El Lupus es una enfermedad auto-inmune a largo plazo que tiene síntomas variados. Puede ser causada por ciertos medicamentos y ocurre mayormente en mujeres. Los síntomas de la enfermedad incluyen dolor en el pecho, fiebre, pérdida de cabello, sarpullido en forma de “mariposa”, sensibilidad a la luz, entre otros.
La alimentación es un factor clave en la salud física general. Lo que usted come puede alterar la manera en que su cuerpo combate la inflamación y la velocidad con la que este se sana a sí mismo. El uso de esteroides y otros medicamentos es común en los pacientes con Lupus, pero usted también puede ayudarse al modificar su dieta.
Aquí le presentamos diez cosas que se deben y no se deben hacer cuando se padece de Lupus.
10. NO DEBE: Beber Gaseosas
Manténgase alejado de las bebidas ácidas que estén llenas tanto de azúcar como de productos químicos. Las sodas o gaseosas son un gran no. Están llenas de calorías vacías y pueden causar inflamación e hinchazón.
9. DEBE: Beber Agua
Asegúrese de beber la cantidad suficiente de agua durante todo el día. La idea de beber 8 vasos diarios no es una regla, pero debería hidratarse con regularidad. Esto le ayudará a expulsar las toxinas del cuerpo y aliviará el sistema digestivo perezoso que muchos enfermos de Lupus tienen.
8. NO DEBE: Comer Carne Roja
Comer carne roja puede intensificar los síntomas en los enfermos de Lupus. Al ser alta en grasas saturadas puede causar inflamación. Este tipo de carne tiene altos niveles de hierro necesarios para su cuerpo, por lo que deberá consultar a su médico acerca de un suplemento.
7. DEBE: Comer Pescado
El pescado aporta una proteína magra rica en ácidos grasos omega 3. Es una gran alternativa a las carnes rojas. Busque productos a base de pescado sin procesar. Algunas variedades precocinadas son altas en MSG y sal.
6. NO DEBE: Comer Carbohidratos Refinados
Los carbohidratos refinados incluyen el pan blanco, la pasta blanca, el arroz procesado y la mayoría de los bocadillos envasados. Estos pueden causar retención de líquidos que, a su vez, puede desencadenar los molestos síntomas de Lupus.
5. DEBE: Comer Alimentos Integrales
Busque alimentos integrales que pueda comer en cantidad. Si está antojadísimo de almidón pero se está resistiendo a los carbohidratos refinados, trate de comer papa o arroz integral. En la mayor cantidad posible, trate de comer frutas y verduras crudas ya que así tienen más fibra y nutrientes que cuando están cocinadas.
4. NO DEBE: Utilizar Edulcorantes Artificiales
Cada marca de edulcorante artificial tiene sus inconvenientes particulares. Aunque no ha habido estudios que muestren algún tipo de relación entre el Lupus y los edulcorantes artificiales, hay muchos que creen que sí están vinculados. Cuídese y aléjese de estos productos.
3. DEBE: Comer Alimentos Antiinflamatorios
Hay muchos alimentos naturalmente antiinflamatorios. En este grupo se incluyen las semillas de lino, los aguacates, las nueces, las bayas, los vegetales de hojas verdes, las zanahorias, la calabaza y la proteína magra. Elija alimentos frescos en vez de aquellos que sean procesados.
2. NO DEBE: Comer Comidas Rápidas
Las comidas rápidas están repletas de grasas mono saturadas, grasas trans y mucho más. También contienen niveles elevados de sal y de azúcar. Trate de evitar estos alimentos para mantener su cuerpo saludable. Si va a comer comida rápida, trate de llevar una mezcla de frutos secos como snack para el resto del día.
1. DEBE: Comer Alimentos Fáciles de Digerir
Uno de los efectos secundarios del Lupus es tener un sistema digestivo problemático. Ayúdelo mediante la ingesta de alimentos que sean fáciles de digerir. Intente remojar los frutos secos antes de comerlos. Cultivar en casa es una gran opción para tener vegetales deliciosos y nutritivos sembrados en su propio hogar.
