¿La aparición de un “michelín” lo está haciendo ser un poco cauteloso al momento de cambiar sus pantalones gruesos por un par de diminutos shorts de jean?
Por suerte, existen diez alimentos eficientes, que cuando se combinan con ejercicio, le ayudarán a derretir esos “michelines” y a prepararse para el clima cálido…
1. Avena
La avena está saturada de fibra que ayuda a eliminar la grasa. No sólo mantiene su apetito saciado por mucho más tiempo, sino que también estabiliza sus niveles de azúcar en la sangre – lo cual le impide liberar mucha insulina (la hormona que le indica al cuerpo que deba almacenar grasa) y evita esos antojos de bocadillos al medio día y durante la noche.
2. Aceite de coco
Los nutricionistas han encontrado una correlación entre el aceite de coco y un aumento del metabolismo, lo que ayuda con el proceso de eliminación de grasas. Además, este aceite es una grasa saludable para el corazón que colapsa de beneficios para la salud.
3. Arándanos
Estas pequeñas bayas azules frescas y jugosas (incluso si las come congeladas) son súper ricas en antioxidantes, lo cual aumenta sus niveles de energía. También contienen un combo de fibra y taninos potentes que reducen la inflamación del sistema digestivo para deshacerse esas libras no deseadas.
4. Manzanas
Un gran aperitivo para llevar; las manzanas son una fuente de alimentos ricos en fibra, así como una gran fuente de pectina, ambos de los cuales hacen que el estómago se sienta satisfecho por más tiempo.
5. Yogur griego
No sólo es alto en proteína, el yogur griego (en particular) contiene cultivos digestivos vivos que aumentan la fuerza inmune y promueven la digestión sana. Además, puede agregar yogurt a casi cualquier desayuno, almuerzo, cena, o tentempié y al mismo tiempo eliminar la hinchazón del estómago.
6. Salmón salvaje
Es una proteína húmeda y escamosa y una fuente de ácidos grasos esenciales; los filetes de salmón salvaje generan la pérdida de grasa mientras disminuyen la resistencia a la insulina del cuerpo y balancean el azúcar en la sangre, lo cual disminuye los antojos de comida mientras alienta la quema de calorías.
7. Almendras
Sólo un puñado de estos bocadillos repletos de proteína hacen el bocado perfecto de emergencia cuando son consumidas con frutas, palitos de verduras o son espolvoreadas sobre una ensalada. ¡No sólo es una fuente de proteína estimulante para el metabolismo; sino que además es bastante llenadora!
8. Espinacas
Conocidas como un “súper alimento” debido a que están llenas de vitaminas y nutrientes — como el beta caroteno, vitamina C, calcio, ácido fólico y magnesio — la espinaca es el vegetal que va con bien con cualquier cosa: ensaladas, tortillas, salsas, sándwiches y licuados.
9. Ají
Los pimentones picantes como el chile contienen un químico particular que estimula el metabolismo llamado capsaicina, ¡lo cual hace que esos imbéciles picantes sean explosivos!
10. Huevos
Atrás quedaron los días en los que los huevos (y las yemas) eran consideradas malas para el corazón. Claro, deben consumirse todos los días, pero contienen proteínas, aminoácidos y grasas saludables que impulsan el metabolismo para mantenerlo satisfecho y con energía.
