¿Se ha sentido un poco pesado últimamente?
Si vive un estilo de vida tóxico — quizás es porque usted fuma, bebe con frecuencia o come mucha comida rápida y grasosa — no hay ninguna duda de que tarde o temprano comenzará a ser lastrado por el daño hecho. Sin embargo, usted puede desintoxicarse (o limpiarse) usando ciertos alimentos para ayudar a contrarrestar las toxinas del cuerpo.
Independientemente de si pierde peso, su piel tiene un aspecto más joven, mejora su digestión o simplemente tiene la meta de tener más energía, aquí están diez de los alimentos más eficaces que se pueden comer para ayudar a la desintoxicación y limpieza del cuerpo…
1. Alcachofas
Si usted ha estado disfrutando de unos cuantos cócteles demás durante las últimas semanas o si ha estado inmerso en una semana de rica y grasosa comida, las hojas de alcachofa al vapor devolverán a su cuerpo al funcionamiento óptimo. Además, las alcachofas son una gran fuente de antioxidantes y fibra para estimular la función hepática y ayudar al cuerpo a digerir y limpiar esas comidas grasosas.
2. Bayas
Las moras, frambuesas, arándanos, fresas y cerezas — tienen un común denominador que no es sólo ser dulces y suculentas. Las bayas frescas son extremadamente altas en una colección de vitaminas, antioxidantes, minerales y fibra, permaneciendo extremadamente baja en calorías. Así que aumente su ingesta de bayas si desea mejorar la digestión, hacer que su piel y cabello estén más brillantes y regular sus movimientos intestinales.
3. Limones
¿Cuando oye desintoxicación piensa automáticamente en limones? Sí, porque ésta fruta es esencialmente capaz de eliminar por sí sólo todas las toxinas escondidas en nuestro organismo. Rellena de vitamina C, una rodaja de limón en el té de la mañana o un vaso de agua aclarará su piel, mejorará la inmunidad y ayudará a mantener lejos los radicales libres de las enfermedades.
4. Berro
Al igual que el ruibarbo, el berro es un diurético natural que elimina toxinas del cuerpo naturalmente. Sin embargo, el berro es mucho más fácil de incorporar en ensaladas, sándwiches, guisos y estofados. Las hojas de esta hortaliza rica en vitaminas están repletas de vitaminas B, zinc, potasio, vitamina E y vitamina C para impulsar la salud del sistema inmune.
5. Linaza
Las semillas de lino son el alimento ideal para el detox (limpieza). Estas semillas ricas en fibra trabajan para enlazar y eliminar las toxinas del tracto intestinal mientras cubren las paredes intestinales con aceites grasos saludables omega-3. Mezcle semillas de linaza molida en su licuado de frutas o cereal.
6. Manzanas
¡El médico tenía razón! “Una manzana al día” realmente hace bien al cuerpo. Llenas de nutrientes esenciales tales como fibra, vitaminas, fitoquímicos beneficiosos, terpenoides y un flavonoide particular llamado Phlorizidin, esa manzana diaria fomenta la producción de bilis, ayudando a que el hígado se deshaga de esas desagradables toxinas como metales, aditivos alimentarios y los residuos de pesticidas.
7. Arroz Integral
Los cereales integrales, como el arroz reparan gran parte del daño que hemos hecho debido a las comidas rápidas. El arroz integral, en particular, contiene nutrientes clave y desintoxicantes tales como vitaminas B, selenio, magnesio, manganeso, fósforo y por supuesto, fibra para ayudar a limpiar el colon y proteger el hígado.
8. Jengibre
Si su sistema digestivo está fuera de sintonía agréguele algo de jengibre a su dieta en un salteado o unas rebanadas en forma de té. El jengibre controla las náuseas, favorece la digestión, alivia dolor de distensión, gases y fortalece la inmunidad, todo esto en una sola raíz.
9. Coles
¿Ha escuchado sin duda a muchas celebridades proclamar su éxito con la dieta de la col ? No importa si Beyonce está tomando sopas o licuados de col, éste es un excelente alimento desintoxicante que puede ayudar con la pérdida de peso. ¿Cómo? Este vegetal crucífero contiene dos cosas: sulforafano, un producto químico que elimina las toxinas; y glutatión, un antioxidante que promueve la desintoxicación del hígado.
10. Ajo
El bulbo picante ya es beneficioso para muchas cosas. Ahora puede agregar el ajo a la lista de los mejores desintoxicantes también. El ajo es naturalmente antiviral, antibacteriano y antibiótico porque contiene alicina, un compuesto que aumenta los glóbulos blancos para combatir las toxinas y los radicales libres. Es mejor comerlo crudos (y solo) por lo que puede añadir ajo fresco a un sándwich, sopa, guiso o ensalada.
