Las personas con síndrome de colon irritable, también conocido como SCI, pueden tener dificultad para controlar sus síntomas. Los síntomas de la gama de SCI son dolor abdominal, estreñimiento, diarrea y distensión abdominal. Los episodios de síntomas SCI pueden ocurrir rápidamente y dejar a los enfermos en situaciones embarazosas.
Una de las mejores opciones de tratamiento es una dieta de eliminación. Existen muchos alimentos conocidos por desencadenar el SCI, así que evítelos para ver cómo cambian sus síntomas. Lleve un diario de alimentos para registrar lo que come y cuáles son sus efectos físicos. Si evitar un alimento es sentirse mejor, entonces ya sabe que debe evitarlo en el futuro.
Aquí hay 20 de los alimentos más comunes que desencadenan el SCI y que usted puede eliminar de su dieta para evitar los terribles síntomas del síndrome de colon irritable.
20. Brócoli
El brócoli es alto en fibra, pero puede causar gases. Esto puede aumentar la hinchazón y causar un síndrome de colon irritable. Si le gusta el brócoli, trate de cocinarlo en vez de comerlo crudo. Cocinar al vapor es una gran opción.
19. Coliflor
Como el brócoli, el coliflor puede ser un alimento desencadenante. El coliflor puede utilizarse para reemplazar el arroz y las patatas, pero esto no es una buena opción para las personas con SCI. Por el contrario, intente con arroz integral para una opción saludable y libre de distensión.
18. Coles
Las coles son un alimento muy peligroso para las personas con síndrome de colon irritable. Es probable que causen gases, lo que puede conducir a problemas estomacales dolorosos. Algunas lechugas también pueden causar este tipo de problemas.
17. Coles de Bruselas
Estos favoritos de vacaciones pueden ser una causa importante de los síntomas del SCI. Son un tipo de col y tienen las mismas características. Podría ser una buena opción evitar la familia del repollo en conjunto.
16. Pimientos Verdes
Los pimientos verdes pueden ser difíciles de digerir. Pueden causar graves problemas de distensión abdominal y un dolor de estómago incómodo. Por el contrario, intente con los pimientos rojos. Son pimientos verdes maduros y pueden ser más fáciles de digerir.
15. Maíz
El maíz es alto en fibra, pero también es alto en azúcar. Trate de reducir esta verdura en su dieta para eliminar la hinchazón dolorosa. Si no lo puede dejar, pruebe los productos de maíz procesado, como el puré de maíz.
14. Habas
Para eliminar la hinchazón, intente reducir el consumo de frijoles de su dieta. Esto incluye los frijoles secos y las habas frescas. Son ricos en proteína y fibra, pero los síntomas del SCI pueden disipar cualquier beneficio nutritivo que estos tengan.
13. Lentejas
Las lentejas son otras leguminosas que pueden ser difíciles de digerir. Se encuentran escondidas en las sopas y los productos alternativos de la carne. Evite estos alimentos si le causan hinchazón adicional.
12. Mantequilla
Los alimentos grasos también pueden causar síntomas desagradables del síndrome del colon irritable. Cocinar con mucha mantequilla puede causar problemas. Si usted ahoga las verduras cocidas en mantequilla, puede ser un plato con doble peligro.
11. Queso
Los quesos frescos pueden causar síntomas de SCI. Los peores delincuentes son los quesos cremosos, como el queso crema y el queso mascarpone. En cambio, pruebe quesos duros como el parmesano y el suizo.
10. Leche y Crema
Los productos de leche y crema pueden causar efectos físicos desagradables si tienes SCI. Esto puede ser doblemente malo si además tiene intolerancia a la lactosa. Aléjese de estos si desencadenan sus síntomas.
9. Sopas Cremosas
Las sopas son a base de crema o caldo. Las sopas cremosas pueden tener el mismo efecto en el cuerpo que la crema. Elija la variedad de sopas claras, como la cebada de carne o verduras.
8. Helado
Mientras que el helado es un buen postre, podría ser un alimento desencadenante para las personas con síntomas del síndrome de colon irritable. Al contrario, trate de comer una ensalada de frutas libre de productos lácteos para el postre.
7. Café
Desafortunadamente para los adictos a la cafeína, el café podría causar algunos síntomas de SCI. La cafeína puede deshidratar el cuerpo causando diarrea. Si nota que el café lo pone mal, pruebe el té en su lugar.
6. Alcohol
Las bebidas alcohólicas pueden ser una gran causa de los síntomas del SCI. La mejor manera de evitar esto es simplemente mantenerse al margen de alcohol en conjunto. Trate de tomar entonces cócteles elaborados con agua tónica o jugo en su lugar.
5. Especias
Los alimentos con diferentes especias pueden ser difíciles de digerir para las personas con SCI. Los alimentos picantes o el curry pueden causar problemas, pero cualquier especia podría ser el culpable. Trate de comer alimentos blandos y de introducir las especias selectivamente.
4. Picantes
La comida picante también puede ser una causa importante de los síntomas del SCI. Tenga cuidado con el Chile y Chile Jalapeño ya que sabe muy bien cómo reaccionará su cuerpo con ellos.
3. Papas Fritas
Las papas fritas pueden ser demasiado grasosas para las personas con síndrome de colon irritable. En cambio, ¡intente hacerlas usted mismo! Mezcle las patatas cortadas con un chorrito de aceite y hornéelas hasta que estén doradas.
2. Pizza
La pizza puede ser una mala elección para las personas con SCI. Está cubierta con queso y carnes grasosas. Para convertir esto en una mejor opción, tenga cuidado con el queso y elija opciones de carne baja en grasa como el pollo.
1. Comidas Rápidas
Las comidas rápidas en general son una mala idea. Se componen de un montón de grasa extra de la que no se da ni cuenta, de que está comiendo. Trate de hacer sus platos favoritos de comida rápida en casa. De esta manera usted puede controlar los ingredientes y su nutrición.
