¿Te has estado sintiendo un poco agobiado últimamente?
Si llevas un estilo de vida tóxico, quizás fumas, bebes frecuentemente, o comes mucha comida rápida, no hay duda que eventualmente comenzarás a sentirte agobiado por el daño causado. Sin embargo, puedes desintoxicar (o limpiar) tu cuerpo usando ciertos alimentos para ayudar a contrarrestar las toxinas.
Entonces, independientemente de si tu objetivo es perder peso, tener una piel más joven, una mejor digestión o simplemente más energía, aquí te mostramos 10 de los alimentos más efectivos que puedes comer para ayudar a desintoxicar y limpiar tu cuerpo.
Alcachofa
Si has estado disfrutando de demasiados cócteles en las últimas semanas o si has estado dándote atracones de comidas ricas y grasosas durante una semana, las hojas de alcachofa al vapor harán que tu cuerpo vuelva a funcionar de manera óptima. Además, las alcachofas son una gran fuente de antioxidantes y fibra que estimulan la función hepática y ayudan al cuerpo a digerir y limpiar esas comidas grasosas.
Frutos rojos
Moras, frambuesas, arándanos azules, arándanos rojos, fresas y cerezas: todos tienen algo en común además de ser dulces y suculentos. Los frutos rojos frescos son extremadamente ricos en vitaminas, antioxidantes, minerales y fibra, a la vez que son extremadamente bajos en calorías. Así que deberás aumentar tu consumo de bayas si deseas mejorar tu digestión, hacer que tu piel y cabello estén más brillantes y regular tu digestión.
Limón
Cuando escuchas el término desintoxicación, ¿piensas en limones automáticamente? Yo si, porque esta fruta es esencialmente capaz de eliminar por si sola todas las cosas malas del cuerpo. Repleta de vitamina C, una rodaja de limón en su té de la mañana o en un vaso con agua, iluminará tu piel, mejorará la inmunidad y ayudará a prevenir los radicales libres que generan enfermedades.
Berro
Al igual que el ruibarbo, el berro es un diurético natural que elimina naturalmente las toxinas del cuerpo. Sin embargo, el berro es mucho más fácil de incorporar en ensaladas, sándwiches, caserolas y guisos. Las hojas de esta verdura son ricas en vitaminas como la vitamina B, zinc, potasio, vitamina E y vitamina C que estimulan la salud inmunológica.
Semillas de Linaza
Las semillas de linaza molidas son el alimento ideal para la desintoxicación. Estas semillas ricas en fibra sirven para unir y eliminar las toxinas del tracto intestinal, mientras recubren las paredes intestinales con aceites grasos omega 3 que son saludables. Mezcla semillas de linaza molidas en tu cereal o en tu batido de frutas.
Manzanas
¡Tu doctor tenía razón! una “manzana al día” realmente le hace bien al cuerpo. Está repleta de nutrientes escenciales como fibra, vitaminas, fotoquímicos beneficiosos, terpenoides y un flavonoide particular llamado Florizidina. Comer una manzana diariamente estimula la producción de bilis, ayudando al hígado a deshacerse de toxinas desagradables como metales, aditivos alimentarios y residuos de pesticidas.
Arroz integral
Los cereales integrales, como el arroz integral, reparan gran parte del daño que le hemos hecho al cuerpo al consumir comida rápida. El arroz integral, en particular, contiene nutrientes desintoxicantes clave como vitaminas B, selenio, magnesio, manganeso, fósforo y, por supuesto, fibra para ayudar a limpiar el colon y proteger el hígado.
Jengibre
Si tu tracto digestivo está fuera de control, agrega un poco de jengibre a tu dieta en un saltado, o remoja algunas rebanadas como té. El jengibre frena las náuseas, estimula la digestión, alivia la hinchazón y el dolor por gases, y fortalece la inmunidad, todo en una sola raíz.
Repollo
Sin duda has escuchado a muchas celebridades promocionar su éxito con la dieta del repollo u alguna otra. No importa si Beyoncé está comiendo sopa de repollo o batidos de repollo, el repollo es un excelente alimento desintoxicante que puede ayudar a perder peso. ¿Cómo? esta verdura crucífera contiene dos cosas: sulforafano, un químico que elimina toxinas; y glutatión, un antioxidante que promueve la desintoxicación del hígado.
Ajo
Ese bulbo picante ya es beneficioso para muchas cosas. Ahora también puedes agregar ajo a la lista de los mejores antioxidantes. El ajo es naturalmente antiviral, antibacteriano y antibiótico porque contiene alicina, un compuesto que aumenta los glóbulos blancos para combatir las toxinas y los radicales libres. Se come mejor crudo (y solo) o también puedes agregar ajo fresco a un sándwich, a una sopa, a un estofado o a una ensalada.
