Hay un tonto y errado pensamiento de que no hay grasas ni calorías en las bebidas. Sin embargo, para sorpresa de muchos, el batido del desayuno o el café del medio día contienen más de 500 calorías por taza. Todos sabemos que es necesario quemar más calorías de las que consumimos con el fin de perder peso. Sin embargo, si está engullendo la mitad de su consumo calórico diario en espumosos cafés o refrescos de naranja con gas, tendrá que reconsiderar recortar las siguientes bebidas de su dieta.
Aquí están las 13 peores bebidas en Norte América…
1. Cerveza
Mmmmmmmmmmm cerveza!! No hay nada como una cerveza fría y gigante después de un día de mucho calor en el trabajo. Sin embargo, si tenemos en cuenta que la mayoría de cervezas están en la cima de las cifras con casi 200 calorías por botella — sin mencionar todos los carbohidratos vacíos del lúpulo y la cebada; por lo que debería considerar optar por un vaso de vino blanco seco, o mejor aún, un vodka con agua mineral y una rodaja de lima para refrescarse después de un día de trabajo tedioso.
2. Infusiones de Agua
Si no le agrada el sabor simple del agua después de hacer ejercicio, no se está haciendo ningún favor bebiendo una infusión de agua con saborizantes. Claro que puede contener algunas vitaminas más que el H2O regular, pero la “infusión” en su mayoría, está constituida por colorantes alimenticios y azúcares añadidos. Mejor compre una botella de agua y agréguele una rodaja de limón, naranja, pomelo o lima.
3. Chocolate Caliente
Muy bien, el chocolate caliente hecho en casa, en la estufa, con leche desnatada y una pizca de mini-nubes de golosina no va a matarlo si lo hace de manera esporádica. Sin embargo; ¿qué pasa con ese gran vaso de mezcla de café y chocolate caliente que usted compra regularmente en su cafetería local? ¿La que viene con la mitad del bote de nata por encima? Es probablemente mejor engullir una media docena de donuts. En su lugar, elija bebidas calientes con un sólo sabor — como el café, la sidra caliente de manzana o el chocolate caliente (sólo de vez en cuando) mezclado con agua y olvídese del aderezo.
4. Piña Colada
Es difícil imaginar un descanso en la playa sin una piña colada en la mano. Cuando se trata de cócteles, esta bebida con mezcla de crema de coco es la peor; contiene la friolera de 880 calorías y muchas veces sin contar el lingotazo de Ron.
5. Bebidas Expreso
Ay, ¡todas las personas aman un híbrido de café-postre!. Es en realidad como disfrutar de una explosión de cafeína y un trozo de pastel al mismo tiempo. Sin embargo, cuando pide uno cada mañana de camino al trabajo, es realmente mejor que tome un café con leche desnatada y un pequeño dulce (es decir, un trozo de arroz crujiente inflado o una magdalena de harina integral) si quiere perder los michelines alrededor de su cintura.
6. Batido de Chocolate
Es muy americano pedir un batido con la hamburguesa para llevar. Sin embargo, piense en el esfuerzo tan grande que ha tenido que hacer para quemar todas esas calorías en el gimnasio durante toda la semana. Bueno, pues ¡está engulléndose de nuevo más de la mitad de su consumo calórico diario en tan sólo un pequeño batido de chocolate!
7. Bebidas Energizantes
Muchos adictos al gimnasio piensan que terminar un entrenamiento y deleitarse con una bebida deportiva ayudará en sus esfuerzos por ganar masa muscular o perder peso. Sin embargo, antes de que se te pase por la cabeza beber esa bebida energética, considere primero que contiene edulcorantes naturales y artificiales en grandes dosis junto con una impresionante colección de aditivos impronunciables (que también son colorantes y azúcares). La mayoría de nosotros en realidad no nos esforzamos lo suficiente en el gimnasio como para merecernos una bebida alta en electrolitos después del entrenamiento, pero si usted se la merece, pruebe entonces con una bebida alta en electrolitos a base de agua con cero calorías.
8. Ponche de Frutas
Sabemos que la etiqueta dice “zumo” o “Cóctel de frutas”, pero eso no significa que la bebida se componga principalmente de zumo de frutas frescas. En el caso del ponche de frutas es, lamentablemente, todo lo contrario en la mayoría de los casos. Los zumos de fruta embotellados no son nada más que agua con azúcar de colores brillantes con sólo una pizca de zumo de fruta real para así poder ponerlo en la etiqueta. Para una elección verdaderamente saludable, busque bebidas 100% naturales o beba agua mineral y agréguele un poco de zumo de fruta real.
9. Mocca Congelado
Sabemos que están deliciosos, y que cuando vemos un cartel con esa imagen tan apetecible de bebida de chocolate con nata quedarnos con una simple taza de café no es fácil. Sin embargo, sus células de grasa pegarán un atracón con la nata o con la mezcla de leche de 2%, mezclado con jarabe de chocolate y nata batida, que aportan incluso ¡más de 800 calorías por cada gloriosa taza!
10. Granizado de Café Frappuccino
Frappuccino, mochaccino, macchiato de caramelo…como llame a su favorito, helado, bebida con sabor a café, lo más probable es que contenga una cantidad de 800 calorías de obstrucción de arterias y un montón de grasas saturadas — especialmente si se ha hecho con leche de 2%, de nata, chocolate o lluvia de caramelo y nata montada. ¿Por qué cree que su sobredosis de cafeína estuvo seguida inmediatamente por un bajón de azúcar?
11. Naranjada
¿Cuál es el beneficio de beber refrescos de naranja? Lo pregunto porqué es uno de los refrescos más populares entre los niños y adultos. Pero a menos que usted considere que las calorías vacías del azúcar una cualidad redentora; debe abandonar la costumbre de tomar este refresco de naranja regularmente que provoca sobrepeso y falta de energía debido a todo ese azúcar extra.
12. Batidos
Es una certeza que la fruta es buena para el cuerpo, pero cuando la consume en forma de 1 litro de batido; a menudo está consumiendo mucho más que sólo fruta. Sorprende a muchos aficionados a los batidos el hecho de que cada batido de fruta contiene más de 600 calorías… para ser un batido normal de frutas. Eso sin considerar que algunos prometen proteína adicional en forma de crema de cacahuete o proteína en polvo, que son realmente altos en azucares y grasas.
13. Mosto
Lo crea o no, cuanto más saben los refrescos a frutas, mayor es el contenido de azúcar. Y ningún refresco es tan espeso como el de uva. Alcanza los casi 100 gramos de azúcar por botella o lata, motivo por el qué no está haciéndole ningún favor ni a sus dientes ni a su cintura al deleitarse con esta bebida gaseosa con sabor a uva.
