de este nutriente que las naranjas.
Y la vitamina C no sólo sirve para luchar contra los resfriados, también refuerza el tallo del cabello y los folículos pilosos. Esto significa que una dieta rica en este nutriente prevendrá la rotura y caída del cabello. También hará que su melena luzca fuerte y brillante.
3. Ostras
Con las otras no hay muchas vueltas: o las amas o las odias. La buena noticia es que si es uno de sus mariscos preferidos, pueden serle de gran ayuda a la hora de hacer que su cabello crezca saludable y con mayor rapidez.
Esto se debe a que este manjar contiene grandes cantidades de cinc, que previenen la caída del cabello y los problemas en el cuero cabelludo. De hecho, unos 85 gramos de ostras aportan alrededor del 500% de la ingesta diaria recomendada.
4. Huevos
Comer huevo es beneficioso por un sinfín de razones. En primer lugar, aporta grandes cantidades de proteínas, que lo ayudan a sentirse lleno por más tiempo y lo alejan de los bocadillos poco nutritivos.
Pero este alimento además contiene ácidos grasos omega 3, que promueven el crecimiento del cabello manteniéndolo hidratado y sano. Más allá de eso, el huevo contiene biotina que, de la misma manera, estimula el crecimiento capilar. Una vez dicho esto, cabe aclarar que muchas de estas propiedades se
encuentran en la clara, así que si está tratando de perder peso, no se preocupe por dejar de lado la yema. También puede comer un huevo completo y una yema.
5. Batatas
Las batatas se han convertido en un alimento muy popular en estos últimos años y por una muy buena razón. No sólo son deliciosas, sino también están repletas de vitaminas y nutrientes saludables. Tome como ejemplo las cantidades desorbitantes de betacarotenos y vitamina A presentes en las batatas.
Esta combinación puede ayudarlo a mantener saludable su cuero cabelludo y a promover el crecimiento capilar. Hay muchas formas de preparar las batatas, desde hornearlas hasta hacerlas puré o cortarlas como hojuelas. Sólo asegúrese de no excederse con la sal.
6. Aguacates
Los aguacates son un agregado excelente para cualquier sándwich o ensalada pero son más conocidos por su protagonismo en el guacamole, la salsa para untar por excelencia. Cuando se trata de valor nutricional, estos frutos son maravillosos. Están repletos de ácidos grasos saludables que permiten que la piel se mantenga suave y flexible.
Pero no hace falta que coma aguacate solo para obtener los beneficios. Los expertos recomiendan que mezcle un poco de la fruta con crema agria y aplique el preparado directamente en el cabello y el cuero cabelludo. La mezcla exfoliará la piel muerta y facilitará el crecimiento capilar.
7. Almendras
Las almendras se han convertido en el bocadillo preferido de aquellos que cuidan su salud. Esto se debe a que están repletas de grasas saludables y proteínas. Todos estos nutrientes previenen los atracones y hacen que se sienta satisfecho por más tiempo.
Sin embargo, las almendras también facilitan el crecimiento capilar y esto se debe a que están repletas de biotina. Para ver los resultados, consuma un puñado de frutos todos los días durante un par de meses.
8. Aceite de oliva
El aceite de oliva, en especial el extra virgen, se ha convertido en uno de los ingredientes más populares de la gastronomía. ¡Y es fácil saber por qué! A diferencia de otros aceites, como el vegetal o el de maní, este está repleto de ácidos grasos esenciales que protegen la salud del corazón.
Como si esto fuera poco, el aceite de oliva es maravilloso para prevenir el frizz o encrespamiento. Además, sus propiedades antiinflamatorias suavizan el cuero cabelludo y previenen la irritación capilar, según explica Livestrong.com. El truco es frotarlo directamente sobre el cabello.
