Si alguna vez ha tenido problemas de vejiga o una infección del tracto urinario, sabrá que estos problemas pueden provocar dolor, irritación y muchas visitas al baño, ya sea durante el día o en mitad de la noche.
Para las personas que luchan regularmente con este tipo de problemas, es importante encontrar los alimentos y las bebidas que pueden ayudar a aliviar el dolor y la irritación, evitando al mismo tiempo aquellos alimentos que pueden exacerbarlos. Entonces, ¿qué alimentos debería eliminar para limitar el impacto físico de los problemas relacionados con la vejiga?
Alcohol
Hay muchas razones para limitar el consumo de alcohol, empezando por la amenaza que supone para el hígado, que es el encargado de filtrar las toxinas presentes en las bebidas alcohólicas. Con el tiempo, el consumo excesivo de alcohol puede dañar gravemente este órgano esencial e incluso puede provocar una enfermedad hepática, que puede ser mortal.
Pero esa no es la única amenaza que supone el alcohol. También puede tener un grave impacto en la vejiga, sobre todo si el individuo lucha con frecuencia contra las infecciones de vejiga. Esto se debe a que el alcohol tiende a irritar la vejiga, lo que provoca dolor, malestar y visitas frecuentes al baño, incluso en mitad de la noche. “El alcohol es un diurético, beber alcohol inhibe la liberación de la hormona vasopresina en el cuerpo”, dice Julie Ching, dietista registrada, “y puede hacer que la persona necesite orinar con más frecuencia”.
Los Cítricos
Los cítricos -como las naranjas, las mandarinas, los pomelos, los limones y las limas- son muy populares y por una buena razón: no solo son muy sabrosos por sí solos o añadidos a otros alimentos y bebidas, sino que contienen mucha vitamina C, que puede ayudar a reforzar el sistema inmunitario.
Pero comer o beber muchos cítricos tiene un inconveniente: tienden a alterar la vejiga, y pueden ser más problemáticos para las personas que luchan habitualmente con problemas de salud relacionados con la vejiga. Cuanto más ácida sea la fruta, peor, lo que significa que el limón, la lima y el pomelo deben mantenerse alejados hasta que se hayan superado los problemas de vejiga.
Chocolate
Piense en una fiesta importante y lo más probable es que haya un dulce de chocolate para ella. El chocolate es una parte primordial de varias fiestas importantes, desde la Navidad hasta la Pascua e incluso el Día de Acción de Gracias. Y no es de extrañar: tanto el chocolate con leche como el negro tienen un sabor y una textura que la mayoría de la gente simplemente adora.
Pero el chocolate también puede generar algunos problemas de salud importantes, y no solo porque suele estar lleno de azúcar y grasa. Dado que gran parte del chocolate contiene cafeína, que se sabe que irrita la vejiga, puede provocar dolor e irritación significativos en personas que luchan habitualmente con problemas relacionados con la vejiga. Si no puede evitar el chocolate -y es bastante comprensible dada su prevalencia-, opte por el chocolate negro en lugar del chocolate con leche, pues suele tener menos grasa y calorías.
Bebidas Cafeinadas
Si quieres limitar el impacto de los problemas de la vejiga, incluyendo las infecciones, lo más sensato es que reduzcas el consumo de bebidas con cafeína, como el café, el té y los refrescos. Estas bebidas con cafeína pueden actuar como diuréticos, lo que significa que pueden hacer que una persona tenga que orinar más que si se limitara a tomar bebidas sin cafeína.
Esto no quiere decir que haya que evitar estas bebidas por completo, ya que sería mucho pedir para alguien a quien le encanta su sabor o el impulso de energía que le proporcionan. Pero es importante limitar su consumo, sobre todo cerca de la hora de acostarse, cuando hay muchas posibilidades de que le mantengan despierto por la noche o le hagan despertarse para ir al baño.
Bebidas Energéticas
Una cosa es disfrutar de un café o un té con cafeína de vez en cuando, pero otra muy distinta es consumir bebidas energéticas, algunas de las cuales contienen cantidades peligrosas de cafeína y azúcar.
Estas bebidas son tan problemáticas que incluso se ha hablado de mantenerlas fuera del alcance de niños y adolescentes, ya que sus cuerpos a veces tienen dificultades para procesar eficazmente tanta cafeína. En algunos casos, el consumo excesivo de este tipo de líquidos puede provocar graves problemas de salud, como un ritmo cardíaco irregular o algo peor.
Comidas Picantes
Siempre que su sistema digestivo pueda soportarlos, los alimentos picantes pueden ser bastante buenos para usted. Por un lado, los alimentos picantes como los jalapeños y el curry pueden favorecer la sensación de saciedad, lo que los convierte en una excelente opción para las personas que quieren perder peso reduciendo su consumo total de grasas y calorías.
