La dieta clara no es un régimen para la pérdida de peso, o algo que pueda mantenerse por largos periodos de tiempo, de hecho, no debería seguirse por más de un par de días dentro de un lapso determinado. La comida clara usualmente es recomendada por los doctores por diferentes razones, tales como, preparar tu cuerpo para una cirugía (que requiere que tus intestinos estén limpios), o para un procedimiento como una colonoscopia. Incluso puede indicarse para el tratamiento de los intestinos en caso de presentar la condición de colón irritable. Esta dieta no debe ser confundida por una dieta basada en líquidos, la dieta clara implica que solo puedes consumir líquidos que no contengan pedazos de comida, restos de pulpa o cualquier otro tipo de residuo. Una dieta líquida usualmente te permite consumir bebidas que contengan leche y otros restos de comida (siempre que estén licuados). La dieta líquida usualmente se indica como transición entre la dieta clara y tu dieta regular.
Cabe resaltar que la dieta clara no implica que únicamente debes comer comidas de color claro. Existe una gran cantidad de opciones disponibles para ti, que te ayudan a llevar a cabo dicha dieta. No saber lo que puedes o no puedes consumir durante este tiempo puede ser estresante, especialmente si la razón por la cual recurres a esta dieta es porque no te sientes bien de salud. Estamos aquí para ayudarte, por eso hemos recapitulado 14 comidas que puedes consumir si sigues una dieta de comida clara. Como precaución, antes de ajustar tu dieta te sugerimos consultar con tu doctor para confirmar que esas comidas son compatibles con las indicaciones que hayas recibido.
14. Agua
A pesar de que esta sea la opción más obvia cuando se trata de comenzar una dieta de comida clara, tomar agua es crucial. Necesitamos tomar al menos 10 vasos de agua al día para mantener un estilo de vida saludable.
Cuando comienzas una dieta de comida clara es importante asegurarse de que estás propiamente hidratado. Si tomar agua resulta muy difícil para ti, puedes optar por otras variedades de agua como el agua con gas o la versión saborizada de tu preferencia.
13. Jugos de Fruta
Los jugos de frutas son aceptables cuando se trata de una dieta clara. Algunos de los jugos que puedes consumir son el jugo de manzana, de arándano o de uva.
Es crucial asegurarse de que el juego esté propiamente filtrado y no contenga ningún resto de pulpa. Los restos de pulpa pueden interferir con el procedimiento para el cual se está preparando tu cuerpo.
12. Gaseosas
Las bebidas carbonadas o gaseosas son permitidas en una dieta clara. La mayoría de los doctores recomienda tomar alguna gaseosa de color claro, como lo puede ser el club soda, el ginger-ale o el Sprite.
A pesar de que algunos doctores den la indicación específica, no está mal incluir gaseosas saborizadas y Cola. Si tienes alguna duda, consulta con tu doctor antes de consumirla.
11. Gelatina
Si tienes dificultad para apegarte a la dieta clara solo consumiendo líquidos, intenta consumir gelatina. La gelatina te permite sentirte satisfecho o satisfecha, ya que le da la sensación a tu cuerpo de que estás consumiendo un alimento sólido. Solamente asegúrate de preparar una gelatina sencilla, sin toppings de ningún tipo.
Algunos doctores permiten que consumas todos los sabores de gelatina, sin embargo, puede que haya algunos que únicamente te permitan consumir la gelatina sin sabor, o de un color claro. Todo depende del procedimiento al cual te vas a someter, de nuevo, si tienes alguna duda, consúltalo con tu doctor.
10. Limonada Sin Pulpa
Tal como los jugos frescos de manzana, hay otros sabores de jugo que están permitidos. La limonada es una gran opción con se trata de optar por una bebida refrescante y con un buen sabor.
La misma regla aplica para todos los jugos, asegúrate de que no tenga pulpa para cumplir los requerimientos de la dieta líquida.
9. Jugo de Tomate o de Vegetales
Si no te gusta el dulce y buscas una bebida con un sabor más concentrado, opta por jugos de vegetales. Este rico sabor te mantendrá satisfecho o satisfecha durante el proceso de la dieta clara.
Lo importante es asegurarte de que el jugo esté filtrado, si no, lo puedes preparar tu mismo y filtrarlo en casa con una tela.
8. Bebidas Deportivas
Si notas que tu ánimo está bajando mientras estás siguiendo la dieta, opta por una bebida deportiva que te aportará electrolitos.
Muchos deportistas tomas estas bebidas para recuperar su cuerpo luego de sudar sus vitaminas y minerales. Lo mismo aplica para ti si no sientes que estás recibiendo los nutrientes que necesitas por no comer comidas sólidas.
7. Caramelos
Los dulces duros como los caramelos usualmente están permitidos en una dieta clara. Algunos de estos pueden ser caramelos de limón o de mental. Si sientes la urgencia de comer un snack, esto puede ser la mejor opción para ti para saciar tu hambre.
Asegúrate de no consumir caramelos que contengan ingredientes derivados de la leche, ya que no son favorables para esta dieta.
6. Caldo Bajo en Grasa y Sodio
Si estás buscando tener una buena comida durante tu dieta clara, te recomendamos optar por una sopa. Puede que no puedas optar por una lata de sopa de pollo con fideos de Campbells, pero un caldo te ayudará muchísimo.
Generalmente, se recomienda un caldo de vegetales, carne, o pollo, siempre que cumplan el requerimiento de dieta clara. Sin embargo, asegúrate de que sea baja en grasa, y baja en sodio.
5. Café
Si tomas café frecuentemente, y no puedes pasar una mañana sin tu taza, no te preocupes. La mayoría del tiempo el café es aceptado en la dieta clara.
A pesar de no ser claro, no contiene resto o sustancias de comida que puedan afectar la limpieza de tu colon, por lo tanto, es aceptable que lo consumas.
4. Té
Al igual que el café, el té también es una bebida aceptable de tomar durante esta dieta. El té es una gran opción porque viene en variedad de sabores que seguramente gustan a más de uno.
Probar diferentes de té cuando se está en una dieta clara puede ayudar temporalmente a satisfacer la ansiedad y el hambre, mientras te mantiene hidratado. Es aceptable tomar otras bebidas con color como jugos de frutas, sodas, café y té, pero no está bien tomar alcohol mientras sigues una dieta clara.
3. Paletas Heladas
Las paletas son otra gran opción de snack cuando estás siguiendo una dieta clara. Toma un tiempo consumirlas por completo y por lo general son muy sabrosas.
Ten en cuenta que las paletas que compres, sobre todo si te gustan los sabores de frutas, no pueden contener pulpa, semillas, ni base de lecho o lácteos.
2. Azúcar y Miel
Mientras que la azúcar y la miel no son consideradas líquidos, están permitidas en esta dieta.
Si necesitas un poco de azúcar o de miel para endulzar tu té o café, es posible que tu doctor lo permita.
1. Hierbas y Condimentos
Tal como el azúcar, las hierbas y los condimentos puede que queden en un espacio gris cuando te preguntes si las puedes consumir o no al seguir una dieta clara. Puedes consumirlas y de hecho son una gran opción si necesitas agregar un poco de sabor a tu caldo.
Si decidas utilizas y agregar condimentos como la sal, asegúrate de consumir porciones razonables.
