La celulitis, también conocida como lipodistrofia ginoide, es una enfermedad estética en la que los depósitos de grasa son visibles debajo de la piel, haciéndola ver con hoyuelos. Puede aparecer en cualquier lugar, pero las piernas y la parte trasera son más notables. La celulitis ocurre en más del 80% de la población femenina y es menos frecuente en los hombres.
Existen diferentes factores que causan la celulitis. El exceso de estrógeno, causado por desequilibrios hormonales o exceso de peso, puede ser un factor que influye en la aparición de celulitis. Otra hormona ligada a la celulitis es la insulina. Los niveles de glucosa desequilibrados en personas diabéticas y pre diabéticas pueden causarles celulitis. El estrés también juega un papel enorme en su desarrollo.
Otros factores que pueden causar celulitis son las predisposiciones genéticas, el sexo, la raza, las condiciones médicas subyacentes y el estilo de vida. Los científicos argumentan que no existe ninguna cura para la celulitis, pero sí podemos mejorar su aspecto.
A continuación le presentamos 15 alimentos que han demostrado ayudar a prevenir la aparición de la celulitis y ayudarle a mejorar aspecto.
1. Sardinas
Las sardinas y otros pescados grasos son ricos en ácidos grasos Omega 3. Naturalmente, usted come alimentos que estimulan el estrógeno por medio de los ácidos grasos Omega 6. Estos se encuentran en los granos y demás carbohidratos. Disfrutar del pescado puede ayudarle a combatir el estrógeno que ingiere a través de su dieta diaria. Las sardinas son ricas en ácidos grasos Omega 3, al igual que el salmón y las ostras. Existen muchos suplementos geniales en el mercado para hacerle obtener más fácilmente estos ácidos grasos beneficiosos.
2. Limones
Los cítricos son excelentes para su capacidad de reducir el impacto de los carbohidratos en el cuerpo. Los carbohidratos se digieren rápidamente y se convierten en azúcar, lo cual afecta los niveles de insulina. Disfrute de un toque de limón en su comida para darle un delicioso sabor y, a la vez, brindarle numerosos beneficios a su salud. Los cítricos también limpian su hígado, lo que puede hacer bajar sus niveles de estrógeno. Esto ayudará a mantener sus piernas y muslos y así podrá lucirlos firmes y ajustados.
3. Vino tinto
El vino tinto contiene resveratrol, el cual se cree que también tiene beneficios anti-envejecimiento. Desafortunadamente muchos de los estudios sobre este compuesto han sido retractados debido a fallas graves durante la investigación. Hay nuevos estudios relacionados con el resveratrol y con sus posibles habilidades para disminuir el nivel de estrógeno. Este compuesto se encuentra en la cáscara de la uva y en mayor cantidad en forma natural en el vino tinto. También puede consumir suplementos con concentraciones más altas de resveratrol.
4. Pechuga de pollo
La carne magra como la de la pechuga de pollo sirve para equilibrar sus niveles de insulina. La proteína lo mantiene lleno por más tiempo, lo que ralentiza la digestión. Esto retarda la liberación de insulina y así mantiene sus niveles de azúcar equilibrados. Controlar sus niveles de insulina influye considerablemente en el desarrollo y en la apariencia de la celulitis. Deténgala antes de que aparezca con una dieta saludable y llena de proteínas magras.
5. Ajo
La cebolla y el ajo son ampliamente conocidas por sus efectos medicinales. Estos miembros de la familia Allium son geniales para reducir sus niveles de insulina. Se disfruta más de estas adiciones sabrosas si están crudas. Disfrute de una ensalada con cebolla fresca y salsa de ajo y obtendrá una comida llena de beneficios para la salud que le estabilizará el azúcar. Otros alimentos en esta familia son la chalota, el puerro y la cebolla verde.
6. Queso curado
El queso curado tiene altos niveles de ácido linoleico conjugado o ALC. Este compuesto es capaz de bajar sus niveles de estrógenos naturalmente. Puede encontrar el ácido linoleico conjugado en productos lácteos provenientes de la vaca, como la leche, el queso y la mantequilla. El queso y la leche cruda tienen más de estos compuestos, pero la venta de estos productos puede estar restringida en su área. El ALC puede aumentar el riesgo de resistencia a la insulina en individuos obesos, así que si tiene sobrepeso quizás deba evitar estos productos.
