Ha escuchado las noticias detallar cómo una inocente noche de copas se volvió mortal después de mezclar alcohol y bebidas energéticas.
Sin embargo, los efectos potencialmente peligrosos del consumo de bebidas energéticas van más allá de beberlas. Han sido relacionadas con el aumento de la presión arterial, la ansiedad, el aumento de peso, las migrañas y más.
Cuidado con los diez males de las bebidas energéticas…
1. Inducen a la ansiedad
Usted ya sabe que la cafeína es un estimulante que puede ser peligroso si se consume en exceso. Es por esto que al beber una bebida energética, notará que no se puede sentar tranquilo, sentirá una aceleración del pulso, nerviosismo, su mente y pensamientos pueden empezar a correr y podría volverse irritable o muy conversador. Esto es porque la típica bebida energética puede contener hasta 300 miligramos de cafeína en comparación con una taza de café (aproximadamente 100 miligramos de cafeína) recién hecho. Al contener casi 3 veces más cafeína que el café, las bebidas energéticas traen un nuevo significado al término “¡ansiedad inducida!”
2. Esas calorías vacías suman
Esa lata de bebida energética que está bebiendo puede proporcionarle los beneficios de las hierbas y nutrientes añadidos, pero en su mayoría solo contienen calorías vacías del azúcar, que conducen al aumento de peso. De hecho, la bebida energética promedio contiene aproximadamente de 10 a 12 cucharaditas de azúcar por lata. De hecho, hacen muy poco para hidratar su cuerpo.
3. Privación de sueño
Se podría pensar que beber unas bebidas energéticas le permitirá mantenerse despierto y así terminar ese trabajo, presentación o ensayo. Sin embargo, tomar todo ese exceso de cafeína lo dejará si poder dormir cuando realmente lo necesite. Probablemente terminará dando vueltas y despertándose cansado y privado de sueño.
4. Migrañas
Si es propenso a sufrir dolores de cabeza o peor, a las migrañas, beber bebidas energéticas no le ayudará. De hecho, el resultado será probablemente un punzante dolor de cabeza debido al exceso de cafeína. Las bebidas energéticas pueden parecer refrescantes, pero en realidad dejan el cuerpo deshidratado — alteran el flujo de sangre y el oxígeno fresco que va al cerebro — lo cual es necesario para la energía.
5. Transpiración excesiva
Cuando bebe demasiada cafeína ¿suda más? Tiendo a transpirar excesivamente luego de beber una bebida energética, incluso sentado en un lugar fresco. No, no es un sofoco. La razón por la cual se eleva la temperatura a raíz del consumo de bebidas energéticas es debido a los ingredientes estimulantes (es decir la cafeína), que causan el aumento de la presión arterial, la frecuencia cardiaca y el metabolismo, que conducen naturalmente a un aumento de temperatura del cuerpo y a la transpiración.
6. Aparato digestivo alterado
Por encima de la cafeína, que ya provoca su cuota de desórdenes digestivos, el azúcar y otros estimulantes (es decir, ginseng) en una lata de bebida energética contribuyen a un aumento en la producción de ácido en el estómago. Así que beber una lata para mantenerse alerta a menudo resultará en un malestar estomacal.
7. Palpitaciones del corazón
En los últimos años, las bebidas energéticas han estado en la mira por sus graves efectos en el corazón — especialmente cuando se trata de la arritmia, el aumento de la presión arterial y hasta el paro cardiaco. Si tiene un historial de problemas cardíacos, un ataque al corazón podría ser riesgoso si consume bebidas energéticas. La Asociación Americana del Corazón (American Heart Association) considera que el consumo seguro de cafeína para adultos con corazones sanos es de 400 mg. al día. Sin embargo, si tiene en cuenta que una bebida energética puede contener hasta 300 miligramos de cafeína por lata, beber muchas latas puede ser riesgoso.
8. Deterioro cognitivo
Los estudiantes ansiosos a menudo se aferran a bebidas energéticas para lograr largas sesiones de estudio nocturnas. Sin embargo, la dependencia de bebidas energéticas para mantenerse despierto y mejorar el rendimiento puede ser poco realista. De hecho, estudios vinculan el consumo excesivo de cafeína a la debilidad cognitiva — lo que incluye enfoque reducido, problemas para resolver, memoria y tiempos de reacción.
9. Peligros al mezclar alcohol con bebidas energéticas
Puede haber leído las historias de horror sobre mezclar alcohol y bebidas energéticas, pero muchos de nosotros no presta atención a la advertencia de esta práctica potencialmente mortal. Seguro, la cafeína es un estimulante mientras que el alcohol es un sedante, así que es lógico que mezclar los dos equilibraría los efectos, ¿Cierto? ¡Error! De hecho, el efecto estimulante de la cafeína puede generar que consuma alcohol en exceso, poniéndolo en riesgo de deshidratación y de padecer situaciones asociadas con el corazón — como problemas del corazón y posibles lesiones debido al deterioro.
10. Mayor riesgo de aborto espontáneo
Si está embarazada, su médico puede haberle aconsejado reducir el consumo de cafeína o incluso dejarla del todo. Esto es porque los efectos de la cafeína en las mujeres embarazadas pueden poner en peligro a su bebe. De hecho, los estudios demuestran que el consumo excesivo de cafeína (más de 200 miligramos por día) puede doblar el riesgo de aborto espontáneo.