Pero los alimentos picantes son menos útiles para las personas con problemas de vejiga, ya que tienden a irritar el revestimiento de este importante órgano, lo que lleva a algunas personas a sentir una mayor necesidad de ir al baño. Para cualquier persona que tenga problemas de incontinencia, esto supone algunos dificultades importantes y es una buena razón para que se limite a elegir alimentos más suaves.
Azúcar
Hay muchas razones para evitar el consumo elevado de azúcar, que se ha demostrado que aumenta el riesgo de obesidad y los problemas relacionados con ella, como la diabetes y las enfermedades cardíacas, pero un factor del que rara vez se habla es su impacto en la vejiga.
Al igual que los alimentos picantes, el azúcar tiende a irritar la vejiga, lo que aumenta las posibilidades de que una persona tenga que hacer frecuentes viajes al baño más cercano. Si no puede evitar el azúcar -por ejemplo, si le gusta el café con algo dulce-, pruebe alternativas al azúcar, como la stevia, que es un edulcorante natural.
Productos del Tomate
Esta lista sugiere evitar algunos alimentos que, admitámoslo, suscitan problemas de salud en muchas personas. En otras palabras, hay muchas razones más allá de los problemas de vejiga que podrían llevar a alguien a evitar el alcohol, la cafeína o el azúcar. Incluso los alimentos picantes, que pueden irritar el revestimiento de la vejiga, pueden presentar diferentes tipos de problemas de salud, especialmente para aquellos con sistemas digestivos sensibles.
Pero quizá le sorprenda saber que las personas con vejiga hiperactiva deben intentar evitar el tomate y sus derivados. Esto se debe a que los tomates son relativamente ácidos, lo que significa que, al igual que los productos cítricos, pueden provocar la estimulación de la vejiga. Para las personas con problemas recurrentes de vejiga, esto significa reducir el consumo de sopa de tomate, salsa, chile y salsa de espaguetis.
Bebidas Carbonatadas
Las bebidas carbonatadas, como los refrescos, el agua con gas y la cerveza, están a nuestro alrededor; de hecho, es concebible que alguien pueda consumir únicamente bebidas carbonatadas. Pero eso podría ser un problema bastante importante para cualquier persona con problemas graves de vejiga.
Esto se debe a que las bebidas carbonatadas pueden provocar que la vejiga libere parte del líquido que contiene, lo que lleva a la persona a ir al baño más de lo que iría en otras circunstancias. El problema es aún mayor si la bebida en cuestión contiene alcohol o cafeína, lo que puede agravar el problema.
Carnes Procesadas
A no ser que usted sea vegetariano (o vegano), probablemente coma carnes procesadas. Es una parte bastante común de la dieta de la mayoría de la gente, teniendo en cuenta que muchos de nosotros compramos nuestras carnes preenvasadas en el supermercado. Se habla mucho de lo mala que es la carne procesada para nosotros, pero lo que no se menciona a menudo es que también puede irritar la vejiga.
Entonces, ¿cómo puede afectar a nuestra vejiga la carne procesada como la carne en conserva, los perritos calientes o la charcutería? Es fácil. Es porque la carne procesada que comemos contiene alguno de los siguientes elementos (o todos ellos): condimentos picantes, nitratos de sodio y nitritos. En lugar de comer carnes procesadas que viene en un paquete, uno debería comprar su carne en la carnicería donde es más fresca. Cámbielas por carnes frescas y de sabor suave, como pavo, pollo, pescado, ternera o cordero frescos.
Quesos Madurados
Además de las carnes procesadas, el queso curado también puede tener un efecto similar en la vejiga. Esto se debe a que muchos quesos curados contienen glutamato monosódico, el mismo que encontramos en la comida china, las carnes procesadas como las salchichas y los aperitivos con sabor a queso.
Los mayores agresores entre los quesos son los quesos curados duros, como el parmesano y el asiago, así como los llamados comúnmente “quesos apestosos”, como el azul y el roquefort. Y no olvidemos los quesos procesados que contienen sustancias químicas. Esto no significa que tengamos que eliminar por completo el queso. De hecho, hay muchas otras opciones. En lugar de comer quesos irritantes para la vejiga, opte por quesos suaves como mozzarella, feta, ricotta o cheddar suave. Otros quesos calmantes son el queso crema o el requesón.
Frutos Secos
Esta es probablemente una sorpresa para mucha gente porque los frutos secos no suelen contener ningún ingrediente añadido, aparte de un poco de condimento aquí o allá. Afortunadamente, no todos los frutos secos pueden incluirse en el grupo de irritantes de la vejiga.
Los frutos secos son una categoría bastante general, así que ¿de qué tipos de frutos secos estamos hablando? Bueno, desgraciadamente es más fácil enumerar los frutos secos que NO se sabe que son irritantes: las almendras, los piñones, los anacardos y las pipas de girasol. La mayoría de los demás frutos secos son habitualmente irritantes. Es importante tener en cuenta que la tolerancia varía de una persona a otra, por lo que es posible que no afecten a todos por igual.
