El término “probióticos” se origina de un significado del término griego “para siempre”. Éstas bacterias amistosas son a menudo asociadas con la digestión saludable y viven naturalmente en alimentos como yogur sin sabor, chucrut, miso, tempeh, kimchi, kéfir e incluso los encurtidos. Sin embargo, una horda de investigaciones científicas vincula las culturas vivas o activas contenidas en los probióticos con la prevención y el tratamiento de diversos problemas de salud.
Aquí le presentamos los diez beneficios de incorporar alimentos ricos en probióticos y suplementos en su dieta…
1. Optimiza la digestión
Si necesita un poco de apoyo digestivo, consumir alimentos ricos en probióticos (es decir, yogur y miso) o tomar los probióticos en forma de suplemento (es decir, L acidophilus) pueden darle el impulso que necesita y prevenir la intolerancia a la lactosa y ayudar a que el cuerpo digiera los productos lácteos de una forma más cómoda y eficiente.
2. Mejora la absorción
¿Quisiera obtener el mayor valor nutricional de los alimentos que consume? Tomar un probiótico ha demostrado optimizar la síntesis de vitaminas y minerales en los alimentos que comemos. Por ejemplo, los probióticos son especialmente eficaces para ayudar al cuerpo a absorber calcio y vitaminas del grupo B.
3. Previene las infecciones
Tal vez nunca asoció a los probióticos con la capacidad de proteger y cuidar al cuerpo de los invasores extranjeros. Sin embargo, como un caballero de brillante armadura, los probióticos son acreditados como guardianes del cuerpo cuando se trata de salvaguardarlo contra todo tipo de infecciones. Por ejemplo, los probióticos están vinculados con la disminución de las infecciones recurrentes por levadura y de las infecciones del tracto urinario, así como con la defensa del cuerpo del acné y de la contaminación por e. coli.
4. Fortalece la inmunidad
¿Sabía que tomar un suplemento de probióticos y consumir alimentos ricos en estas bacterias aumentará y mantendrá la flora intestinal saludable en su tracto digestivo? Y un tracto digestivo saludable está ligado directamente a un sistema inmune más fuerte debido a la creciente producción de una respuesta del sistema inmune, conocida como linfocitos.
5. Mejora los movimientos intestinales
Si sus intestinos no están tan cómodos, regulares ni tan completos como le gustaría, pruebe los probióticos. No solo las bacterias sanas previenen que las heces estén demasiado flojas (diarrea) o demasiado duras y difíciles de expulsar (estreñimiento) — los probióticos protegen al cuerpo los parásitos de viajero, tales como la diarrea de viajero y otros males.
6. Reduce las alergias
Aunque la investigación sigue siendo conductiva y no es muy concluyente, una dieta rica en probióticos ha sido acreditada con la reducción de la respuesta alérgica del cuerpo. De hecho, un estudio mostró que las futuras mamás que tomaron un probiótico, dieron a luz a sus bebés con 30% menos alergias infantiles (es decir, asma inducida por alergia, inflamación y eccema infantil).
7. Promueve la desintoxicación
Los probióticos son también conocidos por ayudar al cuerpo a desintoxicarse naturalmente. Así que en lugar de comprar en la farmacia un remedio de limpieza para facilitar la desintoxicación o limpieza del colon en el año nuevo, trate de incorporar alimentos ricos en probióticos en su dieta para promover una desintoxicación natural. Además, los probióticos se han relacionado con menos casos de úlceras pépticas y con la reducción del mal aliento crónico (halitosis) debido a su poder desintoxicante.
8. Deshace el daño de los antibióticos
Cuando tomamos antibióticos para ayudarnos a superar una infección viral, a veces matamos muchas de las formas de bacterias saludables en nuestro sistema digestivo. Esto es debido a que las medicinas no necesariamente distinguen entre las bacterias saludables absorbentes y las bacterias causantes de enfermedades, por eso es posible que experimente una indigestión y diarrea después de una ronda de antibióticos. Sin embargo, muchas veces los médicos recomendarán un suplemento probiótico para ayudar a reponer las bacterias sanas en el tracto digestivo.
9. Promueve la salud de las mujeres
Como nuestro tracto digestivo, la vagina de una mujer también requiere un delicado equilibrio de bacterias buenas y malas para funcionar normalmente. Si el balance es interrumpido, a menudo pueden ocurrir desagradables infecciones — tales como la levadura o la vaginosis bacteriana (VB). Sin embargo, tomar un probiótico oral o insertado vía vaginal (es decir, L. acidophilius) puede ayudar a mantener las bacterias vaginales saludables y a prevenir las infecciones recurrentes. Si sufre de infecciones por levadura frecuentes o VB, consulte a su médico acerca de tomar un probiótico.
10. Evita las infecciones del tracto urinario
El tracto urinario también requiere un equilibrio de las bacterias buenas y malas (similares a la vagina y el tracto digestivo). Por esta razón tomar probióticos puede prevenir infecciones urinarias frecuentes, especialmente después de tomar antibióticos. Estudios de la University of Maryland Medical Center recomiendan tomar probióticos para evitar que las bacterias malas se tomen el tracto urinario — y colonicen el tracto urogenital con bacterias saludables adecuadas.