7. Aguacate
El aguacate es el alimento perfecto para equilibrar los niveles de insulina y para mantener lejos la celulitis. Este súper alimento está repleto de potasio y ácido fólico. Mientras que el aguacate es alto en grasa, también es alto en fibra. Disfrute de esta grasa saludable en lugar de untar mantequilla y salsas para sándwich. El aguacate es delicioso en las tostadas con sal y pimienta. La moderación es clave con esta comida alta en calorías.
8. Espárragos
Este delicioso vegetal es un luchador brillante contra el estrés. El espárrago contiene ácido fólico, que se conoce por ayudar a metabolizar el estrés. El folato es un complemento muy importante para las mujeres en edad fértil. El ácido fólico y el folato son la misma vitamina B9. El ácido fólico es la forma complementaria, mientras que el folato es la versión natural. El espárrago es alto en ácido fólico, igual que los frijoles, los vegetales de hojas verdes, una gran cantidad de frutas y otros productos a base de cereales enriquecidos.
9. Té verde
El té verde contiene antioxidantes asombrosos que pueden ayudar a mantener su cuerpo saludable y a prevenir la celulitis antes de su aparición. Algunos estudios han descubierto que puede acelerar su metabolismo y así reducir las reservas de grasa. Perder peso es una de las mejores maneras de deshacerse de la celulitis. La celulitis son bolsas de grasa que se posicionan irregularmente; es por ello que al eliminar la grasa se eliminan también dichas bolsas, lo cual hace que su cuerpo tenga una apariencia más firme. Beba té verde durante todo el día para lograr mayores beneficios.
10. Cerezas
Las cerezas y otras frutas son un alimento excelente para mantener sus niveles de insulina bajo control. Estas frutas tienen bajo índice glicémico, lo que significa que aumentan su azúcar en la sangre de manera más lenta que otras frutas. Algunas otras frutas de índice glucémico bajo incluyen las manzanas, las peras y los melocotones. Evite frutas de índice glucémico alto debido a su contenido elevado de azúcar. Estas incluyen todos los melones, los mangos y la piña.
11. Manzanilla
El té de manzanilla es un inhibidor de estrés. Los productos químicos que se liberan cuando sus niveles de estrés son bajos pueden influir en su aspecto físico. Evite el estrés para mejorar el aspecto de su cuerpo. Ciertos estudios han demostrado que los suplementos de manzanilla pueden reducir dramáticamente la ansiedad. Disfrute del té de manzanilla antes de irse a la cama para dormir relajado y tranquilo.
12. Pepino
Un factor importante en la apariencia de la celulitis es la hidratación. No solo es importante beber agua durante todo el día, sino también consumir alimentos con alto contenido de agua. Una buena comida para mantenerse hidratado son los pepinos, que generalmente tiene un 90% de agua. Otros alimentos altos en contenido en agua son el apio, la sandía, la piña, la lechuga, el tomate, el brócoli y el repollo. Disfrute de estas frutas y verduras crudas cuando sea posible para estar hidratado al máximo.
13. Nueces crudas
Las nueces crudas tienen increíbles compuestos anti-estrogénicos. Contienen Fito esteroles que bloquean la absorción del colesterol. Este compuesto aumenta la progesterona en las mujeres y la testosterona en los hombres, lo cual puede equilibrarse sobre el estrógeno activo. Las nueces altas en esteroles incluyen el maní, las almendras, las nueces y las pecanas. Las frutas y verduras tienen solo pequeñas cantidades de esteroles vegetales, pero podrá encontrar alimentos fortificados con esteroles vegetales en las tiendas.
14. Granos enteros
Los granos enteros son también ricos en esteroles vegetales. Los tipos con las más altas cantidades de esteroles vegetales incluyen el germen de trigo, el salvado de avena, el salvado de arroz, el salvado de trigo integral y el arroz integral. Los granos enteros también equilibran sus niveles de insulina al retardar la liberación de azúcares. También son ricos en fibra, lo que lo mantendrá lleno durante más tiempo. Incorpore estos fabulosos granos en su dieta fácilmente al sustituir el pan blanco por el pan integral y el arroz blanco por el arroz integral.
15. Papaya
La papaya es una fruta genial porque está repleta de vitamina C. Esta vitamina es compatible con el colágeno en la piel, el cual busca mantener su cuerpo fuerte y saludable. Cuando se rompe el colágeno, la piel empieza a hundirse y los depósitos grasos pueden quedar visibles. La papaya es una gran alternativa deliciosa y alta en vitamina C. Disfrute de una taza de esta fruta en el desayuno para obtener los mismos beneficios que los de una naranja gigante.
