Fitness & Ernährung

Gesundheitsexperten, hiermit meine ich Sie, die Personal Trainer, Ärzte und Ernährungsexperten, sind sich alle einig, dass wir jeden Tag 30 Minuten Sport machen sollten. Für die meisten von uns scheint das aber unmöglich …außer Sie können es irgendwie dazwischen quetschen. Hier sind zehn raffinierte Wege, um immer wieder kleine Trainingsübungen in Ihren Tagesablauf unterzukriegen. Und […]

Hängen Ihnen mittlerweile die Standard-Eiscremesorten Schokolade, Vanille und Erdbeere zum Hals heraus? Die gute Nachricht ist, dass es auf dieser Welt noch unendlich viele Geschmacksrichtungen gibt, die Sie noch nicht probiert haben. Die schlechte Nachricht ist, dass einige von ihnen aus ein paar sehr skurrilen Zutaten hergestellt sind, die viele von uns als nicht sonderlich […]

Naturjoghurt ist nicht nur sehr gesund; er ist zudem auch sehr vielseitig als proteinreicher kalorienarmer Bestandteil beim Backen oder Kochen. Tatsächlich enthält Naturjoghurt nur fast die Hälfte an Zucker, als Joghurt mit Geschmack und nur einen Bruchteil des Fetts im Vergleich zu Sahne oder Mayonnaise. Herzhaft, cremig und voll mit Nährstoffen – hier sind zehn […]

Warum greifen wir unter Stress immer zu den Lebensmitteln, die unsere Ängste noch verschlimmern? Es ist bewiesen, dass, wenn um Ganze geht, der Körper unablässig nach Nahrung verlangt, die fettig, zucker- und salzhaltig ist. Warum? Der Grund Ihres Verlangens nach Snacks, die den Cortisolspiegel unter Stress erhöhen, und nicht senken, liegt bei der Kommunikation zwischen […]

Bewegung ist gut für schwangere Frauen. Sie lindert Entzündungen (ich rede von den geschwollenen Knöcheln), verbessert den Schlaf und fördert die Verdauung, lindert Verstopfungen und Rückenschmerzen, liefert Energie und hebt die Stimmung, hilft Muskelschmerzen zu lindern, hilft dabei ein gesundes Gewicht zu halten und hält die Muskeln fit für die Belastung der Geburt. Deshalb haben […]